Kulunç ağrılarım ve başlangıç bel fıtığım var hangi̇ egzersizleri öneri̇rsi̇ni̇z ve neden?

Öncelikle kilo vermenin asıl nedeni omurgaya binen yükün azalması böylece sinire basının azalmasıdır. Ters hareket ve ağır kaldırmaktan kesinlikle kaçınmalısın. Çok güzel. Fakat bir yandan da o bölgeyi hareketsiz bırakmakta sorun oluşturacaktır.

İlgili bölgeye masaj yaptırman rahatlatır. Fakat faydası olmaz. Masaj yerine manuel terapi yaptırman çok daha iyi olacaktır. Manuel terapiyi fizyoterapist yapar dememe gerek yoktur herhalde. :) Manuel terapi nedir, ne fayda sağlar diye sormadan ben yanıt vereyim. :) Manuel Terapi, herhangi bir mekanik elektronik alet kullanılmaksızın sadece eller ilgili eklemi manupile etmektir.

Yani eklemin o anki pozisyonunu bozmaktır. Aslında ve o anda da kütleme sesi gelir; rahatlatıcıdır. :) Bu terapi, ilgili bölgenizin anatomisini ve biyomekaniğini iyi bilen fakülte bitirmiş fizyoterapistlerce yapılır- ki bu arkadaş üstüne geliştirmek için bir çok ekstra kurs almıştır. O yüzden alaylı ve merdiven altı diplomasız kırıkçı-çıkıkçı gibi insanlardan uzak durunuz sağlığınız için. :)

Peki neden kütletiyoruz? Öncelikle eklemlerin hareketli bir yapı olduklarını ve bazen de yanlış pozisyonda kaldığı ilgili sinire bası yaparak bel fıtığını başlangıç seviyesinde başlayabilir.

Doğru egzersizler vererek o eklemi hareketlendirmek doğru pozisyonu almasını sağlamak gerekir. Bu, en başlıca tedavi yöntemidir. Manuel Terapide bu doğru pozisyonu alması için ilgili eklemin o anki pozisyonunu bozarak egzersiz ile doğru pozisyona alınmasını sağlamaktır. Sadece manuel çalışıp egzersiz yapmamak geçici rahatlatacaktır. Eğer fıtık ilerlemiş durumda ve egzersiz yapacak fazla seçeneğimiz yok ise en iyi spor yüzme olabilir. Yüzme, eklemlere olan ağırlığı büyük oranda azaltır. Böylece sakatlanma riskini daha aza indirir. Ayrıca yüzmek vücuttaki tüm kasları aynı anda çalıştıran tek spor olabilir.

Şuraya da biraz neşelenin diye öğrenciyken yaptığım videoyu koyayım gülün biraz. :)