Kalf kasları nasıl gelişir?

SerpilBldk75

Xper 5 Yaş: 32

antrenmanı olan var mı

Cevapla

Nasıl Soruları

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

alkalinli13 Takip Et
Xper 6 Yaş: 36 , eic 49%

+1 yıl

Kas büyümesi için iyi beslenmen lazım. antrenman araç besin olmazsa kas büyümez. Kalf makinesi varsa onla 3x 10-12 tekrar. Yoksa Smith machine de ayak uçlarına ağırlık koyarak Calf rises hareketi yapabilirsin. ya da leg press makinaaında parmak uclaeınızı kullarak yapabilirsin

2

2 Yorumla
- SerpilBldk75
  
  +1 yıl
  antrenman sonrası beslenmeniz nasıl
  
  Yorumla
- alkalinli13
  
  +1 yıl
  Gün içinde yedikleriniz önemli. ve düzenşi olarak gür gün düzgün beslenmelisiniz. Ne yiyeceğiniz sizin yaş boy kilo kas oranı ve antrenmanınıza göre değişir
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

joeblack18 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl
Spor konusunda 3,6b cevap paylaştı.

Ayak uçlarına basarak yüksel ve in. Topuklarını tam yere değdirme. Kalf kası çok tekrarı sever yanana kadar tekrara devam et. 3-4 set yapabilirsin böyle birde step tahtası varsa onun üzerine çıkıp yapman daha kolay olur.
Kolay gelsin.

1

8 Yorumla
- SerpilBldk75
  
  +1 yıl
  çok inatçı bunlar ya
  
  Yorumla
- joeblack18
  
  +1 yıl
  Çok tekrar yap sende.. Elbette yanacaktır o bölgen.. Ağırlık varsa al ellerine öyle çalış.
  
  Yorumla
- SerpilBldk75
  
  +1 yıl
  ayak bileğine mi bağlasam ağırlık yoksa elde dumbell mı yapsam kararsız kaldım
  
  Yorumla
- joeblack18
  
  +1 yıl
  Elde dumbell ile yapsan iyi olur. Ayak bileğinde olmaz o iş. Bak ben evdeyken yapabileceklerini varsayarak bunları yazıyorum. Yoksa salonda çok daha kolay bu iş..
  
  Yorumla
- SerpilBldk75
  
  +1 yıl
  evet salonda zaten
  
  Yorumla
- joeblack18
  
  +1 yıl
  Desene açıklamanda o zaman. Leg pres makinesinde de bunları yapabilirsin daha iyi gelişim olur öyle özellikle iç kısımları, dış kısımları da salonda vardı kalf makinesi oturupta yapıyorsun ağırlıkları takıp onda daha iyi verim alırsın ;)
  
  Yorumla
- SerpilBldk75
  
  +1 yıl
  aynen leg preste daha 3 kasıda çalıştırıyosun kalfta
  
  Yorumla
- joeblack18
  
  +1 yıl
  Evet..
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

bebeto13 Takip Et
Guru Yaş: 47 , eic 39%

+1 yıl
Spor konusunda 509 cevap paylaştı.

benim de hep sağ ayağımla topa burduğum için sağ kalf kaslarım gelişmiş ama sol kalf kaslarımın gelişmesini ben de isterdim çünkü sol ayağımla topa vuramazdım hiç yani sol ayağım güçsüz

1

0 Yorumla
jüpiteryerlisi2 Takip Et
Xper 3 Yaş: 30

+1 yıl

Düz bara hafif ağırlıklar al tut kaldır ama el serbest hizada kalsın bar ve o şekilde parmak uçlarına yüksel ve in yüksel ve in bu şekilde sık kalf kaslarını

1

0 Yorumla
Sistrumu Takip Et
Xper 7 Yaş: 110 , eic 44%

+1 yıl

koşman lazım.
ama ne yapıcan sen kalf kaslarını? roberto carlos gibi olur kadında o tarz kaslar çok göze batar.

0

0 Yorumla
By_Sarkastik Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 39%

+1 yıl

Kalf kası için çok fazla hareket yok zaten ama olanlar da yeterince iyi vuruyor

0

0 Yorumla
baysıradan Takip Et
Xper 7 Yaş: 37 , eic 41%

+1 yıl

Bacakla ilgili bir kas mıydı bu

0

2 Yorumla
- SerpilBldk75
  
  +1 yıl
  evet alt olan bölge
  
  Yorumla
- baysıradan
  
  +1 yıl
  Futbolcularda çok gelişiyor düzenli koşu antrenmanı belki işe yarar ama belki kesin bir bilgim yok 😃
  
  Yorumla
Anlascioglu Takip Et
Yoda Yaş: 34

+1 yıl

Merdiven çık ama 2şer 2 şer 😁

0

0 Yorumla
Tiiginim Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl

Koşuyla gelişir k.. a... l

0

0 Yorumla
OguzCC Takip Et
Master Yaş: 36

+1 yıl

Gerdir

0

1 Yorumla
- SerpilBldk75
  
  +1 yıl
  anlamadım?
  
  Yorumla
hepinizmal Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

anlamam

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kalf kasları nasıl gelişir?

Kalf kasları nasıl gelişir?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!