Tendon zedelenmesine ne iyi gelir, ağır antrenman sonucu bu durumu yaşayan var mı?

Gizli Üye

(25-29)

Terzi kendi söküğünü dikemez adlı çalışma. Siz siz olun antrenman yaparken dikkatli olun. 👩‍⚕️

Tendon zedelenmesine ne iyi gelir, ağır antrenman sonucu bu durumu yaşayan var mı?

Cevapla

4 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

joeblack18 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl
Spor konusunda 3,7b cevap paylaştı.

Tendon zedelenmesi olmadı bende ama eklem ağrıları oluyordu bacaklarımda. Haftanın 2 günü çalışırdım, 1 indirdim bacak çalışmasını ve her hafta en az 2 kez kelle-paça çorbası içiyordum. Tavuk suyu içiyordum. Sonra Ağrılar yok oldu yine aynı düzene devam ettim yine haftanın 2 günü bacak çalışmaya devam ettim hiç bir şey olmadı.
Bence sende benim dediğim gibi yap ve doktorada kesinlikle görün yırtık falan olduysa aman aman hareket bile edemezsin gerçi öyle.

1

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ya basıyorum biraz daha iyi. Sabah bir şey yoktu akşam olunca şişti basamıyordum bile. Yarın gitmeyi düşünüyorum. Ayrıca gece gece canım kelle paça çekti 😂
  
  Yorumla
- joeblack18
  
  +1 yıl
  Çok geçmiş olsun söylemedim aman dikkat et kendine. Nasıl sakatladın kendini çok merak ediyorum? ve tendon zedelenmesi olduğunu nasıl anladın? Tabi ihtiyaçtan işte tendon eksikliğinden canın çeker öyle ;)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hemşireyim ve fizik tedavi ünitesinde çalışmıştım. O yüzden dedim terzi kendi söküğünü dikemez diye. Bölgede sertlik ve şişlik vardı. Şimdi basabiliyorum. Bacak kasıldığında ağrı oluşuyor. Daha önce antrenman yaparken çok zorluyorsun sakatlık çıkar demişlerdi. Demekki birilerini dinlemek lazımmış 😂
  
  Yorumla
- joeblack18
  
  +1 yıl
  Soğuk buz torbası vardır kesin evde sen hemşiresin bir uygula bakalım. Nasıl olacak ne antrenmanı yapıyorsun bacak mı çalışıyorsun söylemedin bir türlü? :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tek bölgeye bağlı kalmıyorum. Hoca program yaptı ona göre gidiyoruz.
  
  Yorumla
- joeblack18
  
  +1 yıl
  Şimdi bende bacak çalıştım geldim salondan ısınma çok önemli inşallah çok ağır kilolar yüklemiyordur sana aman dikkat et kendine. Bak biz burada birşeyler söyleriz sana ama son söz ve en iyisini bilen doktor olacak.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

OneMoreCup0fCoffee Takip Et
Guru Yaş: 34 , eic 69%

+1 yıl

Birincisi ayak tendonlari dinlenerek ya da beslenme aracılığıyla iyilesmezler. Sürekli olarak bölgesel kaslari çalıştırıp taze kan pompalayarak bölgenin iyileşmesini hizlandirabilirsin.
Sadece yüksek kardiyovasküler egzersizlerden kaçın... Ama oturarakta iyileşmesini bekleme çünkü o zaman kroniklesebilir.
Ayrica reçetesiz olarak satilan dolgit kremi alip günde 4 defa masaj yapabilirsin bölgeye...

1

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ay teşekkür ederim yorumun bilgilendirici olmuş. Aşik tendonum zarar gördü galiba. Biraz şiş ve sert. Sabah basamıyordum şimdi yine daha iyiyim.
  
  Yorumla
- OneMoreCup0fCoffee
  
  +1 yıl
  Aşil tendonunun içinde kemikleşme ya da sert doku büyümeleri eswl dalgalariyla çözünebiliyor ama seninkisi o kadar ileri değilse küçük egzersizlerle çözebilirsin. Zaten maksimum 10 günde tamamen geçer.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Benimki okadar değildir diye düşünüyorum. Basabiliyorum biraz. Kas kasılınca ağrı var ama krem sürünce ağrı da geçiyor.
  
  Yorumla
- OneMoreCup0fCoffee
  
  +1 yıl
  O zaman tamam dediğin gibi zedelenme tamamen... Hareketsiz kalma, egzersiz yap o iş tamam. Geçmiş olsun. 💪
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ay teşekkür ederim tekrar. 🙏
  
  Yorumla
- OneMoreCup0fCoffee
  
  +1 yıl
  Rica ederim
  
  Yorumla

PiLLy_BheBek Takip Et
Master Yaş: 31 , eic 83%

+1 yıl

Malesef ameliyattan başka çözümü yok. Agriyi hafifletmek icin sicaga yakin su iyi gelir birde agri kesici kremler
gecmiş olsun rehberim😕

2

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ya üzerine basabiliyorum şiştelikte indi. Kas kasılınca ağrı var ama kremlerle geçiyor. Zedelenme değil de burkuldu galiba
  
  Yorumla
- PiLLy_BheBek
  
  +1 yıl
  Öyleyse dinlenme ve ayagı yukarda tutmak yeterli gelir tekrardan gecmiş olsun😊
  
  Yorumla

a
ponçikmom Takip Et
Guru Yaş: 41 , eic 88%

+1 yıl

Aaaaa, çok geçmiş olsun canım ya. Buz koyup yukarda mı tutuyorduk? Tereciye tere satan bir ben :D :D

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ay teşekkür ederim 🙆 Yok yok doğru noktaya değindin, aynen öyle yapacakmışım. 🤒
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

CatKing Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl
Spor konusunda 572 cevap paylaştı.

Ekmek çiğneyip bağla oraya sabaha sapasağlam olmazsan gece rüyama Bülent Ersoy girsin. Çok geçmiş olsun

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim 😂
  
  Yorumla
avcikaan Takip Et
Master Yaş: 27 , eic 38%

+1 yıl

Oraya zeytinyağı sür tülbentle sar kardeşim banada olmuştu bu baya iyi geldi

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evde doğalı da var. Deneyeyim
  
  Yorumla
- avcikaan
  
  +1 yıl
  Hatta bu bana iki kere oldu zeytinyağı sağolsun çabuk toparladık
  
  Yorumla
u
fangoria Takip Et
Master Yaş: 46

+1 yıl
Spor konusunda 1,7b cevap paylaştı.

Dpktora gitmek lazım fazla ğzerine basmamak zorlamamak gerekir

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederimm
  
  Yorumla
- u
  
  fangoria
  
  +1 yıl
  Rica ederim
  
  Yorumla
rroommeeoo Takip Et
Master Yaş: 51

+1 yıl

Soğuk uygulama yap. Sert ve donuk kalıplar yerine yumuşak ve donuk olmayan sıvı malzemeleri kullan.

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederimm
  
  Yorumla
- rroommeeoo
  
  +1 yıl
  Rica ederim. Geçmiş olsun. Acıyormu?
  
  Yorumla
novel Takip Et
Master Yaş: 40

+1 yıl
Spor konusunda 593 cevap paylaştı.

Geçmiş olsun. Ayakkabı reklamı gibi olmuş :D Ayrıca bence sağlık ocağı da olsa git krem versin :) Seni ayakta görmek isterim ;)

1

0 Yorumla
masalim_bitti Takip Et
Guru Yaş: 46 , eic 52%

+1 yıl

Kantoron yagı ihmal etmeyip doktorda görmeli geçmiş olsun

1

0 Yorumla
jcometopapa Takip Et
Master Yaş: 37 , eic 47%

+1 yıl

Ilık suyla masaj ve ayağını yüksekte tut olmadı vururuz 😀

1

0 Yorumla
UnCanny Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl

Sıkıntılı bir süreç uzun sürüyor, geçtiğinde hafif antremanlarla başla ısınmaya oldukça önem ver ve yoga yap sakatlanmaların oldukça önüne geçiyor.

1

0 Yorumla
mrt06mrt Takip Et
Xper 5 Yaş: 39

+1 yıl

buz tedavisi yapabilirsin..
ve
kas gevşetici, ağrı kesici kremlerle masaj yaparak yumuşata bilirsin..
adale ya da kaslar çok sertleşmiş ise ağır ekser sizlerden kaçınmalısın..

1

0 Yorumla
Müthişanne Takip Et
Guru Yaş: 26 , eic 61%

+1 yıl

Hiç yasamadigimdan bilmiyorum. Geçmiş olsun kuzum.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim 😍
  
  Yorumla
Gokhanclsknn Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 38%

+1 yıl

Geçmiş olsun öncelikle ısınmadan mi spor yaptınız

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim. Isındım ama zorlandım galiba
  
  Yorumla
- Gokhanclsknn
  
  +1 yıl
  Fazla zorlamak sakatlığa yol açar zaten daha dikkatli olmaniz dileği ile tekrar geçmiş olsun 😊
  
  Yorumla
darkleyl96 Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl

Geçmiş olsun, durumu yaşamadım bilmiyorum

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim 😍
  
  Yorumla
- darkleyl96
  
  +1 yıl
  Rica ederim 🥰
  
  Yorumla
Papatya280 Takip Et
Yoda Yaş: 26 , eic 50%

+1 yıl

Kantoron yağı varsa sür doktor degilim ki sana birşey diyim

0

0 Yorumla
efkarxxx Takip Et
Xper 2 Yaş: 27 , eic 47%

+1 yıl

Geçmiş olsun bebek

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim 😍
  
  Yorumla
LαԃყႦιɾԃ_ Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

Geçmiş olsun Canım.

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim 😍
  
  Yorumla
- LαԃყႦιɾԃ_
  
  +1 yıl
  Rica ederim.
  
  Yorumla
IAmarPresterAen Takip Et
Mentor Yaş: 34 , eic 52%

+1 yıl
Spor konusunda 3,4b cevap paylaştı.

Büyük geçmiş olsun doktora gitmelisin :)

0

0 Yorumla

Devamını Gör(1)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Tendon zedelenmesine ne iyi gelir, ağır antrenman sonucu bu durumu yaşayan var mı?

Tendon zedelenmesine ne iyi gelir, ağır antrenman sonucu bu durumu yaşayan var mı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!