Sumo squat kalçayı büyütür mü?

Gizli Üye

(25-29)

Her gün belirli bir miktar düzenli spor yapıyorum. Programıma sumo squatı da ekledim iç bacaklara fazlaca etki ettiği söyleniyor. Fakat bazıları kalçayı aşırı büyüttüğünü söylüyor. Bilgisi olanlar paylaşırsa sevinirim

Cevapla

Sevgi Soruları

En İyi Cevaplar

Shpx_zr_V_z_Nyvan Takip Et
Xper 3 Yaş: 30 , eic 87%

+1 yıl

Açıkçası her gün aynı hareketi yapmanın çok faydalı olduğunu düşünmüyorum.

Varyasyon iyidir. Aklıma gelen hareketleri listeleyeyim :)

Kettle Bell Swing
Scissor Jacks
Side Lunge
Curtsy Lunge
Plank Jacks
Side Plank
Sidelying Hip Adduction
Standing Hip Adduction
Ball Squeeze
Jump Squat
Wall Sit

Bunların hepsi iç bacağı etkileyen hareketler. Lean bir görüntün olsun istiyorsan çok tekrar üzerine kurulu 2-3 set bu hareketleri değişimli olarak yapabilirsin. Düzenli kardiyo ile faydasını göreceksindir.

Bir de her egzersiz, her insanda aynı etkileri göstermeyebiliyor. Biraz deneme yanılma yoluyla kendimiz için en iyisini keşfetmeye çalışıyoruz.

Ben bir haftada yalnızca tek gün kalça ve bacak çalışıyorum. Her gün aynı kas gruplarına yüklenmeyi pek faydalı bulmuyorum.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim 🙂👸🏼
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Sumo squat yerine sumo deadlift yap kalça kası istiyorsan hem üst ve iç bacakları hemde kalçayı iyi forma sokar

0

0 Yorumla

FB19o7 Takip Et
Guru Yaş: 119 , eic 74%

+1 yıl

bence hiç ihtiyacın yok bu haliylde kalçan başdöndürücü gizli...
yorma böyle şeylerle kendni boşaaaa

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Antisosyalsizofrenik Takip Et
Yoda Yaş: 27 , eic 45%

+1 yıl

Eğer doğru form ile yaparsan tıpkı normal squat gibi tüm bacağı ve kalçayı çalıştırır.

0

0 Yorumla
ömrümfcl Takip Et
Xper 3 Yaş: 24

+1 yıl

basenlerim çok dar ve kötü duruyor yanlara doğru basen genişletmek için hangi hareketleri yapanbilirim

0

0 Yorumla
SadiciSporcuBiri Takip Et
Xper 6 Yaş: 27

+1 yıl

aşırı değil orantılı büyütür

0

0 Yorumla
sporrcuu Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Sporcu olarak yardımcı olmamı İster misinn

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Neden olmasın
  
  Yorumla
- sporrcuu
  
  +1 yıl
  Nerden konuşabiliriz peki
  
  Yorumla
- ömrümfcl
  
  +1 yıl
  acil yardımına ihtiyacım var basenlerim çok dar ve kötü duruyor basen genişletmek için hangi hareketleri yapabilirim
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Kim diyor aşırı büyütüyor diye 😄

0

0 Yorumla
Bukowski_ist Takip Et
Master Yaş: 36

+1 yıl

Demedikçe fark edersin

0

0 Yorumla
duruduyarli Takip Et
Master Yaş: 26

+1 yıl

Evet yapabilirsin

0

0 Yorumla
Booomb Takip Et
Yoda Yaş: 37

+1 yıl

Kalça ölçün ne

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Normal ölçülerde yakın zamanda ölçmedim
  
  Yorumla
- Booomb
  
  +1 yıl
  Eğer spor ile birlikte geliştiyse squad çok etkili olmaz belirli bir süre sonra gelişmesi duracaktır
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Spora yeni başladım ağırlık kullanmadan squat yapıyorum sıkılaşma amacındayım fakat büyümesini istemiyorum sorum biyür mü büyümez mi
  
  Yorumla
- Booomb
  
  +1 yıl
  Büyüme değil şekillenme olur
  
  Yorumla
44asi44 Takip Et
Master Yaş: 35

+1 yıl
Spor konusunda 439 cevap paylaştı.

Buyutur

0

0 Yorumla
berkea Takip Et
Xper 5 Yaş: 27

+1 yıl

Büyütür

0

0 Yorumla
Vusarp Takip Et
Xper 2 Yaş: 28

+1 yıl

Yess

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Sumo squat kalçayı büyütür mü?

Sumo squat kalçayı büyütür mü?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!