Evde ne kadar sürede kas yapabilirim?

Question

arkadaşlar merhaba. öncelikle herhangi bir bilgisi olmayanların boş yorum yapmamalarını rica ediyorum. evde programlarla düzenli çalışırsam ne kadar sürede vücudum şekle girer. amacım bodyguard gibi bir vücut yapmak değil fakat vücudumun sıkılaşmasını ve şekle girmesini istiyorum. bilgisi olan varsa yazabilir mi, teşekkürler.

Diagnosis · Accepted Answer

Dostum yaklaşık 1.5 senedir salona gidiyorum ilk başladığım zamanlarda fazla yağ olmamasına rağmen vücudumun şekil alması 6 ay sürdü bir de programı ve beslenme programını tam uyguladığım halde demem o ki salondaki o kadar aletlerle bile 6 ay sürüyorsa evde en az 1 sene de olur ama işin püf noktası yapılan spor değil beslenmedir iyi bir beslenme programı hazırlayabilirsen süreci hızlandırabilirsin

Antisosyalsizofrenik · Accepted Answer

Öncelike vücut geliştirme sporcusuyum ve burada birçok bayana diyet ve antrenman programı yazdım istersen sanada yazabilirim mesaj atman yeterli.

fitdiyetisyenk · Accepted Answer

Bu tamamen bünyene, yaptığın spora, sporun süresine/şiddetine bağlı. Zaten mesela 1 ay sonraki değişimin ile 3 ay sonraki değişimin arasında epeyce fark olacak. Sadece şunu söyleyeyim eğer bir spor geçmişin de yoksa farkı birkaç haftada bile görmen gayet mümkün. Sonrasında zaten değişimi gördükçe devam ediyorsun, ayna seni ikna ediyor ve günden güne daha iyiye gidiyorsun.

BlackCatt · Accepted Answer

Dambıl varsa her egzersizi evde yapabilirsin ama şekle girmesi spor salonuna kıyasla biraz zaman alır

Teardone · Answer

Şimdi şöyle diyim sana vücut min 2 max 3 ayda şekle girer ama çalışacagın agırlık set sayıları ve tekrar sayıları önemli tabi en önemlisi harketleri doğru yapıp yapmadığındır bende evde 3 4 ay çalıştım gögüs ve kol kası yapabildim bir yerden sonra agırlıklar yetersiz kaldı ve spor salonuna gitmek zorunda kaldım hem orda kardio falanda yapabilirsin daha fazla imkan sunuyor sana evde çok bir şey beklememelisin ama yapamazsın demiyorum tabi ki

Amphitryon · Answer

Evde sadece forma girersin ama kas kütleni arttırmanın çok zor bir spor salonuna yazılmanızı öneririm

Amoun · Answer

Evde kas yapamazsın. Bir süre sonra sıkıcı oluyor çünkü. Düzenli spor için iyi bir partner şart. Sen onu o seni teşvik etmeli. 15 gün sonra çok sıkıcı hale geliyor çünkü.

masterberke · Answer

Bu senin vğcut yapına ve metabolizmana göre değişir. Ortalama bişey söylemem gerekirse evde yapacağın çalışmalar ve diyet programıyla ortalama 6 ile 8 ayda değişim görmeye başlarsın.

Diyarbakır-Lı · Answer

Uzun ve yorucu olur cabuk bikarsin cunku evde kullanabilecegin alet sayisi azdir isinma sureci bile yorar seni hareketletin nizami olmaz spor salonunda guzel bir programla 5 ayda farkedilir sekilde duzeltirsin vucudunu.

exenizm · Answer

Vucudum sikilassin istiyosan bayansin fazla agirlik kasma hafif agirlikla bol tekrar yap seti arttirma ki seni de yipratmasin 3 set 20 tekrar  ya da  12 tekrarla basla

TatliCacik · Answer

3-4 ay ben yaptimda soyluyom mukemmel vucuda 1 senede ulastim

BoldBeautiful · Answer

eğer bir kaç dambel ve bar varsa 1-2 ayda çok şey değişir

iamvillian · Answer

Evde çok kas yapamazsın. Zaten bodyguard gibi istesende yapamazsın onun için 5+yıl gidiyor. Sıkılaşması dersen 6 ayda evde mümkün

_BLue__eyes_ · Answer

6 8 ay

Gizli Üye · Answer

Boy kilonu söylermisin?

Babaannne · Answer

1 sene falan

Evde ne kadar sürede kas yapabilirim?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Evde ne kadar sürede kas yapabilirim?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!