Evde günde 1-1.5 saat çalışarak kas yapılır mı?

Gizli Üye

(30-35)

Soru gayet açık,net.Böyle bir şey olabilir mi?Kas yapmak derken böyle bodybuilderlar gibi degil.Vücudum fit zaten 1.76boy 65 kiloyum biraz zayıfım.Hem kilo alıp hem de kas yapmayı düşünüyorum.Biraz kol kası biraz da göğüs yaptım mı beni keser :)) nasıl olucak?

Cevapla

Nasıl Soruları

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

grandcannon41 Takip Et
Master Yaş: 40

+1 yıl
Spor konusunda 8,1b cevap paylaştı.

kardeşim 1 tane yay al. günde 2 kere 30 tane çek 3 ay sonra göğüslerin şişmeye karındaki en üst 2 baklavayı çıkarmış olursun. link olsa kendi vücudumu atardım. yalnız pazular için dumble gerekli. bir de kilo almadan vücut kendini göstermez. aminoasit protein tozu takviyesi lazım. o konuda bilgim yok. ben evde çalışarak az da olsa yaptım.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

KurabiYe Takip Et
Master Yaş: 36

+1 yıl

yapılır

0

0 Yorumla

Kahlo2 Takip Et
Xper 3 Yaş: 36

+1 yıl

dambil al birkac tane. ilk basta isinma hareketlerini es gecme. hangi kasin icin istiyorsan internette arastir. o hareketleri yap. 1-1,5 saat rahat yeter. sevgilim su an 30 dk falan calisiyor. kafam kadar kol kasi var yane.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Özgür33 Takip Et
Xper 2 Yaş: 39 , eic 50%

+1 yıl

Hemen hemen aynı vücut tipine sahibiz...ben spor salonuna gitmiştim 3 ay çalıştım...İstediğim sonucu elde ettim...evde yapacağın egzersizler ne kadar etkili olur bilemem başında bilen bir sporcunun olması avantajdır...

0

0 Yorumla
Osiris Takip Et
Yoda Yaş: 38 , eic 41%

+1 yıl

Şınav ve mekik evde en ideali budur paşam. uzun vadede çok faydasını görürsün 45 dk yapsan hergün yeter

0

0 Yorumla
Colonyo Takip Et
Yoda Yaş: 38

+1 yıl
Spor konusunda 710 cevap paylaştı.

zaten o vücut çalışanlarda o miktarda yapıyor. sen sanıyorsunki onlar 3-4 saat çalışıyor?

unutmaki kas dinlenirken yapılanır/güçlenir. fazla çalışırsan kasları sadece yıpratırsın.

0

0 Yorumla
bilemessin Takip Et
Xper 7 Yaş: 42

+1 yıl
Spor konusunda 562 cevap paylaştı.

dostum evde yapılıcak kasdan bişi olmaz gercegi söylim

0

0 Yorumla
gamyoncu06 Takip Et
Xper 2 Yaş: 43

+1 yıl

yapılır tabiki niye yapılmasın ama spor kadar beslenmede çok önemli bu işte

0

0 Yorumla
MuratInsatiable Takip Et
Xper 2 Yaş: 40

+1 yıl

Sadece sol eline ve sol kol kaslarına yaptırabilirsin.

0

0 Yorumla
vişnesuyu Takip Et
Xper 5 Yaş: 32 , eic 47%

+1 yıl

65 kiloya zayıfmı diyon sen ?

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bende anlamadım herkes normal diyor ama kollarım falan çok ince.
  
  Yorumla
- vişnesuyu
  
  +1 yıl
  Hımm . bak kolların için sana altın tavsiya veriyorum
  
  Ön kol : el yayı al ( paran yoksa el topuylan falan yada sadece öyle elini açıp kapa )
  
  2-) ağırlık (5 kg dambıl yada su 500 mllik toprak dolu su şişesi) elini avucun yukarda olacak gibi bir sehpa ya koy yere otur sende ağırlığı eline al bileğin sehbanın dışına çıksın ve bileğini kaldır sadece .
  
  bu 2 madde ön kolun bileğe yakın ve arka koya yakın kısımlarını çalıştırır . 2. maddeyi ters olarakta yaparsan ön kolun dış kısmı çalışır )
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çokk sağol kesinlikle yapıcamm
  
  Yorumla
- vişnesuyu
  
  +1 yıl
  arka kol için ağırlığı eline al ve uzman tvyi aç . kol geliştirmede sana en önemli bir tavsiyem daha var oda kolunun arka kaslarını çalıştır biceps falan derler arka taraf şekil verir pazı değil pazıyıda çalış ama diğerini 3 kere çalış yani .
  
  umarım anlata bildim .
  
  ( el yayı ve dambıl tavsiye ederim şişeyle , elin boş boş fayda görürsün ama kendin fark edersn ve uzun sürer insanların fark etmesi için 5ay çalışman lazım aletsiz. oda çok değil alet şart yani
  
  Yorumla
- vişnesuyu
  
  +1 yıl
  pazı değilde ko arkası kaslara çalış demedeki amaç kesinlikle görüntüdür zayıflığı gider . pazını sıkarak gösterirsin sadece ama kolun yan ve arka kasları asıl görüntüyü oluşturur ayrıca kısların hoşuna gider çünkü pazı büyük olasada çok belli olmaz oralar kısa kollu tşörtünün kolundan taşar büyütünce :)))
  
  Yorumla
zdzzz Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

oldu ortaya karısık söle bide töbe ya

0

0 Yorumla
basküler Takip Et
Xper 4 Yaş: 36

+1 yıl

Hayır, yapamazsın onu.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

yapılabilir.

0

0 Yorumla

Kızlardan En İyi Cevap seçilmiş, ancak hala cevabını paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Evde günde 1-1.5 saat çalışarak kas yapılır mı?

Evde günde 1-1.5 saat çalışarak kas yapılır mı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!