Haftada kaç gün spor yapılmalı?

tuzlulimonnn

Xper 7 Yaş: 30

Arkadaşlar merhaba, 1,68 boyunda 73 kiloyum, haftada üç gün spor yapmam yeterli olur mu? Fitness kardiyo falan?

Güncellemeler

+1 yıl

Ben hep haftada 4 5 6 gün falan yaparsam anca yeter diye düşünüyordum ama 🙄

Cevapla

Fal Soruları

2 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

atahan3434 Takip Et
Xper 6 Yaş: 38 , eic 65%

+1 yıl

3 günden fazlada yapmamalısın vucudun yorgun düşer hastalıklara davetiye çıkarır bol bol yürüyüş öğünlerinin ve miktarını düşürmelisin spor yaptığın günler öğünlerini normal yiyebilirsin vucut direncin düşmemesi açısından
işin püf noktası az yemekten geçiyor bunu unutmamalısın spor yapmayan az yiyen ve zayıf olan insanlar var sadece yürüyüş ve az yemek yeme ile sorununa çözüm bulabilirsin.

1

4 Yorumla
- tuzlulimonnn
  
  +1 yıl
  İşim gereği maalesef sabahtan akşama kadar oturmak zorundayım, evimde 40 dk lık yürüme mesafesinde, beslenme düzenime dikkat edip haftada üç gün spora gitsem ve geri kalan günlerde 40 dklık yürüyüş yeterli olur mu benim için
  
  Yorumla
- atahan3434
  
  +1 yıl
  40 dk sadece yeterli olur sabah akşam yürürsen 80 dakika yapar falası ile yeter estra akşamlarıda yürüyüşe çıkabilirsin tabi istiyorsan sporda yapabilirsin vucudunu sıkılaştıracaktır ama ana şart yemekten geçiyor yemeyi bırakmadığın sürece kilolu kalacaksın
  ben yemiyorum asla zzayıflamam su içsem yarıyor gibi bir mantık yok bunları diyen sayısız arkadaşım mide küçültme ameliyatı olarak zayıfladı bunu belirtiyorum çünkü işin püf noktası yediklerinden geçiyor.
  
  Yorumla
- tuzlulimonnn
  
  +1 yıl
  Okadar haklısın ki, bende az yesem bile yediklerim sağlıksız şeyler olduğu için hiçbir manası yok, işe giderken yürüme imkanım yok çok erken kalkmam gerekir ana dönüşte yürüyüş ve 3 gün spor yeterlidir diyoruz ozaman, birde koşu eliptik falan yapmam lazım değil mi ağırlık gerekli mi benim için sizce
  
  Yorumla
- atahan3434
  
  +1 yıl
  hayır ağırlığa felan girmeyiniz fitness yeterli gelir koşu olayınada pek bulaşmayınız yürüyüş en sağlıklısıdır illa koşuda yapmak istiyorsanız ilk zamanlar değilde ilerleyen zamanlarda olabilir öncelik vucudunuzun alışması fitness yürüyüş ve dengeli beslenmek önceliğiniz olsun azim sabır sizi başarıya ulaştıracaktır.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

1 ayda 9 kilo verip 2. Ayda 5 kilo verdim haftada 2 gün of vererek 2 haftada bir istediğimi yedim 108 ile başladım 6 kilo kadar kas kütlesi kazanıp %32 yağ oranından %20 ye düştüm

1

2 Yorumla
- tuzlulimonnn
  
  +1 yıl
  Woww nasıl yaptın anlatsana.
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Diyet ve cardio sonrası ağırlık antrenmanı klasiktir bu en mantıklı kilo verme taktiği
  
  Yorumla

isparos Takip Et
Master Yaş: 50 , eic 60%

+1 yıl

Dengeli kilo ver ani kilo kaybı vücutta yırtıklara sebep olur beslenmede önemli.

1

1 Yorumla
- tuzlulimonnn
  
  +1 yıl
  Zaten çatlaklarım var selülitim var her şey var
  
  Yorumla

ılgaılıksu Takip Et
Yoda Yaş: 26 , eic 56%

+1 yıl

Her gün en az 45 dakika yurunmeli.

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

ElemanH8 Takip Et
Xper 4 Yaş: 26 , eic 41%

+1 yıl

3 veya 4 ideal aerobik ve anaerobik egzersizler, ısınma ve soğuma hareketleri, tüm vücut çalışacak biçimde hareketler doğru olsun.

1

0 Yorumla
Mr_0Lantern Takip Et
Xper 7 Yaş: 32 , eic 53%

+1 yıl

Zamanına uygun yaparsın hocan da ona göre yönlendirir. Belki evde yapmalık hareket de verir

1

0 Yorumla
BeyazMamba Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 51%

+1 yıl
Spor konusunda 455 cevap paylaştı.

En az üç gün. Adet öyledir... Mümkünse hafta hesabı tutmadan sürekli ve günaşırı yapmak gerek😊

1

0 Yorumla
ŞekersizKarsambaç Takip Et
Guru Yaş: 33

+1 yıl

3 gun yeterli duzenlide beslenirsen gayet guzel bir vucudun olur

1

0 Yorumla
Din-i-İslam Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

Her gün AZ AZ ama
Egzersiz yapılmalı aslında koşu falan değilde çünkü egzersiz beyni de çalıştırıyor

2

0 Yorumla
MosqoW Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

Ben 6 gün yapıyorum anca iyi hissediyorum kendimi. Fakat 3 gün yeterli aşağısı olmamalı.

1

0 Yorumla
fartsniffer Takip Et
Master Yaş: 55

+1 yıl

Başlangıçta (ilk 2 ay) haftanın 3 gūnū yeterlidir , daha sonra 4 , 5 derken 6 ya çıkarılabilir.

1

0 Yorumla
Hellfart Takip Et
Yoda Yaş: 38

+1 yıl

haftada 4 ten aşağı yapma.

1

2 Yorumla
- tuzlulimonnn
  
  +1 yıl
  Spor salonum 3 güne göre ayarlandı diğer günler de yürüyüş yapıcam
  
  Yorumla
- Hellfart
  
  +1 yıl
  profestonel desteyın varsa uy onlara ve beslenmene dikkat et
  
  Yorumla
Istermisin18 Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

Vücudunda ki yağ oranına bağlı

1

2 Yorumla
- tuzlulimonnn
  
  +1 yıl
  Bol yağlı
  
  Yorumla
- Istermisin18
  
  +1 yıl
  5 güne çıkar o zaman
  
  Yorumla
birsuskuncicek Takip Et
FenomenMentor Yaş: 28

+1 yıl
Spor konusunda 13,7b cevap paylaştı.

4 gün yeter

1

0 Yorumla
ahahaaaaaaa Takip Et
Bilge Yaş: 29 , eic 37%

+1 yıl

ben günde çift split yapıyorum.

1

0 Yorumla
Lady_Ayla Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 56%

+1 yıl

günde en az 5 km. yürü,
ben yürüyorum

1

0 Yorumla
_Çepni52_ Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 41%

+1 yıl
Spor konusunda 1,8b cevap paylaştı.

Yeterli olur. Haftada 3-4 gün spor idealdir zaten.

1

0 Yorumla
SP0ILERMAN Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl

Zamanın varsa her gün yap

1

0 Yorumla
rmznonur Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl
Spor konusunda 418 cevap paylaştı.

3 gün ideal diye biliyorum

1

0 Yorumla
35Kara35 Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

Haftada 3 ya da 4 yeterli

1

0 Yorumla
6inch5r Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 69%

+1 yıl

7/24 😁

1

0 Yorumla
Kobra24cm Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

Git şu senin ki zayıflatsn seni 😂

1

0 Yorumla
Lionnns Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

tabi tabi olur

1

0 Yorumla
minkari Takip Et
Xper 7 Yaş: 29

+1 yıl

3 gün yeterli

1

0 Yorumla
Halilcan34 Takip Et
Xper 7 Yaş: 31

+1 yıl

4 yeterli

1

0 Yorumla
myd1oez Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl
Spor konusunda 2,6b cevap paylaştı.

3 ya da 4

1

0 Yorumla
saturn571 Takip Et
Bilge Yaş: 34

+1 yıl

4 gün yap

1

0 Yorumla
Larrylove123 Takip Et
Yoda Yaş: 41

+1 yıl

Üç gün

1

0 Yorumla
Cesurerkek16 Takip Et
Yoda Yaş: 34

+1 yıl

Hergün

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

En iyisi sx

1

0 Yorumla

Devamını Gör(11)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Haftada kaç gün spor yapılmalı?

Haftada kaç gün spor yapılmalı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!