Günde 7 km koşarak 1 ay da kaç kilo veririm.

Gizli Üye

(30-35)

Arkadaşlar ben 1 ay boyunca günde 7 km koşsam 1 ay da kaç kilo veririm. Günde 7 koşsam 1 ay da 210 km koşmuş oluyorum hızlı tempoyla. Boy 1.80 kilo 78. Yağ oranım biraz fazla. Beslenmeme de dikkat etsem bu şekil 1 ay da nasıl bir değişiklik olur bende ?

Bacak baldır, kalça,basen, göğüs ve yüz yağ oranım biraz fazla bu şekil 1 ayda ne değişir. Ne kadar zayıflarım ve bu zayıflama genelde yağ üzerinden mi olur ? Bilgisi olanların bilgisine muhtacım teşekkürler.

Güncellemeler

+1 yıl

Cevap veren herkese teşekkür ediyor şükranlarımı sunuyorum. Sizde ömür boyu sağlıklı olursunuz inşallah. Tekrar teşekkürler.

Cevapla

Basen Soruları Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

Gizli-Kullanıcıı Takip Et
Bilge Yaş: 30

+1 yıl

Dediklerini yaparsan zayıflarsın ve verdiğin kilolar genelde yağ üzerinden görülür. Buda demek oluyor ki 3 kilo bile versen çoğunu yağ üzerinden yakacağından dolayı hemen farkedileceği anlamına geliyor. Ancak kendini çok yorarsan kas kaybıda olur ki buna dikkat etmelisin. Spor yaparak verdiğin kiloları kolay kolay geri alamazsın. Fakat 1 ay da 5 kilodan daha fazla verme. 1 ay da 5 kilo bu şekilde verirsin ve buda genelde yağ üzerinden olacağı için fit görünüm sağlayacaktır. Fazlalıkları attıktan sonra koşuyu bırakmayın haftada iki üç kez koşu yapın bu özgüveni sağlar. Ayrıca sağlıklı yaşamanı ve yaşlılıkta fazla eziyet çekmemeni sağlayacaktır. Kolay gelsin.

3

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok teşekkürler hocam gerçekten çok yardımcı oldunuz.
  
  Yorumla
- Gizli-Kullanıcıı
  
  +1 yıl
  Rica ederim.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Chelsea-Caramel Takip Et
Xper 3 Yaş: 32

+1 yıl

hızlıca verirsin hızlıca geri alırsın bir boqa yaramaz kolay gelsin

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Fakat diyet olarak hızlıca kilo vermiyorum spor yaparak yağ üzerinden yakacağım günlük kalori ihtiyacımdan fazlasını almasam geri almam diye düşünüyorum.
  
  Yorumla

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

bnce 7 km koşarsan 2 ay sonra senden iz kalmaz yani :)

1

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  1 ay da yüz, kalça, bacak basen yağları erir mi. 1 ayda fark edilir mi sence ?
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  sporla 1 ayda bişi olmazda yağ şeker undan uzak dur neler olacağını gör bn 55ten 45e düştüm :) 2 haftada
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  onlardan da uzak duruyorum zaten. ben ikisinide yapıyorum bak. sen 2 hafta da 10 kilo verdiğinde vücudunda ne gibi değişiklikle oldu. zayıfladığın dışarıdan bakıldığında belli oldu mu baya bir ?
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  evet baya belli oldu önüne gelen noldu sana böle dedi :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ben hem senin uzak durduğun yiyecekleri yemeyip hem de günde 7 km koşuyorum. 1 ay da yüzüm zayıflayıp, bacak baldır ve kalçada ki yağlar erir mi sence ?
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

sst34 Takip Et
Xper 2 Yaş: 34

+1 yıl

yemene su ic mene uyumana herseye bagli sadece kosmakla olmaz o iş

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hepsi düzenli. Düzenli yatıp kalkma saatim var günde ortalama 7 saar uyur günde 2-3 litre su içer ve 1500 kaloriden fazla kalori almam. Yiyeceklerim abur cubur olmaz. şeker hamur olmaz. yağlı yiyecekler olmaz. genelde protein üzerinden besinler kullanırım.
  
  Yorumla
wolchi-35 Takip Et
Xper 2 Yaş: 43

+1 yıl

yaparak gör biz nerden bilek :D

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yapanlara sordum ben de kardeş.
  
  Yorumla
paraplu Takip Et
Xper 5 Yaş: 33 , eic 31%

+1 yıl

kosmak da olur cardio yerine geciyor ama bolgesel calis derim!

0

0 Yorumla
-Hanzala- Takip Et
Xper 3 Yaş: 109

+1 yıl

7 km koşabileceğinden emin misin

2

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet eminim. Ben koşuyorum zaten. Koşabiliyorum yani yorulmuyorum bile. Şimdi söyler misin bu şekil 1 ay da sence kaç kilo veririm ve vücudumda ne gibi değişikliker olur ?
  
  Yorumla
- -Hanzala-
  
  +1 yıl
  sıkılaşırsın mutlaka verirsin
  
  Yorumla
Afrolevent Takip Et
Master Yaş: 36

+1 yıl

aklıma mirkelam geldi hjklşi

2

0 Yorumla
pekiozaman Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

iğneden ipliğe dönersin.

1

0 Yorumla
umutbulut19 Takip Et
Yoda Yaş: 43 , eic 46%

+1 yıl

10 kg verirsin bence 7 km çok fazla

0

0 Yorumla
omer26_ Takip Et
Xper 5 Yaş: 26

+1 yıl

Kilo veririsin

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Günde 7 km koşarak 1 ay da kaç kilo veririm.

Günde 7 km koşarak 1 ay da kaç kilo veririm.

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!