Kilolu biri yürümeli mi koşmalı mı?

İyi dinle :)

Koştuğunda vücut en yakındaki yağ'ı eritir çünki şaşırır nerden yaksam diye ama yürüdüğünde tabi bu normal yürümek değil hızlı yürümek bu sana daha çok etki eder İnsan vücudu 20 dakikada tamamen ısınır ondan sonrası direkt yağ yakımına girer buna göre antremanı zamanını ayarla :)

Kiloluysa ilk edapta hızlı tempo yürüyüşler daha sonra bünye buna alıştıkca hafif tempo koşmaya başlayabilir.İlerleyen zamanda normal hızlı koşar.Bunu kendisi yapacaktır.Yürüyüş koşmadan tabi daha az kalori verdirir.Fakat hızlı tempo yürüyerek oldukca yakımı hızlandırırız.

Kilo koşarak verilmez ilk önce bunu bilmeli. Vücut esnetme hareketleriyle bench tarzı antremanlar yapmalısın. Salona param yetmez dersen evde mekik ve bacak kaldırma harekteriyle çalış.

egzersizlerde değişmez kurallar var bu kilolu olsun zayıf olsun önce ısınma hareketleri sonra yürüyüş,hızlı tempoda yürüyüş,düşük tempoda koşu,hızlı tempoda koşu,bedeni gevşetme hareketleri.

önce yürümeli normal tempoda sonra yürüyüş temposu hızlanmalı daha sonra vücut hamlığını attıktan sonra yavaş tempo koşu sonra hızlı tempo koşu tabi bunlar kademeli bir şekilde yapılmalı...

Yediklerini kısıtla yani yaktığından az yiyorsan kilo verirsin, yaktıığn kadar yersen kilonu korursun yaktığından fazlasını yiyosan zaten yandın kilo olur.. Sonra bol su iç, giy ter attıracak eşofman vs ney giyersen çık hızlı tempo her gün yarım saat bir saat yürü iş görür. Para harcıyım diyosanda git bir diyetisyene sonra başla spor salonuna bisiklet falan yağ yakacağın aletlerde bir program yazarlar sana bakmışın bir kaç aya ne yağ kalmış ne bişey :)

hızlı tempoda yürüme en yararlısı... koşmana gerek yok zaten...

Hem kosmalı hem yurumelısınn .. ıkısınınde ayrı ayrı faydaları var kılo konusunda bırlestırınce daha ıyı bır sonuc alabılırsın

100 kilo uzerindeyse 6.0 da yürümeli ve cardio ve hafif agırlıklı fitness yapmalı

ikisinide yapmamalı kilolu kadınlardan daha çekicisi yoktur bence

evet.. koşmalı.. hemde topukları kıçına değmeli koşarken o derece yani :P

bence hep oturmalı
devlet dairelerinde, bankalarda, ptt vs de olduğu gibi
karpuz yata yata büyürmüş

koş şişman koş diye bağırsınlar sana zayıflarsın koşarsan

kapsüle binip ışık hızında gitmeli..