Zayıflamak için koşmak mı daha iyi yürümek mi ?

Gizli Üye

(45 üstü)

Zayıflamakla kast ettiğim, en fazla kilo vermek

Cevabın yürümek ise... nasıl yürümek... ne kadar süre... hızlı mı yavaş mı ?

Koşmaksa kaç saat... vs gibi detay verirseniz sevinirim

Cevapla

Sevgi Soruları Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

Santiago Takip Et
Xper 2 Yaş: 31 , eic 31%

+1 yıl

Tabikide koşmak daha etkilidir ama yürümekte çok etkilidir . Yürümek 1 saat olmalı ve haftada imkanın varsa hergün yoksa 2 - 3 kez yürünmeli eğer 2-3 yürüyorsanda + olarak yürümediğin günlerde sıkılaştırma çalışmaları yaparsan faydasını dahada görürsün . Bunlar mekik , squat gibi evde yapılan egzersizler . Beslenme konusunda fasfoodu burakmalısın aburcubur yok , hamur yok . Günlük şeker ihtiyacını meyveden karşılarsan çok iyi olur ve tabi bol bol su içiceksin

1

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  suyu ve meyveyı sevmıyorum :(
  
  Yorumla
- Santiago
  
  +1 yıl
  suyu mecburen içiceksin meryveyi sevmiyorsan bile kuruyemiş tüketebilirsin yağlı olmayanlar tabi kuru üzüm , kuru kaysı falan onları ye bari aburcubur yemede ya da meyvesuyu iç sen oda çok yararlı ama pakette olan değil taze sık kendine ne bulursan greyfurt , limonata (azşekerli)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  :))
  
  her seyı düşünmüşsün :D
  
  Yorumla
- Santiago
  
  +1 yıl
  E tabi yardım etmek lazım sen en azından birşeyler yapmaya çalışıyorsun bazıları hiç dikkat etmiyor öyle kafasına göre bulduğunu mideye indiriyor ondan sonra yemeğin salçalısı kadının kalçalısı :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  :)
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

MasterMan Takip Et
Xper 2 Yaş: 42

+1 yıl

En iyisi az yemek ve koşmak bence. Çünkü hem yemediğinden dolayı vücut depoladığı yağları yakacak hem de koştuğun zaman daha fazla yanmaya sebep olacak. Hatta bir doktordan dinlemiştim, adam spor tek başına hiçbir işe yaramaz diyordu. Önce yemeyeceksin. Ama yemeyeceksin derken az yiyeceksin yani doymayacaksın.

2

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  mıdenın ucte bırını dolduracak kadar yemek gerekıyor evet...
  
  mantıklı... thanks
  
  Yorumla

smyy19 Takip Et
Xper 5 Yaş: 31 , eic 49%

+1 yıl

kişiye göre değişiyo ben saatlerce yürüsem yine de zor kilo veriyorum ama koştuğumda daha çabuk terliyorum vs. bir de tabi vücudundaki yağ oranına bağlı bu süre. benim tercihim bir yarım saat kadar koşmak ;) ve yüzme de çok iyi.

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tesekkur ederım
  
  ben bu ara bı 5 kılo aldım da ayıptır söölemesı :D
  
  Yorumla
- smyy19
  
  +1 yıl
  aynı durum bende de var bir 4 kilo aldım tutamadım waffledan tatlıdan vs :D spora gidince gidicek hepsi umarım :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  gider gider.. aman derdin kılo olsun :)
  
  ben çok da onemsemıyorum
  
  maksat spor olsun.. fazla enerjımı atıyorum :)
  
  Yorumla

Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Ben bu koşma işine güvenmiyorum pek. Çünkü koşu kan şekerinden yakar. Yürümek ise yağdan. Günde 2 saat yürümek daha yararlı olur senin için :) Tabi zayıfladıktan sonra sıkı bir vücut istersen dere tepe dümdüz koş!

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

noeldayı Takip Et
Xper 5 Yaş: 54

+1 yıl

soruyu okuyunca aklıma geldi :)

yeni yürüyüş yolu yapılmış, ben de sabah o bölgeden arabayla işe gidiyorum.

eni boyuna eşit bir teyze giymiş eşofmanları yürüyüş yapıyor. yürüyor güzel de

elinde koca bir ekmek, arasına ne koydu bilmiyorum, bir yandan da yiyor. :)

abur cubur yemez, öğünlerde de abartmaz ve sabah 1, akşam da 1 saat yürürsen muradına erersin bence.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  :)))
  
  hem yuruyo hem yıyo he :D
  
  yurudukçe acıkıyonapsın :D
  
  aslında şu da var... ymeyınce vücut yemek aramıyo... mesela bı gun oruc tut... mıde akşama kadar yemek ısteyıp durmaz... sabah yemedın ya... akşama kadar razıdır o hale... demek kı... sabah kahvaltı yapmamak mı gerek acaba... verdkçe ıstıyo cunku mıde :D
  
  Yorumla
redkıt77 Takip Et
Yoda Yaş: 59 , eic 34%

+1 yıl
Spor konusunda 344 cevap paylaştı.

Yürümek ama öyle normal bir yürüyüş değil,yavaştan hızlı adımlara dogru en az günde 1 saat yeterli olur,

2

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  haftada bır olsa olmaz mı :)
  
  Yorumla
- redkıt77
  
  +1 yıl
  senin hatırına 2 yapalım,
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  :))
  
  tamam uyar
  
  saol be :D
  
  Yorumla
- redkıt77
  
  +1 yıl
  ank havası yaramıştır,bugün nasıl,
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  harıka... hava guzel
  
  yoruldum ama 4 saattır spordaydım
  
  Yorumla
wertuy81 Takip Et
Guru Yaş: 44 , eic 30%

+1 yıl
Spor konusunda 468 cevap paylaştı.

koşmak yürümek bisiklet yuzmek kurek cekmek normal yuruyus 1-2 saat kosmak once yavas sonra az tempolu

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  once yacas yuru sonra tempolu
  
  sonra da koş dıyosun dımı
  
  Yorumla
- wertuy81
  
  +1 yıl
  ewet kalbi aniden zorlamamak için yavastan baslamak iyidir ve her gun azar azar tempoyu arttırabilirsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hmm... bılıyosun sen bu işi sanırım
  
  saol
  
  Yorumla
- wertuy81
  
  +1 yıl
  rica ederim eskiden fitness yaptıgımdan bilirim ve 6 yıl kadarda eczanede calıstım :)
  
  Yorumla
sensizhayat Takip Et
Xper 2 Yaş: 56

+1 yıl

koşmak daha iyi yaparsan ama tempolu yürümek de iyi ayrıca yemekleri kısaca 6 öğüne bölcen

akşam 8 den sonra yemicen meyve salata yoğurt ye bol bol ha zencefil suyu iç faydas ı var

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  en ıyı cevap olmaya aday :)
  
  Yorumla
- sensizhayat
  
  +1 yıl
  sağol o sizin iyi niyetli düşünceniz inşallah faydasını görürsünüz
  
  Yorumla
kemal1987 Takip Et
Xper 2 Yaş: 38

+1 yıl

yürüyerek fazla efor harcayamazsınız

tempolu koşu yapacaksınız ve giderek tempoyu yükseltmeniz gerekir

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  valla 3 saat kadar yurudum ama zaman zaman da koştum
  
  sanırım her zaman koşmak biraz zor
  
  hem herkes yuruyodu.. ?
  
  Yorumla
umursamazzzz Takip Et
Bilge Yaş: 35

+1 yıl
Spor konusunda 506 cevap paylaştı.

Hafif tempoyla günde 1 saat yürü hem sağlık için hem kilo verirsin birde diyette yap

2

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  her gun yuruyenlerın herhalde butun ıslerını yapan birileri var :)
  
  nası olcak o :)
  
  Yorumla
- umursamazzzz
  
  +1 yıl
  :D Evet bunun için sürekli boş olmak gerek olmadı..Haftada 3 gün düzenli olarak hızlı yürüyüşler yap..
  
  Yorumla
chris1126 Takip Et
Xper 5 Yaş: 41

+1 yıl

yarım saat yürüyüş bir yarım saatte normal tempoda koşmak yeterlidir

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  toplamda bı saat yanı
  
  ben başladım mı hızımı alamıyorum :)
  
  Yorumla
- chris1126
  
  +1 yıl
  1 saat minimum dahada yükseltebilirsin isteğe bağlı ama o kadar spor yapıpta sonra eve gelince tıka basa yiceksen hiç yapma :)
  
  Yorumla
Hasankarakuş Takip Et
Xper 3 Yaş: 26

+1 yıl

Ben 20 kilo verdim tabi yürümekmi koşmakmı derseniz koşmak tabiki çünkü koştuğun zaman vücudunun her tarafı çalışıyor ama koşmak erken yorar en iyisi de hafif tempo koşmak vücuttaki yağlar erimesi için çok hafif tempoda koşmak bunun yanında yediğiniz yemeklerde önemli günün her saati hareketli olmanız lazım yoksa sadece spor yeterli kalmaz

0

0 Yorumla
Kerian Takip Et
Xper 7 Yaş: 36 , eic 50%

+1 yıl

Tempolu yürümek veya koşmak iyidir ama en etkilisi ağırlık çalışmaktır

0

0 Yorumla
grandcannon41 Takip Et
Master Yaş: 40

+1 yıl
Spor konusunda 1,4b cevap paylaştı.

o zaman kilo veremezsin ablacım

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  şart mıdır ip atlamak :)
  
  Yorumla
- grandcannon41
  
  +1 yıl
  şart değil ama kadın vücudu yemekten kesmeyle kısa sürede kilo veremez. yağları nasıl yakacaksın oturarak mı? terlemeden verilen bir kilo görmedim ben. genelde önerilerimi dinleyenler zayıflıyor. beraber yemek yiyoruz kaçamak yapamıyorlar
  
  Yorumla
grandcannon41 Takip Et
Master Yaş: 40

+1 yıl
Spor konusunda 1,4b cevap paylaştı.

koşmak tabiki. ip atlamak hepsinden iyi.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ölürüm ben ip atlarsam :D
  
  zor be ya
  
  Yorumla
gunahzamani Takip Et
Xper 2 Yaş: 43

+1 yıl

tempolu şekilde yürüyüş en güzeli birde kültür fizik hareketlerini yaparsan esneklik hareketlerini tam olur ozamn ;)

0

0 Yorumla
-UniX- Takip Et
Xper 6 Yaş: 38

+1 yıl

yüzmek daha iyi !

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yuzmek en ıyısı de bızım memlekette denız olmayan yerdeysen bir lüks o
  
  yurt dışında gıdersın havuzlarra
  
  burda baya bı para ödemen gerek
  
  Yorumla
- -UniX-
  
  +1 yıl
  oda var evet
  
  Yorumla
cevapbudur Takip Et
Xper 5 Yaş: 43

+1 yıl

yokuş yukarı hızlı tempo yürümek.

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yokuş yukarı mı
  
  ölürüm yahu:D
  
  Yorumla
- cevapbudur
  
  +1 yıl
  E o yağlar kolay yakılmıyor
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  nıye arabakardakkı sıstem yok mu bızde :P
  
  Yorumla
zeynepturna Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

tempolu yürümek

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yeter dıyosun...
  
  saol
  
  Yorumla
Cardgre Takip Et
Xper 3 Yaş: 32

+1 yıl

Tempolu yürümek.

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

yürümek

0

0 Yorumla

Devamını Gör(2)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Zayıflamak için koşmak mı daha iyi yürümek mi ?

Zayıflamak için koşmak mı daha iyi yürümek mi ?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!