Kilo vermek için koşmak şart mı? Yürümek yeterli değil mi?

Question

Kilom 60 olmuş. Yaklaşık iki yıl önce boyum 1.65 ti şu an 1.67 diyebiliriz.
60 çıktığımı öğrenince bir şeyler yapmam gerektiğini farkettim çünkü 60 benim için çok fazla. Her gün sabah uyanınca bir saat yürürüm diye düşündüm ama internette yürümek bir işe yaramaz diyenleri görünce moralim bozuldu. Şehir dışında üniversite okuyorum ve buraları pek iyi bilmediğim için ana cadde üzerinde dümdüz yol boyunca yürürüm diye düşünüyordum çünkü burada yürüyüş veya koşu için gidilecek bir park vs yok ve sokak aralarıda pek tekin değil. Ana cadde de herkesin gözünün önünde koşmak için çok utanıyorum. O caddede yarım saat falan düz yürüyüp ardından tersi yönde geri yürüyerek bir yarım saatte öteki yeri yürürüm sonra bildiğim bir kaç ara sokaktan dolanarak geri yurda dönerim diye düşünmüştüm. 
Kahvaltı yurtta çok çeşitli ve iç açıcı değil zaten;
Bir çeyrek ekmek, bal, kaymak, çay, tadı güzel olursa (genelde çiğ oluyor ve yiyemiyorum) patates kızartması ve haşlanmış yumurta (veya bir tane sucuk) oluyor sonra tüm gün hiçbir şey yemiyorum. 
Ne yapmalıyım? Gerçekten yürümek hiç işe yaramaz mı? İnsanların önünde koşmak veya spor yapmak benim için utanç verici.

heartstrings28 · Accepted Answer

Spor salonuna yazılabilirsin,  ya da  youtubedan spor videoları izleyebilirsin. Benim çalışma kampım vardı çıkamıyorum dedim nasıl yapacağım dedim, inan telefondan bile açıp yaptım odada sporumu. En önemli şey istikrar, başlarda zor ama sonuçları görmeye başlayınca mutlu oluyorsun. Telefonuna uygulamada indirebilirsin 30 günlük programlar var.

Gamzenky · Accepted Answer

Yürüyerek yaptığın egzersiz aerobik egzersiz grubuna girmektedir ve koşarak yaptığın egzersizden emin ol daha faydalıdır uzun süreli oksijen kullanımı gerçekleştiği için daha çok yağ yakarsın canım 😊

AreYouQk · Accepted Answer

Günde tempolu 1 saat yürümek işini görür de asıl sorunun beslenme bence. Sabah patates kızartması, sucuk gibi zararlı beslenip gün boyu açsın. Vücut aç kaldığı için yediğini depo ediyor, yağlanmaya neden oluyor. Onun yerine sabah öğlen akşam düzenli ve sağlıklı bir şekilde yersen daha verimli olur.

Berkan69 · Accepted Answer

Yürümekle, kosmakla, sporla kilo verilmez, sadece sagligin, kalbin icin iyi.
Yazdiklarindan yanlis beslendigini anliyorum, beyaz ekmegi, islenmis sucugu, kaymagi, sekeri azalt, birazda normal yediginden az ye, kilo verirsin.

Gizli Üye · Answer

Sadece yürümek bir işe yaramaz ayrıca 1 saat koşabicen mi koşu az sürede daha fazla kalori yakmanı sağlar ayrıca boylarımız hemen hemen aynı inan kilon abarttığın kadar fazla değil su içimine dikkat et vücudun su tutmuş olabilir bişey yemezsen daha kötü olur vücut yağları tehlike var sanıp tutar. Sandviç ya da salata hazırla kendine chia pudingi hazırla ne biliyim yulaf ye

Sor-cevapla12 · Answer

Yürümekte etkili ama baya  bir  yürü onun dışında koşmak daha etkilidir metabolizman daha hızlı çalışır

Zeynocmz · Answer

Aksine tempolu bir şekilde yürürsen kilo verebilirsin, sıkılaşırsın. Işin sırrı tempolu yürümekte. Sonrasında yapabiliyorsan egzersizlerle desteklemelisin..

Hemssiree · Answer

Kilon iyi daha ne istiyorsun ben de 46 yım 60 kilo olmayı hedefliyorum bence otur oturduğun yerde 😂

helena_alina · Answer

Tempolu koşmak ve yürümek işe yarar. Sakın koşu hızını artırınca daha hızlı kilo vereceğini düşünme.

gökçeee12345 · Answer

yürüdügün zaman yağ yakarsin koşdugun zaman karbonhidrat yürümek daha cok ise yarar

cheryl__jöh · Answer

Koşmaktansa tempolu yürümek daha sağlıklı aslında koşmakta çok iyi ama eğer alışmamışsan zorlanabilirsin

Bshsjsj · Answer

ODANDA YAP SPOR SADECE 45 DK LESLİE 3 MİL DEN BAŞLA ZAMANLA 5 MİLE ÇIKARSIN 45 DK DA 5KM YOL KPŞMUŞSUN ETKİSİ OLUŞTURUYOR. ÇOK FAZLA ETKİLİ

SertKenan · Answer

Yürümek koşmak kadar etkili. Yavaş tempo uzun mesafe yürüyüş yağ yakımı için kısa mesafe çok hızlı yürüyüşten daha etkili.

serilay · Answer

Niye utanç verici olsun ki sabah erkenden tempolu bir şekilde yürü caddeyi sonra dönüşte biraz daha hızlı adımlarla koş

kemalplus · Answer

kilon gayet hoş arkadaşım birazda etli butlu olunyaa

isteklivearzulu · Answer

Yürümekte yeterli yarım saat 45 dakika yürümek yeterli

gamzenur_oz · Answer

Tabi ki yeterli ama daha uzun surer kilo vermen

ઠelin · Answer

Termal kemer karın bandı sararsan işe yarar

superpsikolog · Answer

Orta düzeyde bir hız yeterlidir

Timocan · Answer

Göbus erimeli diyosun yani

Gizli Üye · Answer

Yarar

ÖtenaziHayaller · Answer

Yardimci olabilirim

zehirzemberek1 · Answer

Az ye ve hareket et

Kilo vermek için koşmak şart mı? Yürümek yeterli değil mi?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Kilo vermek için koşmak şart mı? Yürümek yeterli değil mi?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!