Kaç kalori yakarsam 1 kilo veririm?

Question

Selam canimlar.

Spordan anlayanlara sorum olacak. Simdi internette baktim 72000 kalori 1 kg yağ falan diyor da küfür edecektim zor tuttum kendimi. 72bin ne ya?!

Simdi sorum şu. Ortalama bir kadin kac kalori harcarsa 1kg vermis olur?

Bana şey demislerdi, 200 kalori 300 grama denk gelir. Dogru mu bu?

MiskinBeyin · Accepted Answer

72 bin değil, 7200'dür o. Fazladan sıfır koymuşlardır. Normalde 7-8 bin kalori 1 kiloya eşittir. Ancak burada kaloriyi nasıl yaktığın da önemlidir. Ağırlığın azalmasından ziyade yağın azalması gerekir.

Normal bir insanın günlük alması gereken kalori miktarı ''ortalama'' 2 bindir. Bu durum; yaşa, cinsiyete, metabolizma hızına ve günlük hareket miktarına bağlı olarak değişkenlik gösterebilir. Ancak çok fazla hareket etmeyen, spor yapmayan birisinin 2000 kalori alması gerekir. Ancak bu 2 bin kalori, vücudun temel ihtacı olan besinler üzerine olmalıdır. Fazla yağ ve şeker alımı ile günde 1000 kalori de alsan vücudun yağlanabilir.

200 kalori 300 grama denk gelmez kesinlikle. 200 kaloriyi 15 dakikada rahatlıkla yakarsın. Bu hesapla 50 dakikada 1 kilo vermiş oluyorsun ki bu imkânsızdır.

7 bin kalori 1 kilograma denktir ancak burada kalorili besinlerin türü de çok önemlidir. Günlük 500 kalori eksik alırsın ama aldığın kaloriler şeker ve yağ üzerine olursa değişen bir şey olmaz.

BASİT BİR HESAPLAMA

Koşu bandında ilk 20 dakika, 10 hızda koşma. Daha sonra 5 dakika yürüme. Daha sonra 10 dakika tekrar koşma. Akabinde 5 dakika yürüme. En sonunda ise 40 saniye boyunca 15 hızda depar atıp 1 dakika yürüyecek şekilde 5 set hâlinde yapmak.

Bu şekilde koşu bandında 50-60 dakika geçer ve ortalama 600-700 kalori yakılmış olur.

Bir insan, günde 700 kalori alırsa çok fazla açlık çekmez. İradesi varsa 1 ay dayanabilir.

Bir insan, günde ortalama 2 bin kalori yakar. Uyurken bile kalori yakıyoruz.

Bu hesaplama ile günde 2 bin kalori yakılmış olacak. Bu da 3 günde 1 kilonun gitmesi ve ayda rahatlıkla 10 kilonun verilmesi demek.

EN AZ 10 KİLO

Sabah aç karnına koşmak yağ yakımını %20 hızlandırır. Yine koşmak, o gün 24 saat boyunca metabolizmayı olduğundan daha hızlı çalıştırır bu da günde ortalama 400 kalori daha fazladan yakmak demek.

Depar ve dinlenme ile nabız değiştirme yağ yakımını nihai derecede artırır.

Kawasaki_Ninja · Accepted Answer

Troid sorunun var mı?

Öncelikle hayatından 3 beyazı çıkar ve enerji/şeker ihtiyacını meyveden gider.

İkincisi ve en önemlisi altını çizerek yazıyorum lokmalarını çok ama çok çiğne, ağızdaki mekanik sindirim en üst düzeyde olsun (iki önemi var)
1- Ne kadar çok çiğnersen o kadar az yersin ve doyma sinyali gider beyne
2- Mekanik sindirim iyi olunca ve ihtiyaçtan az yiyince mevcut yağ yıkımına başlar vücut

Bu noktaya kadar bile iyi bir şekilde uygularsan yukarıdakileri (hayat tarzı haline getirsen) uzun bir süre sonra optimum kilona ulaşırsın.

Birde buna spor eklersen sarkma olmadan sıkılaşarak ve daha kısa sürede kilo verirsin ki asıl olması gerek şey budur.

KumruSahin · Accepted Answer

Kalori yakmaya değil, aldığın kalorileri azaltmaya odaklan. Aldığın kalori yaktığın kaloriden fazla olduğu sürece 72 bin değil 720 bin yaksan ne fayda?

okurrr · Accepted Answer

7000 kalori = 1 kilo  7000 kalori alıp üstüne fazladan kalori almaman lazım.

günahçıkarıcıCaner · Answer

ikisi de doğru.. karaciğer yediklerinı enerjiye çevirmesi için yağ yapar ve karaciğer yağı enerjiye çevirir... mide eritiyor bağırsak eritiyor olsa da bir sorun var..
.
2 insan çeşiti var karaciğer yağı az olan çabuk kilo verir bağırsak çalışması da öyle..
.
kilo veremeyen kişi ise karaciğer yağ olup bagirsak yavas olanlardır. .
.
söyle ki bir buz düşün derinlerde katı yağ katı buz gibi orta yağ orta buz gibi ince yağ hafif sulu şeklinde. .
.
yağ yakmak böyle birşey katı ve çok ise zor kilo verirsin mekik çekerek bağırsaktan atabilirsin..
kalça yağ ise yürüyüşle yumusatabilirsin. . bağırsak yağ atmak istese de beceremez çünkü.
.
bağırsak yağlı yiyecek yemezsen yağı atmak ister o yüzden yağsız ye yaptığın spor ile bağırsağa yağ gitsin.. tüm yağları dışkı ve kusmak ile atabilirsin. .

Gizli Üye · Answer

Genel araştırma yaptım az önce. Yabancı bir kaç siteye de baktım genel olarak çıkan rakam 7000. Ama bence bu da kişinin yağ oranına göre değişiyordur kesin. Zayıf biri 7k kalori harcadı diye 1 kilo veremeyebilir yani. Ya da kiloluysa belki 1200 1300 gram verir. 7000 bana da mantıklı geldi.

Sana dedikleri bence kesin yanlış. Çünkü 1 saat ip atlasan 1 kilo vermiş oluyorsun neredeyse o hesaba göre. 2000 kalori 300 gram olabilir bence o :D

cnrche · Answer

Ortalama 7000-8000 kalori olması gerekiyor. Hayatından ekmeği, şekeri ve beyazları çıkar abla. Hamur yememeye özen göster. Kahvaltını düzgün yap, öğle yemeğini iyi ye. Gece yemek yeme, atıştırmalık yeme.

Sapience · Answer

İnan o konuda bilimsel olarak hiçbir fikrim yok. Ancak benim bildiğim zayıflamak için günlük kalori ihtiyacının 1000 kalori altında beslenmen gerekir ve bu da ayda 4 kilo vermene yarar. Ki zaten sağlıklı olan da bu.

Gök-Bilimci · Answer

1kg≈7400cal yaklaşık. Hız açısından ise
4km=v*1sa ise v=4km/sa eş değerdir.
Buradan basit bir doğru orantı hesabı yaparsak hizimiza göre kalori hesabı yaparız. Tabiki bu hıza göre 252cal kalori gider.

Radio_hea_D · Answer

7500 kalori yakarsan 1 kiloya denk geliyor. Tabi bir günde yakamazsın bunu imkansız :D 10 günde 1 kilo yakabilirsin ama o en sağlıklısı olur. Her gün 750 kalori eksik alırsan/yakarsan verirsin.

Gizli Üye · Answer

Benim aldığım kalorinin haddi hesabı yok ama kilo alamıyorum. Bunun için bir diyetisyene gitmeni öneririm. Biz kesinlikle doğru yönlendirme yapamayız. ☹️

Mhrrmkyc · Answer

Kesinlikle yanlış.. günde 1000 kalori alırsan faydasını görürsün protein ağırlıklı beslen...

Espadon34 · Answer

Yanlış okumuşsun 7400 kalori olması gerekiyor ya da site yanlış yazmıştır :)))

Kâlpkırrmz · Answer

Kayserili hesabı yaparsak: sen kaç istiyosun abla 😀

ican7 · Answer

Ya onlar efsane biraz daha, günlük alman gereken kalori miktarı -500 ile gayet kilo verilir. :)

NasreddinHoca · Answer

Kadın ve erkekte farklı Ortalama 8000 kalori

kaplumbaagaa · Answer

7780 kalori bir kg yag doğru bakmalısın.

Ksproff · Answer

o işler harbiden çok sıkıntı

Vault_Boy · Answer

7000 kalori.

Birsolgun · Answer

İnt tek yazan doğru

asdfghvryjn · Answer

7200 o

ResimDegistirmem · Answer

7000bin

Gizli Üye · Answer

7200 kalori o

Kaç kalori yakarsam 1 kilo veririm?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Kaç kalori yakarsam 1 kilo veririm?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!