Sporunuzu Ölçülü Yapın!

Öncelikle sporu hayatımızdaki koyduğumuz yerden başlayalım. Genel olarak söylemiyorum ama çoğu insanımız sporu işkence gibi görür ve spor yapmaz. Bunun sonucunda ise obezite, kalp rahatsızlıkları, solunum rahatsızlıkları, vücudun belirli yerlerinde ağrı, hareketsizliğe bağlı konstipasyon (kabızlık) vb. hastalıklar gelişebilir.

Ama spor yaparak bu gibi hastalıkların üstesinden gelebiliriz. Ama sporda da belirli bir ölçü bulunur onun dışına çıktığınız takdirde farklı sağlık sorunlarıyla karşılaşabilirsiniz.

Peki düzenli ve ölçülü spor nasıl mı olmalıdır? İşte cevap aşağıdaki maddelerde :)

Yürüyüşe çıkın

İşinize, okulunuza gitmeden önceki 1 saat bunun için en uygun olanıdır. Uyanmanız da sıkıntılar yaşasanız da kendinizi alıştırmalısınız. Ve ya da sabah işinize, okulunuza giderken toplu taşıma ve araçlar yerine yaya gitmeyi tercih edebilirsiniz.

Asla aç karnına spor yapmamalısınız

Yağlarınızdan arındığınızı düşündüğünüz şey aslında kaslardır. Vücut harcamak için karbonhidrat bulamadığında kan şekeriniz düşer. Ve vücutta en kolay yol kaslarınızdan alır.

Spor yaparken asla ısınmadan başlamamalısınız

Vücudunuzla yapacağınız herhangi bir hareket kas yırtılmalarına sebebiyet verebilir.

Spora yeni başlayan insanlar ağır bir şekilde başlamamalıdır

Bünyesini yavaş yavaş alıştırmalıdır.

Gelelim tüm sporcuların kullandığı protein tozuna

Kaybedilen proteini vücuda hızlı bir şekilde geri kazandıran sütten elde edilen kuvvetli bir madde. Ama gel gelelim ki çok kullanılırsa bir takım böbrek hastalıkları, laktoz intoleransı olan kişilerde sindirim bozukluklarına, alerjiye yol açabiliyor. Bu yüzden dikkatli kullanmakta yarar var.

Zayıflamak isteyenler ve kas yapmak isteyenler içinde haftada 3 kez spor salonuna gitmeniz

Kendinize güzel ve düzenli bir spor programı ayarladığınız da düzenli olarak ilgilendiğiniz için karşılığını alacaksınız.

Spor yaparken doğru ayakkabı ve kıyafet seçimi önemlidir

Kullandığınız ürünlerin pahalı olmasından çok spor yapmaya uygun mu değil mi bunu araştırın. Eğer spor yaparken sıkılıyorsanız müzik harika bir seçim olabilir ve bu sayede sporunuzu daha keyifli hale getirebilirsiniz.

Şunu unutmayın. Spor yapıyorum sağlıklıyım diye asla düzensiz beslenmeyin

Günlük ihtiyacınız olan kalorilerin dışına çıkmamaya özen gösterin. :)

Haftanın 7 günü spora gitmek kaslarınızı yorabilir ve çeşitli problemlere sebebiyet verebilir

Bu sebeple 3 günün dışına çıkmamak daha sağlıklı spor yapmanıza yardımcı olacaktır. :)

Ben sporcunun zeki, çevik ve aynı zamanda ahlâklısını severim. - MUSTAFA KEMAL ATATÜRK