Kilo Aldığını Anlamanın Yolları

1-Yemek yemeyerek asla kilo veremezsin önemli olan vücudunun ihtiyacı olanı yemek
2- Yüzme şansın varsa selülitlerin için yüz
3- Yemek kaşığı yerine tatlı kaşığı kullanın
4- Kesinlikle bıçak kullanmaya özen gösterin oylar ve daha iyi sindirime yardımcı olur
5-Normalde içtiğin sudan daha fazla su içmeye özen göster
6- Yürüyüşlerinizi her gün biraz biraz arttırın ve tempolu yürüyüş yapın
7- Saat 7 den sonra yemek yemeyin meyve sakın yemeyin çünkü bu saatten sonra yenen meyveler be yemekler vücut yorulduğu için kalıcılık yapıyor ve sindrimi zor olan besin haddinden fazla yağ yapıyor. Acıktığınızda sebze yiyin Salatalık vs.
8-Alkol kullanmayın
9-Çatlakların için eczaneden doğal yağ sorun
10- Yağ tüketimini azaltın ama yine aynı şekilde safa yakın yağ kullanmaya çalışın
11- Kahveden uzak durun
12- Ekmek hiç yemiyceksin diye bir şey yok vücudun karbonhidrata da ihticaı var
13- Yumurta yemeye çalışın hem tok tutar hem de protein olduğu için yağ yakar

14-Sabah uyandığında soğuk olmayan 1 bardak su iç sindirimi kolaylaştırır.
15- Abur cubur yemeyin dememe gerek yoktur umarım :)
16-Asitli içecekleri kesinlikle hayatınızdan çıkarın
17 - Maden suyunu yemekten sonra içmeyin
18-Hazımsızlık veya karın şişliği olduğunda besinlerle değilde hafif spor+ hafif yürüyüş ile destekleyerek şişliğinizi indirebilirsiniz
19-Yemeklerden önce çörek otu yağı için (ne kadar olduğunu ve takvimini araştırın)
20- Yürüyüş sırasında rahatsız olduğun bölgeye streç film sararak etkisini arttırabilirsin
21- Günlük kalori hesabı yaptırın
22-Haftada bir kere olsa dahi spor salonuna yazılın

Ek olarak sorularınız olursa yazabilirsiniz :)

teşekkürler canım:)

Rica ederim :)