Başlıktan da anlaşılacağı gibi kilo verin demiyorum yağ yakın diyorum ! şimdi ipucularımızı gözden geçirelim.
1.İpucu: Ölüm Diyetleri
3 günde 5 kilo 1 haftada 7 kilo gibi diyetler tamamen saçmalıktır bunlara sakin kanmayın sağlığınızı kaybedersiniz .
Zayıflıyayım derken Anöreksiya hastası olabilirsiniz
2.İpucu: Karbonhidratlar
Bu spor roket bilimi değil kötü karbonhidratları ve şekeri kesin İYİ karbonhidratları 100 gramın altına çekin kolesterol vs hastalığınız yok ise sıfırlayın sıfırlamak daha çok yağ yaktırır ancak sıfırlıyacaksanız ketogenik diyet yapın.
Temiz karbonhidrat kaynakları(Yukarıdaki Resim)
3.İpucu: Kardıyo
Kardıyolarınızı 30 dakikadan uzun yapmayın ağırlık çalışması sonrası 30 dakika ve Sabah uyanır uyanmaz 30 dakika olmak üzere 2 kere yeterlidir
4.İpucu: Proteinler
Salam,sucuk sosis gibi işlenmiş et yemeyin içerlerinde tuz vardır ve şu tutumu yapar İyi protein kaynakları: (tavuk göğsü,balık yumurta(sarısıyla) kaşar peyniri,whey protein,ton balığı,kuruyemişler) olarak sayılabilir.
İsteğe bağlı devamı gelecektir.Beğenerek destek olabilirsiniz :)
En İyi Cevaplar