Zorlu Diyetler ve Yorucu Kardiyolar Olmadan Yağ Yakın

zekiamaçalışkan

Xper 6 Yaş: 29

Başlıktan da anlaşılacağı gibi kilo verin demiyorum yağ yakın diyorum ! şimdi ipucularımızı gözden geçirelim.

1.İpucu: Ölüm Diyetleri

3 günde 5 kilo 1 haftada 7 kilo gibi diyetler tamamen saçmalıktır bunlara sakin kanmayın sağlığınızı kaybedersiniz .

Zorlu Diyetler ve Yorucu Kardiyolar Olmadan Yağ Yakın

Zayıflıyayım derken Anöreksiya hastası olabilirsiniz

2.İpucu: Karbonhidratlar

Bu spor roket bilimi değil kötü karbonhidratları ve şekeri kesin İYİ karbonhidratları 100 gramın altına çekin kolesterol vs hastalığınız yok ise sıfırlayın sıfırlamak daha çok yağ yaktırır ancak sıfırlıyacaksanız ketogenik diyet yapın.

Temiz karbonhidrat kaynakları(Yukarıdaki Resim)

3.İpucu: Kardıyo

Kardıyolarınızı 30 dakikadan uzun yapmayın ağırlık çalışması sonrası 30 dakika ve Sabah uyanır uyanmaz 30 dakika olmak üzere 2 kere yeterlidir

4.İpucu: Proteinler

Salam,sucuk sosis gibi işlenmiş et yemeyin içerlerinde tuz vardır ve şu tutumu yapar İyi protein kaynakları: (tavuk göğsü,balık yumurta(sarısıyla) kaşar peyniri,whey protein,ton balığı,kuruyemişler) olarak sayılabilir.

İsteğe bağlı devamı gelecektir.Beğenerek destek olabilirsiniz :)

Cevapla

18 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Sadece koşu, kahve+yesilcay , protein ağırlıklı beslenme ve ağırlık calışmasıyla 3-4 ayda fit bir vücuda sahip olunulabilir.

Dipnot:Bodyci ;)

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

PandaaYavrusu Takip Et
Xper 5 Yaş: 109

+1 yıl

bunu okurken bile mantı yiyor olmak.. daha fazla konuşamıycam 😂😂

5

2 Yorumla
- Screwu
  
  +1 yıl
  Hahaha😂
  
  Yorumla
- bekâröğrenci
  
  +1 yıl
  Bu saate canım mantı čekti senin yüzünden kilo alıcam şimdi kendime hakim olamayıp manyak gibi yemek yicem, obez olcam mutlu musun? Bu arkadaşı banlayalım burdan lütfen!
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Clarasaaa Takip Et
Xper 2 Yaş: 30

+1 yıl

Merhaba, ben diyet yapıyorum ve haftada 3-4 gün 90-120 dakika yürüyüp sonra koşabildiğim kadar koşuyorum veya Biraz yürüyüp biraz koşuyorum yanlış mı sence 40 günde 6 kilo verdim ve benim basen ve kollarım kalın aslında her taraf kalın tabi de oralar çok gözüme batıyor :/ 1.70 -65 kiloyum 1 ay daha diyet ve Spor yapıp incelmek sonra da bunu hayatımın geneline yerleştirip sağlıklı yaşamak istiyorum ve bu bir ayda sence ne kadar yürüyüş ne kadar koşu veya bacak inceltmek için kol inceltmek için neler yapmalıyım yardımcı olursan sevinirim

0

0 Yorumla
eresmıamor Takip Et
Yoda Yaş: 36

+1 yıl

Bu kardiyo çalışmaları kollarda varis yapar mı ben kardiyo çalıştığımdan beri erkek gibi mor çizgiler görülmeye başladı birde 2 haftada 10 kilo verdim çatlaklar oluştu :( ne yapabilirim? :(

0

8 Yorumla
- eresmıamor
  
  +1 yıl
  Emeğine sağlık bu arada,
  
  Yorumla
- zekiamaçalışkan
  
  +1 yıl
  bir anda çok kilo verince deri sarkmaları olabilir deri gerilip büzülen birşeydir çünki bendede kırmızı catlaklar olustu gerilme izleri
  
  Yorumla
- eresmıamor
  
  +1 yıl
  Evet haklısın senin çatlak izlerin kırmızı renkte ve hala beyaza dönmedilerse badem yağı ve lierac krem kullan solunca maalesef kalıcılar ve geçmiyorlar :( Yavaş yavaş kilo vermek en doğrusu seninde dediğin gibi ama ben ne ara bu kadar kilo verdim onu bile bilmiyorum şimdi sarkmalar olmasın diye uğraşıyorum
  
  Yorumla
- Bordorujj12
  
  +1 yıl
  Canım çatlakların hala kırmızıysa kantaron yağı badem yağı gibi şeylerle azaltabilirsn veya kahveyide duymuştum ama beyazsa çözümü yok galiba bende de var cnku geçmiyor 😣
  
  Yorumla
- eresmıamor
  
  +1 yıl
  @Bordorujj12 lierac serum kullan azaltıyor görünümü ben başladım işe yarıyor gibi özellikle dikey görünümde etkili yağlar maalesef daha çok yeni çatlakları ekledi 3 ay kullanmak lazım serumu n11'de uygun fiyata bulunabilir dene istersen bazıları güzel sonuçlar almışlar :)
  
  Yorumla
- Bordorujj12
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederm güzel yorumun için en yakın zamanda alıp deneyeceğim çok teşekkürler umarım ise yarar 😊
  
  Yorumla
- eresmıamor
  
  +1 yıl
  Rica ederim canım selülite de iyi geliyor doktorum boşuna tavsiye etmemiş jel değilde serumu etkili lierac solute olarak geçiyor günde 2 defa sabah akşam 40 gün kullan daha sonra 1 defaya düşür 3 ay devam et inşallah başarılı sonuçlar alırız :)
  
  Yorumla
- zekiamaçalışkan
  
  +1 yıl
  benimkiler kırmızı ama şu ana kadar bişey yapmadım :D dediğini deniyeceğim deri sarkması olmaz korkma bir anda çok kilo verenlerde gerçekleşiyor genelde sarkmalar ve bir anda herşeyi kesmeyin diyeti bırakınca cok su tutarsınız kiloları geri aldım dersiniz :)
  
  Yorumla
LoLiTaLoLa Takip Et
Xper 6 Yaş: 39

+1 yıl

Tam zamanında bir bence olmuş teşekkürler eline sağlık :)

1

0 Yorumla
KuantumEnerjisi Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl

Karbonhidrat, kalori hesaplamak gibi şeylerden hoşlanmıyorum. Sağlıklı besleniyorum, günlük rutin olarak sporumu yapıyorum. Yetiyor :)

1

2 Yorumla
- zekiamaçalışkan
  
  +1 yıl
  bende kalori saymıyorum ama protein miktarını takip ediyorum :)
  
  Yorumla
- KuantumEnerjisi
  
  +1 yıl
  😊😊
  
  Yorumla
bebişkoooo Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

Ekmeği azaltın, şekeri ve tuzu tamamen hayatınızdan çıkarın yeter. Ekmeği azaltın dedim, çünkü tamamen çıkartmak sanırım imkansız gibi bir şey. En azından benim için. :)

0

0 Yorumla
Emree__ Takip Et
Xper 7 Yaş: 35

+1 yıl

Teşekkürler sağıklı yağları da katsaydın iyi olurmuş.

1

1 Yorumla
- zekiamaçalışkan
  
  +1 yıl
  Keto dıyet makalesinde yagları ele alacagım
  
  Yorumla
1-Floki-1 Takip Et
Yoda Yaş: 30

+1 yıl

Güzel bence. Devamı gelmesi dilekleriyle... Kendinize çok çok ii bakın

0

0 Yorumla
keremcannn_tranier Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

+1 yıl

Güzel evvet de ben karbonhidratların tamamen kesilmesi taraftarı değilim ağırlık çalışıyorsa !

0

5 Yorumla
- zekiamaçalışkan
  
  +1 yıl
  yağ yakma mevzu ise büyümeyi unutucaksınız bir sure :)
  
  Yorumla
- keremcannn_tranier
  
  +1 yıl
  Öyle ama ağırlık çalışkan az da olsa karbonhidrat a ihtiyaç var tamamen kesmek bnce doğru değil
  
  Yorumla
- zekiamaçalışkan
  
  +1 yıl
  ketosis ;)
  
  Yorumla
- keremcannn_tranier
  
  +1 yıl
  Karbonhidrat tamamen kesilmez;)
  
  Yorumla
- zekiamaçalışkan
  
  +1 yıl
  https://www.youtube.com/watch?v=QjasIkhSbhU
  
  Yorumla
Intractable34 Takip Et
Bilge Yaş: 37

+1 yıl
Spor konusunda 976 cevap paylaştı.

kaşar peyniri iyi protein?

0

10 Yorumla
- zekiamaçalışkan
  
  +1 yıl
  süt yağı yağlandırmaz kaşarda sütten yapılır bulkta kaşar uygundur
  
  Yorumla
- Intractable34
  
  +1 yıl
  iyi protein listesinde kırmızı et yok ama kaşar peyniri var ve onun yağı yağlandırmaz? okey kardeşim sana hayatta başarılar :)
  
  Yorumla
- zekiamaçalışkan
  
  +1 yıl
  unutmusum :D sanki hergün kırmızı et yiyebilcen yazsam
  
  Yorumla
- Intractable34
  
  +1 yıl
  ben her gün kırmızı et tavuk göğüs eti hindi eti yumurta ve balık yiyorum güzel kardeşim eksik olduğun konularda da yardımcı olabilirim tanımadan gereksiz yaklaşımlarda bulunma
  
  Yorumla
- zekiamaçalışkan
  
  +1 yıl
  tamam abi kaç ayda senin gibi olurum onu söyle bana? :D
  
  Yorumla
- hiiamrichardzk
  
  +1 yıl
  Şimdi süt yağı yağlandırıyor mu yağlandırmıyor mu? Gümbürtüye gitmeyelim o kadar uğraşıyoruz 😂😂
  
  Yorumla
- Intractable34
  
  +1 yıl
  @hiiamrichardzk yağlandırır, şimdi yukardaki elemana 1 gram protein ve karbonhidrat 4 kalori, 1 gram yağın da 9 kalori olduğunu anlatacak kadar bilgi öğrenmeyi haketmediğini düşündüğüm için uğraşmadım yazmakla.
  
  Yorumla
- hiiamrichardzk
  
  +1 yıl
  Teşekkürler 💫 💫 hayat kurtardın 😂
  
  Yorumla
- zekiamaçalışkan
  
  +1 yıl
  @hiiamrichardzk. Ya arkadaşlar karbonhidratı. 0 a çekince nereden enerji alıcaksın yukarıdaki arnolda ketosisten ve yagların karblardan daha fazla enerjı verdiginden. Fılan bahsetmıcem cunki anlamayacak zaten arkadaşım istedigın kişının tavsiyelerinı dinle
  
  Yorumla
- hiiamrichardzk
  
  +1 yıl
  Bilmiyoruz diye kafamı karıştırıyorsunuz ama olmuyor böyle 😂😂 tamam yemiyorum bişey siz de kavga etmeyin uslu durun bir peynir için değmez
  
  Yorumla
u
Askiyasamak Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl

Faydalı bir Bence olmuş. Devamını bekliyoruz :)

0

0 Yorumla
SosyeteDelikanlisi Takip Et
Yoda Yaş: 30

+1 yıl

Faydalı bilgiler, eline sağlık.

0

0 Yorumla
LyannaM Takip Et
Xper 2 Yaş: 28

+1 yıl

Devamını bekliyorum

1

1 Yorumla
- zekiamaçalışkan
  
  +1 yıl
  gelicek :)
  
  Yorumla
püsüksevergillerden Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl

Çok güzel olmuş

0

0 Yorumla
yarenbirsen Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl
Spor konusunda 548 cevap paylaştı.

Elinize sağlık

0

0 Yorumla
MerveKOYUN Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

Güzel olmuş 👍

0

0 Yorumla
Buse-naz Takip Et
Guru Yaş: 40

+1 yıl

Ttesekkurler

0

0 Yorumla
filofobik Takip Et
Master Yaş: 43

+1 yıl

Teşekkür

0

0 Yorumla
Gizlibirpembeli Takip Et
Xper 3 Yaş: 110

+1 yıl

Teşekkürler

0

0 Yorumla