Son Yağlı Cilt Bükücülerin Evlerinden Eksik Etmemesi Gereken Yiyecekler

Ah, şu yağlı ciltler yok mu? T bölgelerinde, her sabah patates kızartması yapmaya yetecek kadar yağ vardır. (Abarttım biliyorum ama yağlı cilde sahip olan herkesin aklından böyle şeyler geçiyor, itiraf edin KScanlar!)

Üzülmeyin yağlı ciltlerinden rahatsız olanlar için muazzam bir çözüm önerim var: “Yeme stilinizi değiştirin!”

“Sen ne yersen ‘o’sundur.” Sözünü hiç duydunuz mu? Evet kızlar, bu söz kesinlikle doğru. Yedikleriniz doğrudan cildinizi etkiler. Mesela abur cuburlar cildinizi sadece yağlandırmakla kalmaz; aynı zamanda akne, genişlemiş gözenekler ve siyah nokta gibi cilt sorunlarına da yol açar. Ancak iyi haber şu ki, yeme stilinizde değişiklik yapıp yağlı ciltleri kontrol altında tutmaya yarayan gıdaları tüketerek, cilt problemlerinizden kurtulabilirsiniz.

Bu Bence’mde, son yağlı cilt bükücülerin mutlaka tüketmesi gereken gıdaları listeledim ❤️

İşte, Yağlı Ciltler İçin En İyi Besinler!

1. Salatalık

Salatalıkta 100 g başına 95.23 g su bulunur, yani büyük bir çoğunluğu sudan oluşur. Herkesin bildiği gibi, nemlendirme cildiniz için çok önemlidir. Su, vücudunuzdaki toksinleri temizler ve hormonların gerektiği kadar salgılanmasını kolaylaştırır. Bu kadar mı? Tabii ki de değil! Salatalık iyi bir cilt için gerekli olan yüksek antioksidan içeriğine sahiptir, sivilceyi azaltmaya yardımcı olan doğal bir iltihap önleyicidir.

2. Kepekli tahıllar

İşlenmiş karbonhidratlar yerine kepekli tahıllar tüketmek cilt dokusunu güçlendirir. Her zaman en az miktarda işlenmiş yiyecekleri tercih edin. Örneğin, beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeğini seçin. Tam buğday ve karabuğday gibi yiyecekler, iltihaplanma ile ilgili olan cilt hasarlarını önlemeye yardımcı, antioksidanlar içerir.

Yulaf ve kahverengi pirinç gibi lif oranı yüksek yiyecekler vücudunuzdaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur; cildinize, saçınıza ve sağlığınıza iyi gelir. Ayrıca tıkanmış gözenek, sivilce, diğer cilt sorunları ve kabızlıkla mücadeleye yardımcı olur.

3. Kuru yemiş

Fındık, sağlıklı bir cilt için gerekli olan omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Ayrıca, iltihap önleyici özelliklere sahiptir ve cildinizin dokusunu güçlendirmeye yardımcı olur. Ancak dikkatli olun, fazla tüketmeyin; aksi takdirde cildiniz üzerinde ters etki yaratabilir. Bir gün için kendinizi bir avuçla sınırlandırın (yumruğunuzun içine konmalıdır) veya daha az.

4. Muz

Muz, sağlıklı bir cildin yapı taşları olan; E vitamini, fosfat ve potasyum içerir. Aynı zamanda detoksifiye edicidir, yani vücuttaki toksinleri temizler. Günde bir muz yemek, gözeneklerin sayısının ve belirginliğinin azalmasına yardımcı olur.

5. Avokado

Cilt için son derece sağlıklı olan avokado, yağ bezlerinin fazladan yağ salgılamasını önleyen asitler içerir. Alfa-karoten, beta-kriptoksantin, beta-karoten, zeaksantin ve lutein gibi büyük bir antioksidan / karotenoid kaynağıdır. Yeterli miktarda alınan karotenoid cildinizin yapısını, rengini ve dokusunu iyileştirir.

5. Ispanak

Ispanak, lahana ve brokoli gibi yeşil sebzelerde yağ yoktur. Bu sebzeler cildinizi temizlemeye ve yağ üretimini düzenlemeye yardımcı olan lifler bakımından zengindir. Bir tabak ıspanakta yaklaşık 164 gram su bulunur, cildinize gerekli nemi kazandırır. Yeterince neme sahip olmayan cilt kuru, gergin ve lapa lapa olur ve yağ bezleri bu durumla savaşmaya çalışırken aşırı salgı yapabilir bu da yağlı cilde neden olabilir.

Brokoli ise gözeneklerin tıkanmasını önleyen C vitamini, magnezyum ve A vitamini içerir. Aynı zamanda antienflamatuardır ve cildi rahatlatır. Akne ve diğer cilt problemleri riskini azaltan yağ üretiminin, kontrolüne yardımcı olur.

6. Bakliyat

Bakliyatları düzenli olarak, doğru miktarlarda tüketmek; yağ üretimini kontrol altına alarak cildi temizlemeyi kolaylaştırır.

7. Narenciye

Portakal ve limon gibi narenciye meyveleri, cilt için harika olan C vitamininin yanı sıra cildinizden fazladan yağı temizleyen ve daha sağlıklı hale getiren detoksifiye edici maddeler içerir. Portakal içindeki doğal yağlar cildi nemlendirmeye yardımcı olur ayrıca cildinizin dokusunu iyileştirerek sivilcenin kurumasına yardımcı olan sitrik asit içerir.

Diğer yandan limon, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur ve cildin temiz ve esnek olmasını sağlayan karaciğerin faaliyetlerine katkı sağlar.

8. Bitter çikolata

Sonunda duymak istediğiniz bir şey geldi KScanlar! Evet, bitter çikolata yiyerek cildinizin yağ oranı kontrolüne yardımcı olabilirsiniz. Anlayacağınız bitter çikolata sadece lezzetli değil, aynı zamanda akne iltihabını önlemede iyi bir iş çıkarır.

9. Hindistan cevizi suyu

Hindistan cevizi suyu cilt nemlendirmesi için mükemmeldir, ancak tadı için aynı şeyi söyleyemeyeceğim ilk ve son kez ikinci sınıftayken denemiştim ve hala ‘Hayatımda aldığım en kötü tat’ olarak nitelendiriyorum ancak cilt için faydalarını görünce tekrar denemeyi düşünmüyor değilim.

Hindistan cevizi suyu, cildin temiz ve esnek kalmasına yardımcı olur. Kırışık, sivilce ve lekeleri önler. İyi bir C vitamini, riboflavin ve kalsiyum kaynağıdır.

10. Limon suyu

Limon suyu vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur.Cildin temiz ve esnek olmasını sağlar. Limondaki C vitamini cildi gençleştirir, yaşlılık lekelerini önler. Düzenli olarak taze limon suyu alımı sivilce, siyah nokta ve bu tür deri enfeksiyonlarını tedavi edebilir.

Bence hakkındaki görüşlerinizi bekliyorum, özellikle cilt güzelliğiniz için tükettiğiniz besinlerden konuşalım bugün. Sağlıklı, bakımlı ve mutlu kalın KScanlar🌸