Yağ Yakıcı Besinler İle Kısa Sürede İnatçı Yağlardan Kurtulmanın Yolları!

Yağ yakıcı besinler ile kısa sürede o inatçı yağlardan kurtulmak mümkün olabilir mi? Eğer gözle görülür kilo problemleriniz varsa bazı bölgesel yağlardan kurtulmak sanıldığının aksine zor olabilir. Bu nedenle yağ yakıcı yiyecekler nelerdir sorusuna cevap verebilmek ve verdiğiniz cevaba uygun şekilde beslenmek için piyasada bulunan çeşit çeşit sahte ürünlerden uzak durmanız gerekiyor.

Amacınız ister kilo vermek, ister kilo almak, ister vücut geliştirmek ve isterse de sağlıklı yaşamak olsun dikkat edilmesi gereken en önemli şey sağlıklı beslenme kurallarına uygun bir beslenme düzeninizin olmasıdır. Bu nedenle yağ yakıcı besinler ile yağ yakmak istiyorsanız öncelikle sağlıklı beslenme önerilerinin ne olduğunu bilmelisiniz ve onları kararlı bir şekilde uygulamalısınız.

Sizin için sağlıklı beslenme önerilerini 3 dakikalık bir video ile özetlemeye çalıştık. Sadece 3 dakikanızı ayırarak bu konuyu kısa sürede öğrenebilirsiniz.

Sağlıklı beslenme önerileri ile ilgili bu videoyu izlediyseniz aklınıza sağlıklı beslenme listesi nasıl olmalıdır sorusu gelebilir. Videodan da anlaşıldığı üzere sağlıklı beslenme listenizin uygun miktarda lifli yiyecekler, su, protein, aminoasit, vitamin, mineral, sağlıklı yağ ve sağlıklı kompleks karbonhidratlar içermesi gerektiğini anlamışsınızdır.

Demek ki aşağıda sözü geçen yağ yakıcı yiyeceklerin etkili olabilmesi ancak bu sağlıklı bir beslenme listesi uygulamanıza bağlıdır.

Yağ yakma yöntemleri

En etkili yağ yakma yöntemi yağların tüketimini azaltmak değil, basit şeker içeren yiyecekler ve kilonun asıl sebebi karbonhidratların tüketimini sınırlandırmaktır. Üzerinde yağ yakıcı besinler yazısı geçen gıda takviyeleri sağlığınızı çok ciddi problemlerle muhatap edebilir. Böyle gıda takviyeleri ne yazık ki birçok kişinin sağlığını olumsuz yönde etkileyebiliyor.

En sağlıklısı her gıdanın doğal olanını yemek olduğuna göre yağ yakıcı yiyecekler hakkında daha çok bilgili olabilirsiniz.

Gözlerinize inanamadınız değil mi yanlış okumadınız yağ yakmak için en etkili metod karbonhidratlardan ırak durmaktır. Son zamanlarda Canan Karatay tarafından da ifade edildiği gibi yağ tüketerek vücut için faydalıdır ve daha kolay yağ yakımını sağlayabilir lakin hangi yağlar yağ yakımını tetikler?

Yağ yakımında önemli olan bir başka konu da yemeklerin pişirilme şeklidir. Suda pişmiş yumurta beyazı, günde bir buçuk ya da iki litre alkali su, nefis lahana, demir kaynağı ıspanak, protein zengini suda pişmiş tavuk eti ve dana eti de yağ yakımında doğru pişirme teknikleri ile etkilidir.

Vücudun kendi içinde, metabolizmasıyla, enzimlerle ve daha birçok değişkeni ile doğal bir dengesi vardır. Vücut sırasıyla karbonhidratları, yağları, proteinleri tüketir.

Eğer siz karbonhidrat almaya devam ederseniz ya da çok karbonhidratlı beslenirseniz sindirim sisteminiz ya da vücudunuz enerji için yağları ve proteinleri daha az kullanır.

Fakat karbonhidratı azaltırsanız vücut yakıt şekilde yağları ve gerekirse proteinleri kullanır. Bu nedenle en etkili yağ yakıcı yöntem vücut için sağlıklı yağları tüketip, yoğun karbonhidrat içeren besinlerde bir sınırlandırmaya gitmektir. İşte bu şekilde diyabet gibi hastalıklara yakalanma riskiniz azalırken, hipoglisemiye karşı önemli bir önlem almış oluyorsunuz.

Yağ mı yakmak istiyorsunuz trans yağlardan uzak durun!

İnsanoğlunun ürettiği ve organik olmayan yağları tüketmek tam olarak zararlıdır. Örnek vermek gerekirse marketlerden alınan yağlar, yağ içeren cipsleri tüketmek, çikolatalardaki yağları, baklava bu gibi tatlılardaki yağları tüketmek kilo vermenize mani olmanın birlikte damarlara ve yürek sağlığına menfi tesir eder. Yağ yakmak istiyorsanız bu tür yağlardan uzak durmak gerekir. Peki, ama gelelim artık yağ yakımında etkili yiyeceklere diyorsanız meraklanmayın.

En etkili yağ yakıcı besinler

Kısa sürede istediğiniz kiloya kavuşmanıza yardımcı olacak yağ yakıcı besinler çoğunlukla yeşil yapraklı yiyecekler ve protein oranı yüksek gıdalardır. Basit karbonhidratları mümkün olan en az seviyeye indirmek ve mümkünse protein oranı yüksek besinler ile beslenmek yağların yakılması açısından çok önemlidir. O halde yağ yakıcı besinler; sindirimi de iyileştiren kabak, lezzetli tadı ile patlıcan, vitamin deposu maydanoz gibi yeşil yapraklıdırlar.

Yağ yakmak istiyorsanız kalorisi düşük yeşil erik, proteince zengin kuru fasulye, lezzetiyle büyüleyen börülce, yenmesi bazılarınca sevilmeyen kereviz, bitkisel protein deposu bezelye, çinko açısından zengin ve her derde deva denilemese de birçok faydası olan çiğ badem, lif kaynağı pırasa, brokoli ve salatalık gibi yiyecekleri de yiyebilirsiniz.

Yağ yakmada hayvansal yağlar

Özellikle organik tereyağı, yumurtanın içerdiği yağ, dana gibi kırmızı etlerde bulunan yağlar başka bir ifadeyle hayvansal yağlardan yani doymuş yağlardan yüzde yüz uzak durmanız gerekmiyor, ancak dikkat çekici oranlarda tüketmeniz yararsız değil hatta yararlıdır. Örnek olarak bunlar erkeklerde erkeklik hormonu salgısını, kadınlarda ise progesteron hormonu salınmasını mühim oranda etkilerler.

Yağ yakan yiyecekler

Doktorunuza ya da sizin için en sağlıklı ve etkili beslenme programını hazırlayacak olan diyetisyen önderliğinde yağ yakıcı yiyecekler beslenme listesinde yer alan yiyecekleri zayıflama diyet programınıza ekleyebilirsiniz.

En etkili yağ yakan besinler aşağıda açıklanmıştır.

Yağsız ılık süt, kereviz, alkali su, limonlu su, dana eti ya da beyaz et tüketimi, sarımsak, soğan çorbası, kiraz, diyet sebze çorbası, yeşil çay, badem yeşil kahve, zencefil, yoğurt ton balığı, bayanlar için ada çayı, kırmızıbiber, köy peyniri, lor peyniri, maydanoz, tarçın, pırasa, ıspanak, kızılcık.

Yiyeceklerden bazıları termojenik etkiye sahiptirler ve bunlardan birisi de esmer pirinç ya da başka bir ifadeyle kahverengi pirinçtir. Ancak içerdiği karbonhidrat açısından aşırıya kaçmamak gerekiyor. Aksi takdirde yağ yakmak şurada dursun kilo almanıza neden olabilir.

Yağ yakmak için doğal yağları tercih edin!

Doğal şekilde besinlerde bulunan yağlar ise sağlıklıdır ve yağ yakmak için çok fazla etkilidirler. Mesela badem, ceviz, fındık, fıstık, kaju ve fıstık gibi kuruyemişler doğal organik yağlardır. Lakin burada bahsedilen besinleri yani kuruyemişleri kavrulmuş değil de çiğ yemek daha faydalı ve sağlıklıdır. Örnek vermek gerekirse ya da daha açık bir ifadeyle kavrulmuş fıstık yerine kavrulmamış işlenmemiş ve çiğ fıstık daha sağlıklıdır.

Kavrulmuş bademe göre çiğ badem daha faydalıdır.

Dolayısıyla kuruyemişlerdeki yağlar bünyenin yağ yakımı için idealdir. Aşağıda yer alan ve kuruyemişlerin besin değerleri ile alakalı tabloyu görebilir ve böylece kuruyemişlerin ihtiva ettiği protein, yağ ve karbonhidrat oranlarını öğrenebilirsiniz.

Makalemizde sizlere yağ yakan besinler rehberi sunduk. Bu rehberde yağ yakıcı besinler ile kısa sürede olmasa da belirli bir sürede çabanız ile kilo verebilirsiniz. Yukarıda sayılan yağ yakıcı yiyecekler doktora ya da diyetisyen kontrolünde beslenme programına eklenebilir. Ayrıca en iyi 15 yağ yakıcı ile ilgili bir video sunduk.

Sağlıklı günler