Ebru Şallı ile Birlikte Hayatımıza Giren Pilates Nedir, Ne değildir?

Şüphesiz ülkemizde tanıtan Ebru Şallı

Ebru Şallı bir kanalda yaptığı Ebruli programında profosyonel olarak bu işi canlı canlı 70 milyonun(!) -hepsi izliyor tabii ki- önünde pilatesi tanıttı. Sonra patladı gitti! DVD, alet edavatı falanı filanı hepsini pazarladı sattı. Bununla kilo verenler veya sıkılaşanlar oldu. Maşallah onlara inşallah geri almamışlardır.

Pilatesin mucidi Pilates

Şakası bir yana pilates, harbiden Joseph Hubert Pilates tarafından geliştirilmiş ve soyadı bu spora verilmiştir.

Pilates gereçleri

İnternetten veya süpermarketlerden aldığınız pilates setinin içerisinde:

Pilates topu

Pompa(topu şişirmek için)

Minder

El yayı

Bant

El-Ayak ağırlık

20 cm çaplı top

Çember

Atlama İpi

Kelebek

Denge Bilekliği

Dambıl

Hepsini tek tek anlatmayayım :) Uzatıp da sizi sıkmayayım. Merakı olan varsa bir zahmet araştırsın.

Temel prensibleri 6 adet

Nefes: Ebru Şallı'nın nefesleri meşhurdur. Oradan pay biçin. Doğru nefes alıp vermek önemli yavaş yavaş evvett!

Konsantrasyon: Yoğunlaşmak sadece sıkılaşmayı ve zayıflamayı düşünmek şaka şaka güzel şeyler düşünün :)

Merkezleme: Merkez, göbek, bel ve kalça çevresi buralara göre tasarlanmıştır hareketler yani pilates vücudu öbek öbek böler ve ona göre hareket ettirir. Ben anlatamadım da siz anladınız işte bölgesel zayıflama gibi bir şey her bölgenin özel aktiviteleri var.

Kontrol: Yani zayıflayayım derken kolu kanadı kırmaya gerek yok anlatıldığı gibi yapın kontrolü elden bırakmayın yapamıyorsanız yapmayın bu kadar basit :D

Akıcı hareket: Acele etmeden ama aynı zamanda duraksamadan yapmak lazım.

Kesinlik: Öyle kafanıza göre kolunuzu bacağınızı sallamayın. Bütün hareketler birbirine koordine unutmayın.

Faydaları da bildiğimiz şeyler

Spor işte yahu! Mucize beklemeyin aynı şeyler....esnekleşme, kondisyon, sağlık, sıkılaşma, kilo verme, duruşu düzeltme vsvs.

Hareket hareket hareket!

Zayıflamak veya sıkılaşmak istiyorsanız, sağlıklı yaşamak istiyorsanız ister pilates, ister yürüyüş, ister yüzme ne yaparsanız yapın hareket edin bol bol.

Görüşmek üzere :*