Spor

Sağlıklı Genç Bir Erkek 20 Yaşına Kadar Ağırlık veya Kas Çalışmamalı

Herkese merhaba arkadaşlar ben Hyperdunk17. Bu gün sizlerle ben de dahil çoğu erkeğin kızların gözüne kolay girme yolu olan "kas"larla ilgili konuşacağız.


+İlk önce şuna bir bakalım kas nedir ne değildir ?
-Kas, tellerden (fibrillerden) meydana gelen yapılardır. Bu yapılar üçe ayrılır:
1- Çizgili Kas
2- Düz Kas
3- Kalp Kası (Yürek / Özel)

Sağlıklı Genç Bir Erkek 20 Yaşına Kadar Ağırlık Veya Kas Çalışmamalı.


Bilgiler


Evet arkadaşlar bence genç bir erkek hele hele ergenliğe yeni girmişse kesinlikle ağırlık veya halter gibi ağırlık kaldırma gibi eylemlere hiç başvurmamalı. Çünkü bu gibi eylemler insanda her ne kadar büyüme ( Hipofiz ) hormonu salgılansa da bu ağırlık kaldırırken ki kas ve kemik sistemimize etkiyen ağırlık kemikler ve biraz uzağındaki büyüme plaklarının birbirine kavuşmasını böylece vücuda artık benim büyümeye ihtiyacım yok sinyalini göndertir ve her ne kadar kas sahibi olsa da kişinin boyu kısa kalabilme ihtimali vardır. Büyüme plaklarından bahsedelim.


Büyüme plakları


Kemik uçlarının biraz uzağındaki yuva gibi kısımlardır. Kemikler bu yuva gibi kısımlara ulaşmak için mitoz geçirir ( yani büyür/gelişir ) ve bu yuvaya ulaştığında ise kemiğin mitoz geçirmesi durur. Yani dediğim gibi halter kaldırınca vücudun üstüne yük biner ve plaklar kemiklere yakınlaşır, hatta ve hatta plakla kavuşabilir de. Bu yüzden bir erkeğin gelişimini tamamlamadan önce halter, ağırlık, şınav, mekik gibi eylemler yapmamasını tavsiye ederim.


Peki düzgün yapılı ve kaslı bir vücuda nasıl sahip olabilirim?


-Genelde bir çok spor salonu koçunun tavsiyelerinin tersine doktorların tıbbi olarak kanıtlanan bilgilerine göre bir kaç sporun insanı nasıl etkilediğini inceleyelim:

Basketbol: Boyu uzatır. Kol, bilek, göğüs, bacak ve karın ( baklava ) kaslarını geliştirir.
Futbol: Topa zıplamaya yönelik fazla bir etkinlik olmadığı için boya fazla bir etkisi olmaz. Göğüs, bacak ve karın kaslarını geliştirir.


Voleybol: Boyu uzatır. Kol, bilek, göğüs, bacak, karın ve adonis kaslarının gelişmesinde önemli yere sahiptir.
Koşu: Boya fazla bir etkisi yoktur. Bacak ve karın kasına etkisi vardır.


Mekik ve şınav çekmek yerine önerin var mı?


-Mekik ve şınava şiddetle karşıyım. Az veya çok her türlü büyüme için az da olsa zararı vardır. Fakat dediğim gibi spor yaparak veya sadece tek bir kas grubuna değil de bütün kaslara eşit yayarsanız yükü ( dediğim gibi bunlar basketbol veya voleybol gibi ) kaslarınız doğal bir şekilde, kalıcı ve sert bir şekilde gelişecektir.


Kas çalışmak veya oyun oynamak için zamanım yok bunun için "Protein Tozu" veya "Doping" gibi alternatif yöntemlere başvurursam ne olur?


-Kas çalıştırmak için şişeyi dambıl gibi kullansanız bile yeterlidir. Sonuçta yaptığınız her yeni tempolu eyleme alışmak için kaslarınız modifikasyona uğrayacak ve er ya da geç kaslarınız gelişecektir. Protein tozunu ise kesinlikle tavsiye etmiyorum ve doktorlar da tavsiye etmez. Sebebi ise kas dokunun altına ya da üstüne protein takviyesi yapar ve kaslar sert ve yapılı bir görünüm alabilir. Fakat ilerde bu proteinler vücutta kullanılmayıp süs gibi durduğu için bu proteinler yağa çevrilecek ve eğer göğüs kaslarınızda kullanmışsanız ilerde sarkacaktır. Ayrıca bu protein tozu, doping gibi maddeler Dünya Sağlık Örgütü tarafından bütün sporculara yasaklanmış ve sporcuların resmi müsabakalarda bunları kullanma durumu olursa lisanslarını men ediyor. Bu yüzden az da olsa günde yarım saat - kırk beş dakika yürümek emin olun kaslarınız için yine iyi gelecektir.
(*Bunun için daha iyi bir bilgi edinmek istiyorsanız doktorlara başvurabilirsiniz.)

Bu gün ki Bence'min de sonuna geldik. Umarım bazı arkadaşlarımı aydınlatabilmişimdir. Diğer bencemde görüşmek üzere. ;)

Sağlıklı Genç Bir Erkek 20 Yaşına Kadar Ağırlık veya Kas Çalışmamalı
Cevapla
Nedir Soruları Ayrılık Soruları Erkek Soruları