Sadece Squat Yaparak Şekilli Ve Dik Popo Nasıl Yapılır?

Bilge Yaş: 28

Merhaba bugün sizlere sadece squat yaparak şekilli sıkı ve dik bir popo nasıl yapabilirsiniz onu anlatacağım başlayalım ;

Sadece squat yaparak şekilli ve dik popo nasıl yapılır

1-Antrenman

Düzenli bir şekilde her gün istisnasız günde 5 set 10 tekrar ilerleyince 10 set 10 tekrar squat yapıyorsunuz ve o hayalinizdeki popo için ilk adımı atmış oluyorsunuz 😊

2-Yemek

Eğer proteinli beslenirseniz antrenmanınıza ek o hayalinizdeki popoya bir adım daha yaklaşacaksınız

3-Uyku

Eğer antrenmanınızı yaptınız yemeğinizi güzelce yediniz ve günde 7-8 saat uyursanız hayalinizdeki popom size doğru geliyor olacaktır 😊

Bence okuduğunuz için teşekkür ederim bugün size kısaca hayalinizdeki popoya sadece squatla nasıl ulaşabileceğinizi anlattım umarım faydalı olmustur 😊

Cevapla

3 kişi beğendi

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26

+1 yıl
Spor konusunda 20,3b cevap paylaştı.

Elinize sağlık, harika bir bence paylaşımı olmuş, teşekkürler.

0

0 Yorumla
GecelerinKraliçesi_ Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

Çok hojdır ama bananeğ şaka bir yana güzel olmuş bencen senin gibi squat a meraklı olanlar için bilgilendirici şahsen hiç hiç ilgimi çekmiyor ama senin zorunla başlayacağım 😂😊

1

2 Yorumla
- İkizleretaklr
  
  +1 yıl
  Kesinlikle çok önemli başla 😄
  
  Yorumla
- GecelerinKraliçesi_
  
  +1 yıl
  Piki.😊
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

En önemlisi uyku bence. O olmazsa hiçbir şey olmaz :)

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Parmaklarına sağlık.

1

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Benceler > Sadece Squat Yaparak Şekilli Ve Dik Popo Nasıl Yapılır?