Merhaba bugün sizlere sadece squat yaparak şekilli sıkı ve dik bir popo nasıl yapabilirsiniz onu anlatacağım başlayalım ;
1-Antrenman
Düzenli bir şekilde her gün istisnasız günde 5 set 10 tekrar ilerleyince 10 set 10 tekrar squat yapıyorsunuz ve o hayalinizdeki popo için ilk adımı atmış oluyorsunuz 😊
2-Yemek
Eğer proteinli beslenirseniz antrenmanınıza ek o hayalinizdeki popoya bir adım daha yaklaşacaksınız
3-Uyku
Eğer antrenmanınızı yaptınız yemeğinizi güzelce yediniz ve günde 7-8 saat uyursanız hayalinizdeki popom size doğru geliyor olacaktır 😊
Bence okuduğunuz için teşekkür ederim bugün size kısaca hayalinizdeki popoya sadece squatla nasıl ulaşabileceğinizi anlattım umarım faydalı olmustur 😊
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
3Cevap
Çok hojdır ama bananeğ şaka bir yana güzel olmuş bencen senin gibi squat a meraklı olanlar için bilgilendirici şahsen hiç hiç ilgimi çekmiyor ama senin zorunla başlayacağım 😂😊
Kesinlikle çok önemli başla 😄
Piki.😊
Elinize sağlık, harika bir bence paylaşımı olmuş, teşekkürler.
En önemlisi uyku bence. O olmazsa hiçbir şey olmaz :)
Parmaklarına sağlık.