Stomach Vacuum ile Dümdüz Bir Karna Kavuşun!

Evet yanlış duymadınız bu hareket ile dümdüz bir karına kavuşacaksınız. Ancak şunu hatırlatmakta fayda var; cardio olmadan ve karın egzersizleriyle spor programınızı desteklemeden dümdüz bir karına kavuşmanız çok zordur. Burada anlatacağım "stomach vacuum" bütün uğraşlarınıza rağmen halen göbeğiniz bir miktar çıkık duruyor ve kaslarınızın görünürlüğünü engelliyorsa, size o noktada yardım eder. Yani bütün hareketlerinize ek olarak (cardio, ağırlık antrenmanı vs) bu hareketi yaparsanız, dümdüz bir karına daha kısa sürede ulaşabilirsiniz.

Nedir bu "stomach vacuum"?

Ne kadar çok spor yaparsam yapayım, ve yağ oranım ne kadar düşük olursa olsun, karın kaslarım belli bir miktar belli olmasına rağmen önde hep ufak bir çıkıntı oluyor tabii o çıkıntı yemek yedikçe büyüdükçe büyüyor! İşte bu hareket tam o noktada bizlere yardım ediyor. Karın içinde olan görünmez kasları da çalıştırdığı için, karın içi kaslarınız güçleniyor ve zamanla o çıkık görüntüden kurtuluyorsunuz. Ben henüz yapmaya yeni yeni başladım ancak etkisini şimdiden hissedebiliyorum. Hareketi yaparken derin bir nefes alıyorsunuz ve nefesinizi verirken karnınızı olabildiğinde içeri çekiyorsunuz, yani her zaman her yerde yapabileceğiniz bir hareket bu. Hareketi tam olarak nasıl yapabileceğinizi anlamanız için ilgili videoları buraya sıralıyorum;

Tekrar hatırlatıyorum, sırf bu hareketi yaparak dümdüz bir karna sahip olamazsınız, bu hareketi cardio ve ağırlık antrenmanları gibi egzersizlerle desteklediğiniz takdirde iyi bir sonuca ulaşırsınız. Sağlıcakla kalın!