Spor Hakkında Yanlış Bilinenler

Öncelikle merhaba arkadaşlar ...

Bu bencemde sizlere spor ile ilgili belkide bir çoğumuzun yanlış bildiği konuları anlatmaya çalışacağım umarım sizler için faydalı olur ve sağlıklı yaşamınız için ufak da olsa bir yardımım dokunur ...

Bir çoğumuz spor yapmanın faydalarından haberdar ama malesef zararlarından haberdar değil ... Eğer yanlış veya kendinizi zorlacak hareketleri zorla yapmaya çalışırsak sakatlanma ve uzun bir süre bunun acısını çekme gibi bir probleminiz olabilir . O yüzden sizlere tavsiyem spor hocanızın size verdiği hareket ve egzersizleri yapmanız sizin için daha faydalı olacaktır ...

Size önerilen hareket ve egzersizlerden fazlasını yapmak size yarar değil zarar sağlar

Çünkü bir kerede level atlıyamazsınız öncelikle potansiyel ve kondinasyonunuzu geliştirmeniz lazım . Örneğin ağırlık çalışan bir birey yeni başladığında hemen 80 90 kilo kaldıramaz ... Aşamalı gitmelidir mesela önce 20 sonra 40 sonra 60 vs en son istediği ağırlıklara ulaşabilir ..

Diğer bir konumuz sabırsızlık ...

Spor yapmaya başlayalı 1 2 ay geçmemişken hemen vücudumuzun şekil almasını isteriz ve bunun için elimizden gelenin fazlasını yapmak isteriz . Size verilen görev ve egzersizleri yaparsanız zaten kendinizi kasmadan rahat bir şekilde 1 sene içersinde istediğiniz vücuda kavuşursunuz ...

Eğer sabır etmez onun yerınde günde 1 2 saat çalışmak yerine 4 5 saat çalışırsanız bu size fayda değil zarara mal olur . Çünkü en fazla 1 hafta bu tempoya dayanabilirsiniz . Sonrası pert .

Herkesin yanlış bildiği ve uygulamaya çalıştı bir konu daha var .

Tok karnına spor yapmaya çalışmak ... Eğer tok karnına spor yaparsanız safra kesenizin patlamasına ya da midenizin bulanmasına neden olabilir. ( hele bide acı bişey yediyseniz vay halinize ) o yüzden yemek yedikten 1 ya da 2 saat sonra koşu veya yürüyüşünüzü yapın . Eğer yediğimi eritiyorum diye düşünüyorsanız yanılıyorsunuz ...

İç organlarınıza yani sindirim sisteminize fazla yüklenmiş olursunuz .

Vede geldik en önemlisine

Bir çoğumuz spora ara verir ve verdikten sonra başladığı yerden kaldığını ve bunun problem olmadığını düşünür . Bunu en iyi erkekler anlar mesela her hafta halı saha maçı yapan biri 1 veya 2 hafta gitmesin sonradan yine gitsin eskisi gibi olamaz ve vücudu tekrardan alışma evresineş , halsizlik evresine geçer. O yüzden size tavsiyem elinizden geldikçe spora ara vermeyin çünkü verirseniz ilk başladığınızdaki halsizlik , ağırlar vs tekrardan sil baştan başlar ...

Spor yapmak önemlidir çünkü bir çoğumuz iyi bir vücuda ve güzel bir fiziğe sahip olmak isteriz ve istediklerimizi elde etmek için herşeyde olduğu gibi spordada çalışmamız lazım ...

Bir çok insan zararlarını düşünmeden kendine yüklenir , yemek yedikten hemen sonra koşu ya da yürüyüş yapar veya bir an önce güzel bir vücuda kavuşmak için level 1 den 5 6 ya atlar ... Bunlarda spordan çok sizin kendi vücudunuza verdiğiniz zararlardır yani yaptığınız sporun yararı yerine zararı olur ...

Spor yapın sağlıcakla kalın ...

Zaman ayırıp okuduğunuz için teşekkür ederim ...

İyi günler dilerim ...