Büyüme Hormonunu Arttırmak İçin Yapılması Gerekenler

Büyüme hormonu: kemik, kas ve organların gelişiminden sorumlu olmakla kalmayıp aynı zamanda vücut hücrelerinde protein sentez hızını, insülin direncini ve kana yağ asidi geçişini arttırır ve serbest yağ asitlerinin sağlıklı kullanılmasını sağlar. Aynı zamanda kas yapanların ve ergenlik çağında boy atmaya çalışanların en gerek duyduğu hormondur.

Bugün size büyüme hormonu salgısını nasıl arttırabileceğinizi söyleyeceğim.

Uyku:

Uyku büyüme hormonunun salgılanmasında önemli bir rol oynar. Eğer düzenli bir uykunuz varsa geç saatlere kadar (1.00,2.00 ya da 12.00 vb.) geç saatlerde uyumuyorsanız saat 10.00 ya da 9.00 gibi saatlerde uyursanız büyüme hormonu salgısını arttırabilirsiniz. Ayrıca eyer çocuğunuz varsa (büyümesi gelişimi devam ediyorsa hangi yaşta olursa olsun) saat 10.00 da derin uykuda olmalıdır. Çünkü çocuklarda saat 10.00 da büyüme hormonu en yüksek seviyelerde olur ve bu saatlerde derin uykuda olmalıdır.

Fiziksel egzersiz:

Fiziksel egzersizin birçok faydası vardır. Bunlardan biriside büyüme hormonu salınımını arttırmasıdır. Özellikle bacak çalışmak sadece üst bölgesini çalıştıran bir sporcunun iki katından fazla büyüme hormonu salgılar. Bu da onun üst bölgesinin de daha fazla büyümesini sağlar. Ergenliğe geçmiş çocukların özellikle bacak çalışmasını tavsiye ediyorum.

Açlık:

Aç kalmak büyüme hormonunun artmasını sağlar. Aç kalmak büyüme hormonunu uyarır ve salınımı artar. Size gün boyu aç kalın demiyoruz ama geceleri bir şey yemeden ya da akşam yemeğini fazla yemeden uykuya dalmak daha mantıklıdır bence.

Dediklerim bu kadar elimden geldiğince sade anlatmaya çalıştım bir yanlışım varsa affedin saygılar...