Hormonların Bize Hain Oyunu: Regl Dönemindeki Dışkılama Alışkanlığı Hakkındaki Her Şey!

Herkese selamlar.

Bugünkü bencem daha önce paylaşımım olmayan bir kategoride. Umarım beğenilir. Regl döneminde bazen de pms ile birlikte bende dahil olmak üzere bir çok kadında dışkı yapma oranında artış yaşanmakta, ishal görülmekte kiminde ise tam tersine kabızlık yaşanabilmektedir. Peki ama nedir aradaki bağlantı?

Neden regl döneminde dışkılama artar?

Her zaman suçlayabileceğimiz bir hormon var, söz konusu olaydaki örgüt lideri ise prostaglandin. Adet dönemi başlamadan önce, rahim iç yüzeyini oluşturan hücreler daha fazla prostaglandin üretmeye başlarlar. Bu sayede kasılmalar meydana gelir ve adet görürüz. EĞER bu hormon efendinin üretiminde fazlalık olursa kana karışır :) Bunun sonucu olarak da daha fazla dışkılama gerçekleşir.

Ama ben kabız oluyorum!

Aynı örgütün işi sevgili pembeler. Düşük seviyedeki prostaglandin ve yüksek orandaki progesteron sindirimi yavaşlatmakla kalmaz bağırsak hareketlerimizi de durma noktasına getirir. Regl dönemine ait kabızlığınız varsa, hafif egzersizler, liften zengin beslenme ve bol su az da olsa sizi rahatlatacaktır. Durum kötüleşirse, doktor tavsiyesi ile alacağınız bir müshil en iyi dostunuz olabilir.

Keşke kabız olsam, ben ishal oluyorum!

Hangisi daha kötü bilemiyorum. Her ne kadar adet dönemi ishali normal olsa da kesinlikle rahatsızlık verici bir durum. Uzmanlar henüz ishale neyin sebep olduğunu çözemediler. Ancak tahminleri prostaglandinin neden olduğu kasılmaların bağırsakları da etkilediği yönünde. Regl dönemi ishalini hafifletmek için;

• Yeterince su için
• Kafeinden kaçının
• Süt ürünlerinden bir kaç gün uzak durun
• Baharat kullanmayın
• Aşırı tatlı gıdaları eve sokmayın

Kabızı ishali geçtim, dışkım çok kötü kokuyor!

Hadi yine iyisiniz; beslenme düzeninize laf etmeyeceğim. Progesteron hormonu adet dönemini düzenlemeye yardımcı olur. Ancak bir kötü huyu vardır; regl öncesinde olağandışı yeme alışkanlıklarını da tetikler. Adet dönemi öncesinde ve sırasında yediğimiz abuk subuk şeyleri düşününce gül kokusu almayı beklememek gerekiyor. Yeme alışkanlıklarınızdaki değişiklik kötü kokulu dışkıya ve özür dileyerek kötü kokulu gaz çıkartmaya neden olabilir. Aşırı yemek yeme dürtüsüne direnmek ve rafine şeker ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak yardımcı olabilir.

Sancım var ama regl sancısı mı yoksa tuvalete mi gitmem gerek karışıyor !

İşte bir ikilem daha. Regl sancınız var sanıp yastığa yorgana sarılarak yatmalı mısınız yoksa sıcacık yataktan çıkıp tuvaleti mi ziyaret etmelisiniz? Regl sancıları ile bağırsaklarda oluşan sancılar bu dönemde sıklıkla karışır çünkü sebebi aynı hormondur. En iyisi tuvalete yatağı yorganı taşımak sanırım...

Önlemenin bir yolu var mı?

Kabızlık ve fazla dışkılama için yapılacak bir şey maalesef yok. Ancak regl döneminde ishal için doktorunuzla görüşerek doğum kontrol haplarını deneyebilirsiniz. Bunlar dışında yukarıda saydıklarım bir şekilde hafifletmeye yardımcı olacaktır. İshaliniz 2-3 günden fazla sürüyorsa, dışkınızda sümüksü salgılar gördüyseniz, kasık ya da karın ağrılarınız ilaçla bile geçmiyorsa bir uzmana gitme zamanınız gelmiştir.