Hem Sağlıklı Zayıflamak Hem de "Vücudumda Sarkma Yaşamak İstemiyorum" Diyenler İçin Tavsiyeler!

Saknuzulmetmmmi

Kulaktan dolma bilgilere itibar etmeyin

Hem Sağlıklı Zayıflamak Hem de Vücudumda Sarkma Yaşamak İstemiyorum Diyenler İçin Tavsiyeler!

Öncelikle merhabalar, şu an dışarı çıkın ve önünüze gelen ilk insana şunu sorun, "Ben nasıl zayıflayabilirim?" Emin olun hemen cevap gelecektir ve bu cevap genelde şu olacaktır, "Çok az yiyip, aç kalmalısın."

Bu konuda herkesin bir fikri veya düşüncesi vardır, ancak burada önemli olan şey tam olarak şu; sizin kilo kaybına değil, yağ kaybına ihtiyacınız vardır, eğer saçma sapan ayda 5 kilo verdiren kürlere, haftada 2 kilo verdiren çaylara inanırsanız sonuç sizin için hüsran olacaktır!

Zayıflamam neden yavaş ilerliyor demeyin

Hem Sağlıklı Zayıflamak Hem de Vücudumda Sarkma Yaşamak İstemiyorum Diyenler İçin Tavsiyeler!

Kendinizi asla bu moda sokup motivasyonunuzu düşürmeyin. Her insanın genetik özellikleri farklılık göstereceği gibi her insanında kilo alım-verim hızı farklılık gösterebilir. O yüzden kendinizi başka bir insanla kıyaslayıp, "Ben niye daha az kilo verdim?" demeyin ve üzmeyin. Fazla sıkmadan ve uzatmadan hemen tüyoları paylaşıyorum sizinle.

Kalori açığı oluşturun

Hem Sağlıklı Zayıflamak Hem de Vücudumda Sarkma Yaşamak İstemiyorum Diyenler İçin Tavsiyeler!

Sağlıklı zayıflamak isteyen bireylerin ilk yapması gereken şey kalori açığı oluşturmaktır. Gün içerisinde aldığınız kalori yaktığınız kalori miktarından az olursa kalori açığını gerçekleştirmiş olursunuz. Kilo ve boyunuza göre kalori açığınızı hesaplamak isterseniz internette uygulamalar bulabilirsiniz.

Makro besin hesaplamanızı yapın

Hem Sağlıklı Zayıflamak Hem de Vücudumda Sarkma Yaşamak İstemiyorum Diyenler İçin Tavsiyeler!

Beslenme programınızı oluştururken günlük karbonhidrat, protein, yağ ihtiyaçlarınızı hesaplayın. Ne kadar kalori aldığınız kadar bunları hangi makrolardan aldığınızda önemlidir, ancak amacımız zayıflamak ve sıkılaşmak olduğu için protein ağırlıklı beslenmeye çalışın, fakat bu konuda bir uzmandan yardım almanız gerekebilir. Bu, sizin için en doğru karar olacaktır.

Sporunuzu kardiyosuz bitirmeyin

Hem Sağlıklı Zayıflamak Hem de Vücudumda Sarkma Yaşamak İstemiyorum Diyenler İçin Tavsiyeler!

Egzersizlerinizin sonuna kardiyo eklemeyi unutmayın. Kardiyo yapmak hem sağlık hem kondisyon hem de kilo verme açısından oldukça etkilidir. Özellikle HIIT kardiyosunu şiddetle tavsiye ederim.

Ağırlık çalışmayı ihmal etmeyin

MissBo yengeniz <3
MissBo yengeniz <3

Özellikle kadınların çok ön yargılı yaklaştığı bir konudur. Ağırlık kaldırırsam erkek gibi görünürüm korkusuna kapılıyor bir çoğu, ancak büyük bir yanılgı içerisinde olduklarını belirtmek istiyorum. Ağırlık çalışmak metabolizma hızınızı artırarak kilo verme sürecinizi hızlandırır. Ayrıca deri sarkması gibi sorunlar yaşamamanız ve ideal bir fiziğe kavuşmak için mutlaka ağırlık çalışması yapmanız gerekir ve üstteki maddelere ek olarak:

- Alkolden ve şekerden uzak durun.

- Çok yağlı besinlerden uzak durun.

- Lif & protein oranı yüksek gıdalar tüketin.

- Öğün sayısını artırın fakat porsiyonlarınızı küçültün.

- Spordan önce filtre kahve veya Türk kahvesi tüketmeye özen gösterin.

- Düzensiz ve geç uyumayın. Günde en az 8 saat uyumaya özen gösterin.

- Günlük almanız gereken suyu ihmal etmeyin.

- Yediğiniz besinleri güzel çiğnemeye özen gösterin.

Hem Sağlıklı Zayıflamak Hem de "Vücudumda Sarkma Yaşamak İstemiyorum" Diyenler İçin Tavsiyeler!
3
3
Görüşünü yaz
3Kız Görüşü
3Erkek Görüşü
Kapat

En İyi Erkek Görüşü

  • Neptune_
    Çok güzel bir yazı olmuş. Kalemine sağlık hocam son derece doğru bilgiler ✅
    Sevdim 1 Kişi
    Görüş hala geçerli mi?

En İyi Kız Görüşü

  • Merveniizzz
    Güzel olmuş gerçekten teşekkürler
    Görüş hala geçerli mi?

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

22
  • HardChoice
    Kilo vermek kadar almak da dert kanka. Bir de kilo almak isteyenler için yapsana bir şeyler :D
    Sevdim 1 Kişi
  • Seveceksin85
    Elinize sağlık
  • Canaaaan
    Müthiş yorumlama tebrikler 👏🏼👏🏼
  • Gizli Üye
    Semihh geri takip yappp
YÜKLENİYOR...