1 ay

Göğüslerini Büyütecek ve Dikleştirecek 7 Egzersiz!

imgoshka

Göğüs Büyütme ve Dikleştirme Egzersizleri | Chest Lift & Shape Workout Bu 5 dakikalık göğüs ev egzersiziyle göğüslerinizi 20 gün içinde dikleştirin. Bunlar, en iyi göğüs / meme egzersizlerinden bazılarıdır. Başlangıç ​​dostu, halter veya su şişeleri kullanabilirsiniz. Hızlı sonuç almak için, zamanla kullandığınız ağırlıkları arttırın. Kanalıma abone olmak için linke http://wedia.link/ImgeGursoy​ tıklayabilirsiniz.

Göğüslerini Büyütecek ve Dikleştirecek 7 Egzersiz!
7
1
Görüşünü yaz
Kapat

Bi’Bot Seçimi

Çok Süper Görüş
  • mehcab
    Büyük göğüsün faydaları;
    1. Yer çekimine karşı koyamaz hep sarkar.
    2. Yazın altları terler ve pişer acı verir ekşi kokar. Bez koymak bir ihtiyaç olur.
    3. Kamburlaşmaya neden olur..
    Büyük göğüslü olanlara bir sorun tabi olgun kadınlara çocuk emzirmiş hanımlara..
    Görüş hala geçerli mi?

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

16
  • kralkaan34
    Savaşçı duruşu
    Virabhadrasana ya da savaşçı duruşu, yalnızca gücünüzü hissetmenizi sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda da göğüs kafesinizi genişletip esnemesini sağlayacak.
    Ayaklarınızı, birbirlerine paralel olacak şekilde iyice açın.
    Sol ayağınızı sola doğru 90°, sağ ayağınızı ise içe doğru çevirin. Nefes verin ve sol dizinizi bükün.
    Sağ bacak, düz kalmalı. Kollarınızı kaldırın, omuzlarınızla aynı hizada olmalarını sağlayın. Elinize bakacak şekilde başınızı sola çevirin.
    7-10 kez tekrarlayın, sonra da sağ taraftan yapın.

    Üçgen duruş
    Trikonasana ya da üçgen duruş, göğüs kafesini güçlendirir, omuriliği esnetir ve kan akışını iyileştirir.
    Ayaklarınızı iyice açın. Sol ayağınızı 90°, sağ ayağınızı ise 15° döndürün.
    Sol elinizle sol bileğinize dokunun ve sağ kolunuzu yukarı doğru esneterek kollarınızın düz bir çizgi oluşturmalarını sağlayın. Dizlerinizi ve omuriliğinizi de düz tutun.
    Yüzünüzü yukarı kaldırın ve parmaklarınıza bakın. Sonra egzersizi diğer yönde tekrarlayın.

    Kobra duruşu
    Bhujangasana ya da kobra duruşu, akciğer hacminin artmasına, göğüs kaslarının esnemelerine ve karın kaslarının güçlenmelerine yardımcı olur.
    Karnınızın üzerine uzanın ve derince nefes alın. Üst bedeninizi yavaşça kaldırın; aynı anda alt bedeninizi zeminde tutun. Kollarınızda ve bacaklarınızda denge sağlayın.
    Başınızı kaldırın ve yukarı bakın.
    Yavaşça nefes vererek ilk pozisyona dönün. Her tekrarda, pozisyonda kaldığınız zamanı artırmayı deneyin.

    Yay duruşu
    Dhanurasana ya da yay duruşu, sırt ağrısı olan herkese tavsiye edilir. Bu egzersiz, tüm omuriliğinizin esnemesine ve göğüslerinizin şekillenmelerine yardımcı olur.
    Karnınızın üzerine uzanın, nefes verin, dizlerinizi bükün ve başınıza doğru kaldırın. Bileklerinizi ellerinizle tutmayı deneyin.
    Şimdi yavaşça nefes verin, kollarınızı ve bacaklarınızı yukarı doğru olabildiğince çekin. Kalçalarınız ve göğüsleriniz zeminden kalkmalı ve karnınızın üzerinde denge kurmalısınız.
    Pozisyonda 30 saniye kalmayı deneyin.
  • Pan_Zehir
    Büyük ağırlıklarla spor salonunda antrenman yaparken bile Göğüslerin biçiminde büyük bir değişikliğin (örneğin 1-2 beden) veya büyütmenin imkansız olduğunu anlamak önemlidir. Ancak göğüs kaslarını kaldırmak ve vermek istedim tonusu evde bile oldukça mümkündür.

    Göğüs kasları ya ayrı bir günde ya da triseps (klasik versiyon) ya da sırt kasları (bu kas-antagonistleri) çalıştırılabilir.
  • Xepplio
    Kim ne derse desin tek care silikon kendimi kadin gibi hissediyorum yahu
  • MecaziAdam
    tübe tübe Ramazan ramazan Allah affetsin
  • Catsiaaamo
    Yalan estetik olmadan imkansız. !
  • MertYuce000
    Ne gerek var
  • 20nciRiçhırd
    Hemen deniyorum kardeşim teşekkür ederim.
YÜKLENİYOR...