5 Dakikada Göğüs Büyütme ve Dikleştiren Göğüs Egzersizleri!

FenomenYoda Yaş: 39

Karantina günlerinde eviniz de sadece dumbbell kullanarak yapabileceğiniz antrenman serimizin ikinci videosu göğüs antrenman videosudur. Bu antrenmanla göğüslerinizi büyütebilir ve dikleştirebilirsiniz. Tam etki için videoyu 3 set yapın.

Cevapla

9 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

SunPower Takip Et
Yoda Yaş: 34

+1 yıl

Dumbbell bench press sehpasız hiçbir anlamı yok. Kol bir miktar aşağıya inmeli, bacağın geriye doğru gerginliği arttırılmalı ki egzersiz bir işe yarasın.

İkincil olarak dragon fly egzersizi için bayan arkadaş sağ kolunu düz açıyor, bir miktar dirsekten kırık olmalı yoksa sakatlık çıkar. Yine diğer egzersizde olduğu gibi bir yükselti üzerinde yapılması şart. Aksi taktirde yeterli gerginlik sağlanamaz.

Vücut ağırlığı ile yapılanlar gayet başarılı zaten, diyecek yok. Paylaşım için teşekkürler.

1

4 Yorumla
- myssteryyy00
  
  +1 yıl
  Videolu anlatım olsa daha yararlı olabilir bence
  
  Yorumla
- SunPower
  
  +1 yıl
  @myssteryyy00 Pandemi dönemi normalleşir ve zamanım olursa neden olmasın? :D
  
  Yorumla
- myssteryyy00
  
  +1 yıl
  Daha iyi olur tabiki 😊
  
  Yorumla
- SunPower
  
  +1 yıl
  @myssteryyy00 👍😉
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

nickbulmayanherif Takip Et
Yoda Yaş: 36

+1 yıl

Dediğiniz gibi olsa budy bulding yapan kadınlarım memeleri karpuz gibi olurdu.
Göğüs kasları yani meme dokusu altındaki kaslar çok küçük bir miktar büyüyebilir ancak memeler sporla büyümez ve dikleşmez çünkü kadın göğüs dokusunun içinde kas yoktur, dolayısıyla spor memeyi büyütmez ve dikleştirmez. Memeye her duştan sonra yapılacak soğuk su kompleksi dikleştirme açısından spordan daha etkili olacaktır.

0

0 Yorumla
myssteryyy00 Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

Spor yapan biri olarak tam tersi terlediğim için küçülüyor ama bu dönem nedense hormonlarım değişiyor sanırım regl dönemlerinde baya hassas oluyor ve büyük gibi geliyor normalde hiç öyle olmaz şaşkınım

1

0 Yorumla
Nerminoz Takip Et
Xper 5 Yaş: 39

+1 yıl

Çok güzel video ama 5 dakikada yapabilen var mı merak ettim?

2

0 Yorumla
gurbetcikizz Takip Et
Yoda Yaş: 30

+1 yıl

5 dk da büyüyüp dikleşiyorsa onca insan niye ameliyat oluyor 😂

1

0 Yorumla
Vetbay Takip Et
Xper 7 Yaş: 29

+1 yıl

Yapılan bir deneye göre uzun süre sütyen kullanmamak göğüsleri dikleştiriyor.

0

0 Yorumla
Frankie34 Takip Et
Guru Yaş: 32

+1 yıl

Çok teşekkür ederim
Sağlıklı bir paylaşım olmuş. Böyle birşeye ihtiyacım vardı gerçekten.

0

0 Yorumla
Alesta3428 Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

Cidden işe yarıyor mu? Geçenlerde kızlardan birisi soruyordu bu konuyu..

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

İse yariyomuu. İhtiyacim yokta fazlasi goz cikarmaz

0

4 Yorumla
- Yusufox
  
  +1 yıl
  kimin gözünü çıkarmaz 😃
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Anlamadm
  
  Yorumla
- Yusufox
  
  +1 yıl
  fazlası göz cıkarmaz derken, bence milletin gözünü çıkarır 🙂
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Haa evet haha
  
  Yorumla
Sinan383838 Takip Et
Yoda Yaş: 26

+1 yıl

Sadece bayanların değil erkeklerinden göğüsleri dik olmalı bence

0

0 Yorumla
ArımBalımPeteğiim Takip Et
Bilge Yaş: 34

+1 yıl

Küçük göğüs daha seksi

5

0 Yorumla
DımtısDabadum Takip Et
Bilge Yaş: 31

+1 yıl

Orta halli iyidir abartmaya gerek yook

3

1 Yorumla
- sakinn06
  
  +1 yıl
  Aynen
  
  Yorumla
Pleurer Takip Et
Yoda Yaş: 25

+1 yıl

Spor salonunda gösterirler umarım.

2

0 Yorumla
whakanw Takip Et
Xper 6 Yaş: 39

+1 yıl

Guzel okşanan göğüs diklesir

0

0 Yorumla
Pikacuuuuuuuup Takip Et
Bilge Yaş: 35

+1 yıl

Bayanlar 5 dk yapan var mi

0

0 Yorumla
48kumsal48 Takip Et
Yoda Yaş: 37

+1 yıl

bilgi için emeğinize saglik

0

0 Yorumla
Managermann Takip Et
Guru Yaş: 47

+1 yıl

Bayanları ilgilendiriyor daha çok

0

0 Yorumla
EmirAdakul Takip Et
Master Yaş: 24

+1 yıl

Evet erkeklerde yapabilir

0

0 Yorumla
benbendeğilimartık Takip Et
Guru Yaş: 42

+1 yıl

Yapılabilinir, teşekkür ederim.

0

0 Yorumla
Leading_Leader Takip Et
Master Yaş: 42

+1 yıl
Spor konusunda 1,2b cevap paylaştı.

Şimdi kızlar buraya doluşur.

0

0 Yorumla
esmerim35_ Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Teşekkür ederim yapılacak gibi

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Kadınlar da spor yaptıkça göğüsler küçülür büyümez

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Bilgi için teşekkürler ☺️

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Bu faydalı içerik için teşekkürler. İzleyeceğim.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Faydalı egzersizler. Teşekkürler

0

0 Yorumla
sadece_pusat Takip Et
Xper 4 Yaş: 125

+1 yıl

Tembeller için silikon önerilir 😂😂

0

2 Yorumla
- oralardanbiri52
  
  +1 yıl
  Ya ağlıyorken şu yorumla güldürdün 🤣🤣🤣🤣
  
  Yorumla
- sadece_pusat
  
  +1 yıl
  Aaaa ne oldu
  
  Yorumla
HOAKİİNN Takip Et
Xper 2 Yaş: 28

+1 yıl

Bayan arkadaşlarin işine yarayacak türden.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Bu ikiliye hayranim

1

5 Yorumla
- Yusufox
  
  +1 yıl
  🤣🤣🤣
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Hayırdır soyle bizfr gulelim
  
  Yorumla
- Yusufox
  
  +1 yıl
  Gülmek güzeldir :))
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Heeee
  
  Yorumla
- Yusufox
  
  +1 yıl
  hee yaa
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Süpere

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Bayan arkadaşlarin işine yarayacak türden.

0

0 Yorumla

Devamını Gör(14)

Ana Sayfa > Spor > Benceler > 5 Dakikada Göğüs Büyütme ve Dikleştiren Göğüs Egzersizleri!

5 Dakikada Göğüs Büyütme ve Dikleştiren Göğüs Egzersizleri!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!