1 ay

8 Dakikada Omuz Genişletme Antrenmanı!

imgoshka

Karantina günlerinde eviniz de sadece dumbbell kullanarak yapabileceğiniz antrenman serimizin ilk videosu omuz antrenman videosudur. Tüm hareketleri 3 set 8-12 tekrar arası yapabilirsiniz. İlk hareketi yapın ve diğerine geçin. Omzunuzun tüm bölgeleri çalıştırmış olacaksınız. Omuzların dik ve geniş durması, hem kadında hem de erkekte kıyafetlerin daha iyi oturmasına ve daha iyi bir duruş sağlar.

8 Dakikada Omuz Genişletme Antrenmanı!
15
11
Görüşünü yaz

Bi’Bot Seçimi

Çok Süper Görüş
  • _Troian_
    Güzel hareketler ve iyi geliştirirler fakat omuz için bende 4 hareket idealdir birde 3. harekete pek gerek yok bence, çünkü üst göğüs çalışırken ön omuzda ki Anterior-Deltoid kası çok iyi aktif oluyor zaten ve gayet küçük bir kas, onun yerine Military-Press her zaman tercihimdir ya da Barfiks çekerken ensenin arkasından çekmek özellikle arka omuz kası dediğimiz Posteiror-Deltoid'leri çok iyi çalıştırıp 3D görünüm kazandırıyor.
    Görüş hala geçerli mi?
    • saffet4646

      Arka omuz ve göğüs kasında sıkıntı yaşıyorum uzun zamandır üzerine düşmeme rağmen büyüme göremiyorum neden olabilir özellikle göğüs kası

    • mesut3536

      zaten 24 yasina gelmissin gelisim tamamlanmis knk.

    • @mesut3536 Boy uzaması durur. Kas kitlesi spor ve beslenme ile az ya da çok gelişir her yaşta.

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

1114
  • Fiftyshadesofbaris
    Belli bir agirlik lazim benim agirligim yok evde 1 2 aydir her gun agir vucut agirligiyla idman yapiyordum ama sıkıldım cunku agirliksiz kas buyumez
  • saffet4646
    Bar ile yapılan Shoulder press ve Lateral Reise favori hareketlerim bu hareketler olmazsa omuz genişlemez
  • Aumred
    Emeğinize sağlık çok güzel bir çalışma olmuş. Fakat özellikle omuz sakatlanmaya çok meyilli olduğu için;sürekliliğinde ısınmadan sakatlık meydana gelebilir. Antrenmana başlamadan önce en azından 5dakika ısınmaya ayırırsak hem daha fazla verim almış hem sakatlanmaya davetiye çıkarmamış oluruz. Sağlıklı, fit günler🙋🏻‍♂️😊
  • pandasevercocuk
    yararlı bir video olmuş emeğinize sağlık, omuz çalışmama gerek olmamasına rağmen beğendim :)
  • NahmureAltinsik
    Omuzu dar erkekler yapsın
  • leydira
    zaten geniş ihtiyacım yok :))
  • omuzun gerilen kaslarını açmak çok faydalı
  • tastycock
    Omuzlarım yeterince geniş
  • yaseminaydin
    emekleriniz için teşekkürler
  • Yesimcik__
    Hastaları fazla zorluyomusum ben ya😂
  • EmirAdakul
    Belki denerim teşekkür
  • Nellis92
    Emeginize saglik
  • 48kumsal48
    Emeğinize saglik
  • zirve_yolculuğu
    ihtiyacım yok.
  • Meftun007
    Çok güzel bir paylaşım olmuş
  • Hüseyin_33
    Tabii bunu sürekli hale getirmek lazım.
  • doanylmz
    Bir bakıcam buna mutlaka.
  • yürekten42
    Omuz daraltan formül lazım aşırı geniş
  • ArdaRessam0
    Hm iyimş
  • bebek825372527
    Allaahımm yer değişelim ya 🤣
  • Gurbetçi-Kizz
    Spora pek vakit bulamıyırum
  • İlişmeBabaYorgun
    Teşekkürler
  • Gizli Üye
    Tabii bunu sürekli hale getirmek lazım.
  • Gizli Üye
    Belki denerim teşekkürler
  • Gizli Üye
    Ben almayayım
YÜKLENİYOR...