İki Haftada İnce ve Sıkı Kollar! 5 Dakikalık Bu Challenge İçin Hazır mısın?

FenomenYoda Yaş: 39

İnce ve sıkı kollara sahip olmak için harika bir egzersiz hazırladım. Tüm hareketleri 3 set yapabilirsiniz. İlk hareketi yapın ve diğerine geçin. Hem ön kol hem de arka kol çalıştırmış olacaksınız. Fazla yağlanmadan kaynaklı arka kol sarkmasını ve sallanmasını engellemek açısından bu antrenmanı kesinlikle yapmalısınız. Yarasa kollara son!

Cevapla

Engel Soruları

8 kişi beğendi

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

100_Numarali_Adam Takip Et
Xper 6 Yaş: 26

+1 yıl

resimdeki hatun çok sıkı bir karı yaani caanım belli oluyo bayağı yaani :):)

0

0 Yorumla
iSooo1 Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl

İnce ve sıkı kollar benim için yetersiz. Daha önce de söylemiştim silmez misin?

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

benım burda parasızlıktan yıyecek kuru ekmeğım kalmamıs çayla açlık bastırmaya çalışıyorum sen bana kol workout dıyon al sana oturdugun yerden dıyet ve ıncelmek için anahtar parasızlık...

0

1 Yorumla
- dilaragokkkk
  
  +1 yıl
  herşey gönlünce olsun şekerim 🌸
  
  Yorumla
Maskeli_Woman Takip Et
Xper 5 Yaş: 37

+1 yıl

Duzenli yapildiginda her egzersiz insana keyif ve vücutta değişim farki yaratır.

0

0 Yorumla
SunPower Takip Et
Yoda Yaş: 34

+1 yıl

Bu egzersizleri geçtiğimiz günlerde paylaşmıştınız.

0

0 Yorumla
matheaus Takip Et
Xper 4 Yaş: 35

+1 yıl

evde spor yaparken disiplin zor iş bir yere üyelik gerekir. ya da outdoor en güzeli

0

0 Yorumla
22insann Takip Et
Xper 5 Yaş: 34

+1 yıl

Faydalı olmuş teşekkürler

0

0 Yorumla
xorxix Takip Et
Bilge Yaş: 50

+1 yıl

Benim evde yaptiklarimdan 2 hareket eksik

0

0 Yorumla
nirhamm Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl
Spor konusunda 350 cevap paylaştı.

İmkanım olsa spora gitmek isterdim.

0

0 Yorumla
AdilOlmayanYıldırım Takip Et
Guru Yaş: 46

+1 yıl

imgoshka bizi eritecek valla bu gidişle

0

0 Yorumla
butekaldim Takip Et
Bilge Yaş: 33

+1 yıl

Hazırım, başlıyorum 🌙

0

0 Yorumla
tastycock Takip Et
Master Yaş: 40

+1 yıl

Bende de işe yarar mı acep

0

0 Yorumla
meraklıbiri06 Takip Et
Xper 5 Yaş: 26

+1 yıl

Kolum incecik zaten :(

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Deneyelim işe yarar umarım

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Bu kadar kolay mı? Denemek lazım...

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Sıkı kollar için harika hareketler

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

2 haftada bacaklar içinde yok mu ya

0

0 Yorumla
Eziremsem Takip Et
Master Yaş: 57

+1 yıl
Spor konusunda 1,6b cevap paylaştı.

Eline sağlık güzel olmuş

0

0 Yorumla
Mertdemir676 Takip Et
Xper 2 Yaş: 34

+1 yıl

Kaslı kadın olan var mı

0

0 Yorumla
biradetmehmet Takip Et
Master Yaş: 46

+1 yıl
Spor konusunda 1,2b cevap paylaştı.

Ben hazırım

0

0 Yorumla
EmirAdakul Takip Et
Master Yaş: 24

+1 yıl

Eline sağlık

0

0 Yorumla
matemist Takip Et
Guru Yaş: 28

+1 yıl

Umarım işe yarar

0

0 Yorumla
Alesta3428 Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

Teşekkürler.

0

0 Yorumla
BADLOWE3461 Takip Et
Yoda Yaş: 39

+1 yıl

Hemen denemek lazım

0

0 Yorumla
Melek11011 Takip Et
Xper 7 Yaş: 27

+1 yıl

Spor sart

0

0 Yorumla
Pikacuuuuuuuup Takip Et
Bilge Yaş: 35

+1 yıl

Teşekkürler

0

0 Yorumla
Jokerr_21 Takip Et
Guru Yaş: 39

+1 yıl

bilgilet için tşkler

0

0 Yorumla
Alyasoft Takip Et
Yoda Yaş: 36

+1 yıl

Spor sart

0

0 Yorumla
kirazımm33 Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

Kol çok acıyor

0

0 Yorumla
emiiinnn Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

Hazırııııııızzz

0

0 Yorumla
Hukukcu_Adayi Takip Et
Master Yaş: 39

+1 yıl

Spor yapmam

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

İnce kol sevmiyorum

0

0 Yorumla
Sinan383838 Takip Et
Yoda Yaş: 26

+1 yıl

Hemen denemeliyim

0

0 Yorumla
Zihnimdekikatil Takip Et
Xper 4 Yaş: 25

+1 yıl

Hep kol için mi

0

0 Yorumla