Evde Kalmanın En Güzel Yanı: Yoga

Daha önce hiç yoga pratiğini denemeyenler evde kaldığımız bu süreç sizin için bulunması zor bir nimet. Spor için çoğu zaman pek vakit ayıramayız. Gün içerisinde bazen yorucu, yoğun bir tempomuz olabilir. Bu da sporu atlamamıza neden olur.

Neden Yoga Yapılmalı?

Yoga vücudunuzu esnettiği gibi rahat bir nefes almanızı sağlar. Gün içerisinde sürekli kaslarımız gerilir. Bu çoğu zaman bize ağrı olarak döner. Acı çektiğimizde etrafa negatif enerji yayarız. Vücudunuzu rahatlatmak için mutlaka her gün yarım saatinizi yogaya ayırmalısınız.

Omurganın yaşı kadar yaşlısın derler. Omurgayı dinç ve genç tutmanın en güzel yolu da pratikten geçer. Asanaları yapmak için uğraşman seni yeni bir hedefe sürükler. Pratikleri tamamladıkça vücudunun daha çok geliştiğini ve esnediğini farkedeceksin.

Adım adım Yoga

Yoga, pozlar ve meditasyon aracılığıyla zihin ve ruhsa sükunete ulaşmayı sağlar. Yoga öğretisinde öğrenciler 8 aşamadan geçer.

1. Yama: 8 aşamanın ilk aşamasıdır. Yama zarar vermemek, doğruluk, çalmamak ve nefesi kontrol etmek gibi ahlaki disiplinlerdir

2. Niyama: Kişisel disiplini işaret eder. Saf olmak, şüfretmek, okuma ve hatırlama gibi disiplinlerdir.

3. Asana: Yoga duruşu, yoga pozu anlamına gelir.

4. Pranayama: Nefes yogada yaşam enerjisi olarak kabul edilir. 4. basamak olan pranayama yaşam enerjisinin farkındalığını içerir.

5. Pratyahara: Tecrit anlamına gelen beşinci basamağı duyuları ve duygu organları geri çekmek anlamına gelir.

6. Dharana: Konsantrasyon ve odaklanmadır.

7. Dhyana: Meditasyon olarak adlandırılan bu basamak yedinci basamağıdır.

8. Samadhi: Son basamak yani aydınlanma adımıdır. Özgürleşme olarak da bilinen bu basamakta meditasyon nesnesi ile bilincin birleşmesi hedeflenir.

Yoga ile ilgili merak ettiğiniz şeyler varsa ben buradayım. Sağlıklı kalın.