1 ay

Kas Kazanmanızı Engelleyen 5 Hata Nedir?

Merhaba KS'nin sevgili üyeleri :D Kas yapmayı sadece ağırlık sananların bazı hatalarından bahsedeceğim.

1- Yeterli ve doğru beslenmemek

Kas Kazanmanızı Engelleyen 5 Hata Nedir?

Ne kadar spor yaparsanız yapın doğru ve düzenli bir beslenme olmadıkça amacınıza ulaşamazsınız. Beslenmeleriniz amaca uygun olmalı yani mesela; kilo almak için bol protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağlar tercih etmelisiniz ve antrenmandan sonra protein almaya özen göstermelisiniz

2- Sürekli kardiyo yapmak

Kas Kazanmanızı Engelleyen 5 Hata Nedir?

Sürekli olarak yapacağınız kardiyo vücudu boşa yormaktır. Özellikle kas kazanmak istiyorsanız uzun süreli kardiyolardan uzak durmalısınız çünkü uzun ve tekrarlayan kardiyolar kas kaybı yaşamanıza sebep olabilir.

3- Sabırsız ve tutarsız olmak

Kas Kazanmanızı Engelleyen 5 Hata Nedir?

Özellikle yeni başlayanlar biran önce gelişmek değişmek ister ama bu sabır gerektiren bir iştir. Daha çabuk yapmak adına kendinizi sakatlar veya yorabilirsiniz her zaman sabırlı ve istikrarlı çalışın

4- Çok yoğun çalışmak

Kas Kazanmanızı Engelleyen 5 Hata Nedir?

Gelişmek adına her gün saatlerce antrenman yapmak sizi geliştirmez tam tersi geriye de atabilir. Çalışmanız lazım evet ama her şey abartılmadığı sürece fayda sağlar. Çok çalışmak değil doğru çalışmalısınız.

5- Dinlenmemek

Kas Kazanmanızı Engelleyen 5 Hata Nedir?

Ne kadar umursanmasa da kaslar dinlenerek büyür. Dinlenmeyi de ihmal etmemelisiniz. Dinlenmezseniz vücudunuz daima yorgun olur ve sakatlanma riskiniz artabilir. Bu durum ruh halinizi de kötü etkiler bu yüzden Günde en az 7 saat uyumalısınız.

Vee, son

Teşekkürler... :)

Kas Kazanmanızı Engelleyen 5 Hata Nedir?
23
13
Görüşünü yaz

Senin Görüşün Nedir?

En İyi Kız Görüşleri

  • Begümöz

    Aç kalmak, şeker tüketiminin farkında olmamak (bilinçsiz yenen diyet gözüyle bakılan ürünler ya da meyveler), süt ürünlerine ağırlık vermemek, 2 gün spor yapıp bütün hafta yayılmak, spor yapan birinin sürekli dik zinde ve hazır olması lazım

    Görüş hala geçerli mi?
  • narçiçeği_18

    Her durumda olduğu gibi sabırla spora devam etmek ve sağlıklı beslenmek eminim ki faydalı olacaktır. Azimin elinden ne kurtulabilir?

    Görüş hala geçerli mi?

En İyi Erkek Görüşleri

  • Laedri_aras

    Çok güzel ve faydalı bir yazı.. Fitness a giderken bu yazılanlara çok dikkat ederdim.. Sizler de kulağa küpe yapın bu sözleri

    Görüş hala geçerli mi?
  • araktarrrr

    Şimdi canısı bu kasyapan haplar bir işe yariyomu nadide vücuduma bir faydası olurmu

    Görüş hala geçerli mi?
    • Gereksiz bence onun yerine düzenli antrenman ve beslenmenize de dikkat ederseniz sağlıklı bir şekilde istediğiniz vücuda sahip olabilirsiniz

    • araktarrrr

      Peki sen sporcu musun yoksa araştirdinmi

    • Sporcuyum

    • Hepsini Göster

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

1121
  • Ö_M_2017

    aynen öyledir size katılıyorum ve öyle olmuştu bende zaten düzensiz spor asla etki etmez ve kötü yola sapar

  • Güzel/yerinde tespitler olmuş. Eline koluna sağlık :)

  • hasanyanoglu

    Ekmek, simit, börek, ekmek arasi hersey, spora gitmeden yedik yedik nasilsa verecegiz diye sonra kas yerine koskoca bir göbek geldi, yihaaa

  • Aşkın_Sonu

    Kesinlikle beslenmeye katılıyorum. Vucut işi zor ve zahmetli bir iş. Yapanlara saygı duyuyorum.

  • Benfero79

    Bizde program li çalışmak yok hep kol hep karın kası başka yer yokmus gibi çalışıyoruz bı yoga bı dövüş öğrenmede olmalı işin içinde

  • cankızsevda

    dinlenmenin önemi az değilmiş. sadece çalışmak yetmiyormuş demek ki

  • Simurgh12

    Eline sağlık :)

  • xMahlassızemmi

    @KizlarSoruyor 😉 çıksss

  • _sɪᴛᴀʀᴇ_

    Güzel olmuş yavrummm xjskks 😋

  • Torbacı_

    Ellinee sağlikkkkkkkkkkkkk knkammmm

  • deliiff

    teşekkürler güzel bence

  • GirlMember

    Emeğine Sağlık..

  • candygirl34

    Çok faydalı ve doğru olmuş bravo :)

  • hobbithenics

    Kardiyo vücudu boşa yormak mıdır :D

  • --KörGardiyann--

    Elline sağlık.

  • Eline sağlık gizemli kız...

  • Pempom

    Uhuuvv teşekkürler

  • Rascoln36

    Eline sağlık bacanak

  • Yaşartü

    Güzel emeğine sağlık

  • Mel_iss

    Hoş paylaşım olmuş ellerine sağlık

  • hakan_ist

    En büyük hatamız sabırsız ve devamsız olmak

  • Dünyayuvarlaktır26

    Bunları okuyunca çok güçlü oldum🤨🐣

  • Hüseyin_33

    Bildiğim şeyler zaten sporcuyum bende

  • Devamsizlik sabirsizlik ve erken pes etme

  • Balibey1

    proteyin almadan kas yapabileceğinize inanmak :)

  • Tubaşajn

    düzenli beslenmemek

  • mars_meleği00345

    haklısın kas yapmak zor iş

  • dreamliner61

    spor yapmamak...

  • merakligenc009

    Önemli bilgiler teşekkürler

  • Gençkaptann34

    Zamanim yok yoksa isyerdim yani

  • nur3892

    düzensiz yemek yemek baş belam

  • BaRaNNaRaB

    Kaslarım gitti

YÜKLENİYOR...