Kas Kazanmanızı Engelleyen 5 Hata Nedir?

Merhaba KS'nin sevgili üyeleri :D Kas yapmayı sadece ağırlık sananların bazı hatalarından bahsedeceğim.

1- Yeterli ve doğru beslenmemek

Ne kadar spor yaparsanız yapın doğru ve düzenli bir beslenme olmadıkça amacınıza ulaşamazsınız. Beslenmeleriniz amaca uygun olmalı yani mesela; kilo almak için bol protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağlar tercih etmelisiniz ve antrenmandan sonra protein almaya özen göstermelisiniz

2- Sürekli kardiyo yapmak

Sürekli olarak yapacağınız kardiyo vücudu boşa yormaktır. Özellikle kas kazanmak istiyorsanız uzun süreli kardiyolardan uzak durmalısınız çünkü uzun ve tekrarlayan kardiyolar kas kaybı yaşamanıza sebep olabilir.

3- Sabırsız ve tutarsız olmak

Özellikle yeni başlayanlar biran önce gelişmek değişmek ister ama bu sabır gerektiren bir iştir. Daha çabuk yapmak adına kendinizi sakatlar veya yorabilirsiniz her zaman sabırlı ve istikrarlı çalışın

4- Çok yoğun çalışmak

Gelişmek adına her gün saatlerce antrenman yapmak sizi geliştirmez tam tersi geriye de atabilir. Çalışmanız lazım evet ama her şey abartılmadığı sürece fayda sağlar. Çok çalışmak değil doğru çalışmalısınız.

5- Dinlenmemek

Ne kadar umursanmasa da kaslar dinlenerek büyür. Dinlenmeyi de ihmal etmemelisiniz. Dinlenmezseniz vücudunuz daima yorgun olur ve sakatlanma riskiniz artabilir. Bu durum ruh halinizi de kötü etkiler bu yüzden Günde en az 7 saat uyumalısınız.

Vee, son

Teşekkürler... :)