Karın Kası İçin Bilmeniz Gerekenler Nelerdir?

EşleşemeyennKromozom

Merhabalar yüzü gülen, ruhu çile çeken insanlar :D
Bu Bence'mde karın kası yani baklava çıkarmak isteyenler için ufak bilgilerden bahsedeceğim :D

Karın kası namı diğer baklava mideyi koruyan ve belimizi hareket ettirme açısından önemli bir kas grubudur. Tabii çoğu kişi için estetik olarak göze hitap eden bir kas grubu. Genetik faktör bu kas grubunda çok önemlidir.

Karın Kası İçin Bilmeniz Gerekenler Nelerdir?

Önemli olan yağ oranı!

Karın Kası İçin Bilmeniz Gerekenler Nelerdir?

Bu kası çıkartmak için çoğu kişi yüzlerce kez mekik çeker veya çok farklı hareketler yapmaya çalışır ama özellikle karın kasında antrenmandan önce beslenmeniz önemlidir. Yağ oranınızı belli bir seviyeye indirmezseniz karın kasınız, yani baklavalarınız çıkmaz. İstediğiniz kadar geliştirin belli olması için yağ oranını düşürmek şart.

Karın kası için neler yapılmalıdır?

Karın Kası İçin Bilmeniz Gerekenler Nelerdir?

--Yağ oranınızı düşürün.

--Dinlendirin, kaslar dinlenerek büyür.

--Bacak çalışın.

--Kardiyo yapın.

Alt karın

Karın Kası İçin Bilmeniz Gerekenler Nelerdir?

Kilo alıp verirken en çok bu bölge hasar görür toparlamak biraz zordur. Kilo aldıkça deriniz genişler bu yüzden sıkı bir görüntü elde etmek biraz zordur. Aşırı kilo alımlarında ise artık geri dönüşü olmaz deri sarkar.

En önemlisi kafada bitireceksin

Karın Kası İçin Bilmeniz Gerekenler Nelerdir?

Gerçekten emek ve sabır isteyen bir iş yeri gelecek en sevdiğin yiyecekleri yemeyeceksin arkadaşların ailen istediği şeyleri yerken sen hedefine kitlenip onlardan eksik kalacaksın. Yağ oranın düştüğü için yüzün çökecek ve fedakarlık göstermen gerek. :)

Bitti, son, kestik :D
Teşekkürler... :D

Karın Kası İçin Bilmeniz Gerekenler Nelerdir?
16
4
Görüşünü yaz

En İyi Kız Görüşü

En İyi Erkek Görüşleri

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

314
  • dewymcindrew
    Güzel bir bence olmuş 😂 eklemek istediklerim var. Spor salonuna gitmezseniz ve diyet yapmazsanız karın kasınız olmaz 🙅‍♀️
  • Balibey1
    Arkadaşlar karın ve göbek bölgeniz yağ ile dolu ise boşa mekikti şınavdı uğraşmayın bir anlamı olmaz çünkü ben yapana kadar 2 yıl harcadım mutlaka dirayetli olmalısınız vargeçmeyin.
  • Amedli_ismail
    Aha bana lazim bisi ama gobegimide seviyom yani 🙈🤣🤣🤣
    • ayrılma vakti gelince lazımm olur :D

    • Amedli_ismail

      Evetbolur bnde bir suru uygulama var sporla alakalı ama bir tüllü kıyamadım gobehime galauba ole kalacak 🤣

    • senbilirsin :D

    • Hepsini Göster
  • Hüseyin_33
    Ben 1,5 ayda kendimi geliştirdim 1 senede hulk olacağım inşallah
  • XeaeS
    genetiğiniz iyiyse ve paranız varsa aşırı kolaydır.
  • Karakule003
    50gk patates cuvalını yukledımı bır kamyon bak nasıl oluyor
  • Apo1256
    Ben 30 günlük program indirmişti baya iyi baklava yaptım nerdeyse 5 6 aydır
    Yapmamama rağmen hala dinç ve güzel duruyor
  • Shiroorsds
    sunum güzell :)
  • Creeper07_
    Bir ara vardı hamlaşınca saldım, eline sağlık.😃
  • Batuum
    Güzel sunum
  • MaxxxPayne
    Nett
  • MERTT_9
    Cardio ve mekik bunlar cok etkili
  • Mümingirl
    Teşekkürler ederin
  • haldnaşsmaşdla
    Yağ oranını düşür mekik çek bitti
  • Sırdaşmasörr
    Gerek yok toz olup gicez
  • nur3892
    Hiç de uğraşamam
  • Kadir580000
    Mekik çekmek
YÜKLENİYOR...