Karın Kası İçin Bilmeniz Gerekenler Nelerdir?

Merhabalar yüzü gülen, ruhu çile çeken insanlar :D
Bu Bence'mde karın kası yani baklava çıkarmak isteyenler için ufak bilgilerden bahsedeceğim :D

Karın kası namı diğer baklava mideyi koruyan ve belimizi hareket ettirme açısından önemli bir kas grubudur. Tabii çoğu kişi için estetik olarak göze hitap eden bir kas grubu. Genetik faktör bu kas grubunda çok önemlidir.

Önemli olan yağ oranı!

Bu kası çıkartmak için çoğu kişi yüzlerce kez mekik çeker veya çok farklı hareketler yapmaya çalışır ama özellikle karın kasında antrenmandan önce beslenmeniz önemlidir. Yağ oranınızı belli bir seviyeye indirmezseniz karın kasınız, yani baklavalarınız çıkmaz. İstediğiniz kadar geliştirin belli olması için yağ oranını düşürmek şart.

Karın kası için neler yapılmalıdır?

--Yağ oranınızı düşürün.

--Dinlendirin, kaslar dinlenerek büyür.

--Bacak çalışın.

--Kardiyo yapın.

Alt karın

Kilo alıp verirken en çok bu bölge hasar görür toparlamak biraz zordur. Kilo aldıkça deriniz genişler bu yüzden sıkı bir görüntü elde etmek biraz zordur. Aşırı kilo alımlarında ise artık geri dönüşü olmaz deri sarkar.

En önemlisi kafada bitireceksin

Gerçekten emek ve sabır isteyen bir iş yeri gelecek en sevdiğin yiyecekleri yemeyeceksin arkadaşların ailen istediği şeyleri yerken sen hedefine kitlenip onlardan eksik kalacaksın. Yağ oranın düştüğü için yüzün çökecek ve fedakarlık göstermen gerek. :)

Bitti, son, kestik :D
Teşekkürler... :D