Vücudunuzu Yaza Hazırlayın: Sımsıkı Bir Karın İçin Yapmanız Gereken Her Şeyi Anlatıyorum!

çoksempatiğimsin

Umarım beni özlemişsinizdir çünkü harika ipuçlarıyla geldim bugün.🤩 Ne kadar çalışırsam çalışayım bir türlü karnım istediğim gibi durmuyor diyorsanız hemen Bence'mi okumaya başlayın derim.

Vücudunuzu Yaza Hazırlayın: Sımsıkı Bir Karın İçin Yapmanız Gereken Her Şeyi Anlatıyorum!

1- Yapmanız gereken ilk şey kendinize düzgün bir beslenme programı oluşturmak.

Vücudunuzu Yaza Hazırlayın: Sımsıkı Bir Karın İçin Yapmanız Gereken Her Şeyi Anlatıyorum!

Çoğu kişi karın kaslarının sadece karın çalışarak çıkabileceğini düşünse de aslında karın kasının en büyük yolu beslenmeden geçiyor. Eğer sağlıklı beslenmiyorsanız maalesef yakın vadede karın kaslarını görmeyi unutabilirsiniz.

2- Ağırlık çalışmaktan çekinmeyin.

Vücudunuzu Yaza Hazırlayın: Sımsıkı Bir Karın İçin Yapmanız Gereken Her Şeyi Anlatıyorum!

Eğer kilo vermek istiyorsanız, fiziğini şekillendirmek ve en önemlisi de sıkı bir karna sahip olmak istiyorsanız mutlaka ağırlık çalışmalısınız. Düşündüğünüz gibi ağırlık çalıştığınızda "erkek gibi*" olmazsınız.

3- Uyku, uyku, uyku

Vücudunuzu Yaza Hazırlayın: Sımsıkı Bir Karın İçin Yapmanız Gereken Her Şeyi Anlatıyorum!

Ne kadar spor yaparsanız yapın ne kadar dengeli beslenirseniz beslenin, uyku düzeniniz sağlıklı değilse yaptığınız her şey boşa demektir.

4- Kendinize dinlenmek için zaman ayırın.

Vücudunuzu Yaza Hazırlayın: Sımsıkı Bir Karın İçin Yapmanız Gereken Her Şeyi Anlatıyorum!

Tabii ki bu sürekli evde yatın demek değil ama hemen kilo vereceğim, hemen şekilleneceğim diye haftanın her günü spora gitmek gibi bir hata da yapmayın. Mutlaka haftada en az 1-2 gün dinlenme gününüz olsun.

5- Tüm vücudunuzu çalıştıracak egzersizler yapın.

Vücudunuzu Yaza Hazırlayın: Sımsıkı Bir Karın İçin Yapmanız Gereken Her Şeyi Anlatıyorum!

Karın kaslarınız sadece karın çalışarak çıkmaz. Vücudunuzdaki birçok kas grubunu çalıştırırken aslında doğru formla karnınızı da çalıştırmış olursunuz. Bu yüzden mutlaka antrenman yaparken tüm vücudunuzu çalıştıracak bir program uygulayın.

Yaza sımsıkı bir karınla girmeye hazır olun, umarım önerimi beğenmişsinizdir.🤩

Vücudunuzu Yaza Hazırlayın: Sımsıkı Bir Karın İçin Yapmanız Gereken Her Şeyi Anlatıyorum!
18
13
Görüşünü yaz
13Kız Görüşü
18Erkek Görüşü

Bi’Bot Seçimi

Çok Süper Görüş
  • FitDilber

    O kadar güzel anlatmışsın ki ellerine sağlık.💜 Umarım gerçekten bilinen tüm yanlışların yerini biraz da olsa doğrular alır bu Bence'yle. Bayılıyorum karın kası görüntüsüne, bence güzel bir fiziğin en büyük tamamlayıcısı. O yüzden bahsettiğin tüm şeyleri uygulamaya çalışıyorum ben de

    Görüş hala geçerli mi?

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

1218
  • Pnrakgl

    aslinda cok isterdim kasli bir vucudum olsun ya da saglikli bir vucudum olsun herkes bana iyisin diyor evet kilo olarak iyim ama spor yapmiyorum saglikli beslenmiyorum spor kilo vermek icin degilde saglikli olmak icin oldugunu anlamiyoruz emegine saglik burada anladim benim spora baslamam gerektigini umarim baslarim 🙂

  • HardChoice

    Uyku cidden çok önemli. Yeteri kadar beslenmez ve dinlenmeye özen gösterilmezse sakatlanmalar kaçınılmaz olur.

    Sevdim 1 Kişi
  • Nesliççe

    Uyku duzenm anksiyeden dolayı hep dengesiz napıcam ömür boyu göbekle mi yaşicam ben ya

  • KeynesyenKız

    Ayakkabılarımı bağlarken eğiliyorum. Bence en iyi spor bu :D

  • AltınYaprakS

    Iki uc ayda karin kasi yapılabileceğine ihtimal vermiyorsunuzdur herhalde.

  • amanaskitom

    ikş haftadir spor yapiyorum duzenli umarim ise uaricak:D

  • M1LSY4

    Güzel bilgilendirme olmuş herkesin yapması gereken aktiviteler.

  • TeAmoEcem

    Kilo derdim yok ama bir spora baslasam iyi olucak gibi sıkılaşmak icin

  • kendihesabım

    Güzel bence olmuş emeğine sağlık 🙂

  • IAmarPresterAen

    İyi anlatım emeğine sağlık

  • Barış_LonelyForever

    Paylaşım için teşekkürler

  • SasukeGaara

    tüm vücudu çalıştıran squat değil mi zor

  • McLareN558

    Güzel paylaşım teşekkürler

  • BerilEdit

    Kesinlikle mümkün.

  • SwordOfDemocles

    Elinize sağlık

  • Aaabbbcccddded

    Teşekkürler..

  • Redamancy-4

    EEline sağlık

  • theghost278

    Üşendim bunları yapmaya ama teşekkürler :D

  • emremre91

    evet vücudum yaza hazir

  • RüstemPaşa

    Tesekkür ederiz

  • Daha Fazla (10)
YÜKLENİYOR...