Umarım beni özlemişsinizdir çünkü harika ipuçlarıyla geldim bugün.🤩 Ne kadar çalışırsam çalışayım bir türlü karnım istediğim gibi durmuyor diyorsanız hemen Bence'mi okumaya başlayın derim.
1- Yapmanız gereken ilk şey kendinize düzgün bir beslenme programı oluşturmak.
Çoğu kişi karın kaslarının sadece karın çalışarak çıkabileceğini düşünse de aslında karın kasının en büyük yolu beslenmeden geçiyor. Eğer sağlıklı beslenmiyorsanız maalesef yakın vadede karın kaslarını görmeyi unutabilirsiniz.
2- Ağırlık çalışmaktan çekinmeyin.
Eğer kilo vermek istiyorsanız, fiziğini şekillendirmek ve en önemlisi de sıkı bir karna sahip olmak istiyorsanız mutlaka ağırlık çalışmalısınız. Düşündüğünüz gibi ağırlık çalıştığınızda "erkek gibi*" olmazsınız.
3- Uyku, uyku, uyku
Ne kadar spor yaparsanız yapın ne kadar dengeli beslenirseniz beslenin, uyku düzeniniz sağlıklı değilse yaptığınız her şey boşa demektir.
4- Kendinize dinlenmek için zaman ayırın.
Tabii ki bu sürekli evde yatın demek değil ama hemen kilo vereceğim, hemen şekilleneceğim diye haftanın her günü spora gitmek gibi bir hata da yapmayın. Mutlaka haftada en az 1-2 gün dinlenme gününüz olsun.
5- Tüm vücudunuzu çalıştıracak egzersizler yapın.
Karın kaslarınız sadece karın çalışarak çıkmaz. Vücudunuzdaki birçok kas grubunu çalıştırırken aslında doğru formla karnınızı da çalıştırmış olursunuz. Bu yüzden mutlaka antrenman yaparken tüm vücudunuzu çalıştıracak bir program uygulayın.
Yaza sımsıkı bir karınla girmeye hazır olun, umarım önerimi beğenmişsinizdir.🤩
Bi’Bot Seçimi
Çok Süper Görüş