Bir Günde Düz Bir Karın Hayal Değil! Zayıflamak İçin Neler Yapabilirsiniz?

Tatile gideceksin ya da ani bir davet aldın... Peki ne yapacaksın?

Spor yapmak ve doğru yeme alışkanlığı, düz karın için gerekenlerdir. Tatile gideceksen ya da bir partiye davetliysen, kısa bir sürede vücudundaki şişliği hızlı bir şekilde atmak ve göbeğini eritmek istemez misin? Cevabın evetse; metabolizmanı hızlandıracak, şişkinliği önemli ölçüde azaltacak bu tavsiyeleri dene, sonuçtan memnun kalacaksın...

1. Metabolizma çayı için

Yavaş bir sindirim sistemi eşittir daha yavaş bir metabolizma. Sabahları güne, bir bardak zencefilli çayla başlayarak iç organlarını uyandır. Bu zencefilli çay aynı zamanda içkinin, besinlerin sindirimine yardımcı olur.1 su bardağı zencefil rendelenmiş 1/2 çay kaşığı kaynatın ve en sevdiğiniz meyve ya da bitki çayı (poşet çay) ile için.

2. Epsom tuzu ile banyo yapın

Epsom tuzu, magnezyum sülfat açısından çok zengin evdeki tuz gibi değil. Epsom tuzu içeriğindeki magnezyum sülfat ile yapılmış bir banyoda anında vücudunuzdan su atılıyor. Yalnız dehidrasyonu önlemek için, bunu haftada sadece bir kez yapın.

3. Muz yiyin

Muzlar, potasyum ile doludur; bu vücuttaki şişkinliğin azalması için sıvı dengesinin düzenlenmesine yardımcı olan bir besin maddesidir. Son derece faydalı bir mineral kaynağı...

4. Belirli sebzeleri yemeyin

Sağlıklı besleyici olsalar da, beyaz soğan, enginar, mısır, brokoli, karnabahar, kale, çiğ ıspanak gibi besinleri tüketince midemizde gaz oluşuyor.Protein barları birçoğu soya fasulyesinden türetilmiş, içinde gaz üreten maddeler olan protein asidi içerir. Sakız çiğnemeyin.

5. Bitter çikolata tüketin

Bitter tercihinin nedeni, çikolatanın yüzde 70 veya daha fazla bir kakao içeriğine sahip olmasıdır. Bağırsakta bulunan çikolata seven mikroplar bitteri antianflamatuar bileşikler haline getirirken, Kakao karnınızın sindirim sularına ve enzimlerine ulaştığında, karnınızın iyi bağırsak böcekleri tarafından antiinflamatuar bileşiklere fermente edilir.

6. Az az ama sık yemek yiyin

Metabolizmanınızı gün boyunca hızlandırmak için her 3-4 saatte bir küçük, proteinli ve lifli aperitiflerle beslenin. Az yiyerek daha fazla kalori yakmakla kalmaz, aynı zamanda öğleden sonraki iş yorgunluğu da olmaz. (Güne protein dolu bir öğünle başlamayı unutmayın; atlanmış kahvaltılar gerçekten bir daha öğünde ihtiyacımız olana kıyasla daha fazla yemek yemeğe neden olur) Bu yemek aralıklarını size hatırlatmak için akıllı telefonunuzun alarmını kullanın.

7. Limon suyu için.

Vücudumuz su tuttuğunda, şişkinliğin daha da kötüleşeceğimizi düşündüğümüz için su içmeme eğilimi gösteririz. Bir sürü su içmek ve dehidrasyon yapan içecek, vücuttaki suyu atmamızı sağlar. Limonlar doğal bir diüretiktir, bu nedenle onları ilave etmek süreci hızlandıracaktır.

8. Güne yüksek protein alarak başlayın

Yüksek proteinli bir başlangıç, sabahın erken saatlerinde veya öğleden sonraki enerjinin azalmasını engelleyerek, hızlı bir destek sağlıyor. Örneğin bu sabah kahvaltınıza yumurta ve fıstık ezmesi ekleyin.

9. Kavun, ananas ve papaya yiyin

Kavunun, su tutma ile mücadelede diüretik bir özelliği vardır, ananas ve papaya da sindirime yardımcı enzimler içerir. Buda midenin gaz yapıp büyümesine neden olan proteinlerini parçalamaktadır.

10. Akşam yemeğini erken yiyin

Akşam yemeği ile yarınki kahvaltı arasında en az 12 saat olmalı.O aç kaldığınız sürece o hem az kalori alırız. Vücudumuzda sindirim sistemine iyileşme zamanı vermiş oluruz. Yemek yemeği akşamları saat 7 - 8'de kesmeli ve kahvaltıyı etmeyi biraz daha geciktirmeli ve sonuç düz bir karın...

#bendeakrebim