Spordan Bir Tık Daha Fazla Verim Alabilmek İçin Bu Detaylara Göz Atmalısınız!

Merhaba değerli arkadaşlar sporun öneminden daha önce defalarca söz etmiştim oraları geçiyorum artık ve spor esnasında sporu kolaylaştıracak ve bir tık daha verim almayı sağlayacak detaylara inmek istiyorum. Birkaç hatırlatma da diyebiliriz. Hemen bakalım :)

Gerekli oranda su tüketin

Spor esnasında hareketlenmeden dolayı vücut su kaybına uğruyor. Eski spor hocam spor esnasında su içirmiyordu bizlere. Bir süre sonra suyun spor esnasında dolaşımı hızlandırıp enerji verdiğini fark edip yarım litre kadar su bulundurmamızı uygun görmüştü.Halen daha spor esnasında suyun zararlı olduğunu kesim var. Su soğuk değilse ve kuruluğu giderecek kadar ise herhangi bir sorun yoktur. Su tüketilmeli :)

Zorlandığınız yerde pes etmeyin

Spor yaparken tam tüm enerjimiz bitmiş gibi hissederiz ve off diyerek bırakıp derin bir nefes alırız. Biraz daha verim almak istiyorsak kondisyon ve güç bakımından hata yapmış oluruz :( Vücut tam o bitkinlik anında güç kazanmaya ve kondisyon arttırmaya başlıyor. Her seferinde az daha olsa kendimizi zorlayalım :) Ama abartmadan :)

Nefes alışverişini iyi ayarlayın

Sporda nefes nefese kaldığımız için solunum sistemimizi kendimize göre ayarlamalıyız. Yük kaldırıyorsak önce derin bir nefes alıp o şekilde güç kullanmalıyız. Dengesiz nefes alışverişi spordan alacağımız verimi düşürecektir. Sağlık açısından da önemi ayrı :)

Spor sonrası sigara veya zararlı maddelerden kesinlikle uzak durun

Sadece benim çevrem de mi var bilmiyorum ama bazıları spordan sonra dalga geçer gibi eve giderken sigarasını yakıyor keyifle sigara içiyor. Sigaranın zaten sağlığa zararlı olduğunu gösteren etrafta binlerce uyarı var. Spordan sonra kullanılan zararlı maddeler vücudun yorgun olmasından fırsat bulup bünyeye daha farklı zararlar verebiliyor. Kısa vade de zararı yok gibi gözükse de uzun vadede muhakkak yüzünü gösterir.

Sadece koşu yapmakla ter atmakla iş bitmiyor. Spordan daha çok verim alabilmek için bu gibi detaylara önem vermek dikkate almak lazım. :) Dikkate almanız dileğiyle :)

#Subarusti