Kaslarınızın Tembelleşmemesi İçin Neler Yapabilirsiniz?

Herkesin ortak sıkıntısıdır spor, günlük hayatın yoğunluğu ve enerjinin azlığı yüzünden herkes bu çok önemli aktiviteyi es geçmekte ve bu yüzden psikolojik olarak kendini kötü hissetmektedir... Şimdi naçizane kendi yaptığım çalışmaları bu Bence'de toplamaya çalışacağım..

1- Kendinizi hazırlayın.

Sporu amaç edinmek önemlidir. Fazla yağlardan kurtulamıyorum ya da istediğim gibi olmayacak diye bir fikre kapılmayın. Kaslarınız tembelleştikce, beyninizde tembelleşir

2- Motivasyonunuzu koruyun.

Kafanızın bir yerinde hep bu olsun... Bir sonraki baharın başlangıcını, yaz aylarını düşünün, plan yapın kenara para ayırın. Amaçladığınız şeylerin peşinde koşun.

3- Pasif olarak kaslarınızı hazırlayın.

Boynunuzu oynatın, kaslarınızı gerin. Evde dolaşırken esneme hareketleri yapın kaslarınızı eklemlerinizi uyarın... Örnek olarak hem iskelet yapısı hem de kas esnetmek için kapı eşiği egzersizleri iyi bir seçenektir. İnternet üzerinden bunları öğrenin (Fibromiyalji hastaları için egzersiz hareketleri) bu sizi daha sağlıklı yapacaktır.

4- Spor aleti edinin

Dumbell alın, barfiks demiri için koridorda yer bakın. Fitness topu alın... Evde sürekli size sporu hatırlatacak şeyler olsun esnedikten sonra bunları kullanın. Ağır bir dumbellı alıp evde gezerken kaldırın bu ağırlığı taşımak bile sizin kaslarınız için faydalıdır. (Esnemeden alet kullanmayın)

5- İnterneti kullanın.

Hareketler öğrenin. Esneme veya evde aldığınız aletleri nasıl kullanacağınız hakkında bilgi edinin.

6- Yemenize dikkat edin.

Protein ağırlıklı beslenin yağ ve 3 beyazdan (şeker, tuz, un) uzak durmaya çalışın.

Spor hep aktif olarak hayatınızda olsun kendinizi daha mutlu, huzurlu hissedersiniz..

Not: Bu bilgiler şahsi fikirlerimdir, mutlaka işin uzmanlarından bilgi alın.