Koşarken Giydiklerimiz Neden Önemlidir?

Xper 6 Yaş: 33

Havaların ısınmasıyla birlikte, fit görünme isteğimiz de doğal olarak arttı. Parklar ve sahiller, koşan insanlarla dolup taşmış durumda. Buna çok seviniyorum. Ama gelin görün ki koşmak ciddi bir iştir ve doğru şekilde yapılırsa ancak faydalı olabilir. O kadar emek, yanlış seçimler yüzünden heba olmamalı! İşte bu yüzden bu Bence'yi yazmaya karar verdim. Sizden ricam; unuttuğum detayları yorum olarak paylaşmanız :)

1- Hareketlerinizi kısıtlamayacak ve zamanla üzerinizde ağırlaşmayacak kıyafetler seçin.

2- Elbette şıklığınızdan ödün verin demiyorum; ama giydiğiniz kıyafetlerin ter emici özelliğinin olmasına mutlaka dikkat edin.

Teri emdiği için kesinlikle pamuklu kumaşlardan uzak durun. Ben dri-fit kumaştan hazırlanmış kıyafetleri öneririm. Çünkü bu kumaş, teri giysinin alt tabakasından üst tabakasına çıkararak tenin terli kalmasını önlüyor. Üstelik inanılmaz rahat ;)

3- Anahtar ve para gibi eşyalarınızı taşımak için bir bel çantası edinin.

Böylece ceplerinizde ağırlık hissetmez ve şıngırtı seslerinden rahatsız olmazsınız. (Tamamen tavsiye :) )

4- Ayaklarınızın su toplamaması için koşu çoraplarını tercih edin.

Koşu çoraplarının uzun ve kısa modelleri mevcut. Şahsen ben, ayakkabı içinde kaymaması için uzun modelleri öneririm.

5- Kızlar… Bu madde sizin için!

Tahrişi ve sırt ağrılarını önlemek için koşarken dikişsiz sporcu sütyeni giyin ;)

6- Ve ayakkabı seçimi…

Asıl kahramanların rahatlığı, elbette çok ama çok önemli! Ayakta oluşan baskıyı hafifleten ve ağırlığı tüm ayağa eşit dağıtan koşu ayakkabıları önceliğiniz olmalıdır.

Cevapla

7 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

ahmetgökdemirpala Takip Et
Guru Yaş: 35

+1 yıl

Şu ana kadar hiç spor ya da diyet yapmamış olsanız da fit bir vücuda sahip olabilirsiniz. Bunun için öncelikle kendinizi hazır hissetmelisiniz. İstikrar ve disiplin vazgeçilmeziniz olmalı. İstediğiniz vücuda sahip olduktan sonra ise bunu korumak için yine programınıza uymalısınız.

- Yalnızca diyet ya da yalnızca spor fit bir vücut için yeterli değildir. İkisini de uyumlu bir şekilde bir arada devam ettirmelisiniz.

- Yemedikleriniz kadar yedikleriniz de önemlidir. Doğru besinleri, doğru zamanda tüketmelisiniz. Bunun için herkesin kendi vücuduna göre bir beslenme programı gerekir. Arkadaşınızın ya da komşunuzun beslenme programı ona özeldir, size uymayabilir. Kendiniz için en uygun olanı siz bilirsiniz.

- Vücudunuzun belli bölgesinde toplanan yağları yakmanız için de yine beslenirken neler yediğiniz ve beraberinde ne tür fitness hareketleri yaptığınız önemlidir.

- Dümdüz bir karın ve şekilli bir kalça için evde basit egzersizler yapabilirsiniz. Şınav çekmek, çömelip kalkmak, yarım mekik hareketi yapmak vücudunuzun şekle girmesine yardımcı olacaktır.

- Bol su tüketmek metabolizma hızını artırdığı gibi vücuttan toksinlerin de atılmasına yardımcı olur.

- Öğünler arasında yağ yakıcı bitki çayları tüketmek hızlı kilo verilmesini sağlar.

DİYET
Fit görünmenin 8 kuralı
Kaç yaşında olursanız olun incecik ve sımsıkı bir vücut için uymanız gereken kuralları öğrenip daima fit kalabilirsiniz.- Fitness programlarına vakit ayıramıyorsanız, haftanın en az üç günü 30'ar dakika yürümeyi alışkanlık hâline getirebilirsiniz. Açık havada yürüyüş hem oksijen alımınızı artırır hem de vücudun sıkılaşmasını sağlar. Ayrıca alışverişe de yürüyerek gidebilirsiniz. Böylece fazladan kalori yakmış olursunuz.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

delyykızz Takip Et
Xper 5 Yaş: 26

+1 yıl

rahatlık ve terleme açısından önemli olabilr bence çünkü bazı kıafetler cok terletir
veya rahatsız edici olur
ya da agırlasır bunlar hepsi neden zaten

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

120

Cevap

joeblack18 Takip Et
Master Yaş: 37

+1 yıl
Spor konusunda 3,6b cevap paylaştı.

Bence şu tayt işini çok abartmayın onun yerine şort en mantıklısı hem koşarken hemde spor salonu için yoksa yazın büyük problem olur eline sağlık.

1

0 Yorumla
Ayaksevermert Takip Et
Xper 2 Yaş: 26

+1 yıl

Topuğu geniş bastıkça darbe emen, altı elastik kas çalışımını artıran, deri olmayan hava alabilecek yapılı bir ayakkabı ideal bence

1

0 Yorumla
Aynur65 Takip Et
Xper 7 Yaş: 61

+1 yıl

Guzel emegime saglik suda almak lazim susuyucaksin😃😃😃😃

1

0 Yorumla
Aydil35 Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

Kosarken kendimizi daha rahat hissetmemiz icin giydiklerimiz onemlidir

1

0 Yorumla
bebekciiim Takip Et
Xper 4 Yaş: 31

+1 yıl

ellerine saglik👍 en cok dikkat etdigim sporcu sütyeni ve ayakkabilar oluyo 😊

1

0 Yorumla
Gizler2 Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

Tercih yapamadim hepsi onemli corap sutyen ayakkabi yani 1 olmasa eksigiz

1

0 Yorumla
cnrche Takip Et
Master Yaş: 27

+1 yıl

Rahatlık ve psikoloji olarak çok önemli. Rahat hissetmek gerek. Elinize sağlık.

1

0 Yorumla
_aeternitas_ Takip Et
Master Yaş: 27

+1 yıl

Basit ama ufak hamleler ile koşuyu daha da kaliteli bir hale getirebiliriz.

1

0 Yorumla
Unforgiwen1983 Takip Et
Xper 6 Yaş: 43

+1 yıl

Ormanlik gibi kosu alanlari olan yerler yakinimda olsa hergun kosardim 🙁 saginda arabalarin solunda insanlarin oldugun1 herde kosulmuyor maalesef o nedenle yüruyus yapabiliyorum anca

0

0 Yorumla
MUAY7578 Takip Et
Guru Yaş: 53

+1 yıl

Bu tavsiyelerin hepsi bizim sağlığımızı korumak içindir.

1

0 Yorumla
Naynam Takip Et
Bilge Yaş: 52

+1 yıl

Bir de göğüsler sallanır ve acır.
Toparlayıcı atlet şart

1

0 Yorumla
GöktenDüşenAşk Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

Rahatlık çok önemli. İçinde rahat olamadığım kıyafetler ile ne koşu yapabilirim, ne de o günü o kıyafetler ile geçirebilirim.

0

0 Yorumla
seyyah1907 Takip Et
Yoda Yaş: 52

+1 yıl

Rahat ettirmeli ki rahat koşalım.
Ayakkabıdan eşofmana, şorttan bandanaya kadar bir tanesi bile rahatsız etse ayarın bozuluyor.

0

0 Yorumla
edaeda2828 Takip Et
Xper 5 Yaş: 27

+1 yıl

İnsanın kendini rahat ve gevşemiş hissetmesi gerekir. Psikolojik. Ben spor yaparken normal bir pijama giyemem mesela.

0

0 Yorumla
Yağmuurb Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

Neden hep koşu yapanlarda tayt var ki. Onun yerine bir şort ya da eşofman giyseler daha rahat olcaklar ben hiç rahat edemiyorum taytla

0

0 Yorumla
ozbassyarenn Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

Koşu yaparken tek yapmak makbul, ya da yanınızda arkadaşınız olacaksa konuşmadan yapmak lazım. Aksi takdirde işe yaramıyor

0

0 Yorumla
Anqmar Takip Et
Yoda Yaş: 34

+1 yıl

Kışları bu pek olanaklı görünmüyor.
Aslında çaresi var ama ben şort altına bacak taytı giymek istemiyorum :D :D

0

0 Yorumla
Karamellişeker Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Kesinlikle hepsine katılıyorum:) ama rahat kıyafet kısmı benim için en önemlisi. Rahat edemediğim kıyafetle çıktığımda sinirimden koşasım gelmiyor😄

0

0 Yorumla
-omG- Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

Bir gün ormana gittim altıma da şu yandan düğmeli bol eşofmanlardan giydiydim gerisini anlatmıcam giymeyin :(((

0

0 Yorumla
kesfegel Takip Et
Xper 6 Yaş: 36

+1 yıl

Rahat giyinmek her zaman önemlidir koşuda. Bu sayede daha az terlersiniz ve daha uzun mesafeler katedebilirsiniz.

0

0 Yorumla
togogün Takip Et
Master Yaş: 42

+1 yıl

Rahatlık psikolojik ve fiziksel olmalı...
Emegine sağlık

0

0 Yorumla
Eğitilme Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl
Spor konusunda 765 cevap paylaştı.

Eline sağlık , zahmet edip yazmışsın. Denerim umarım 🙂 Esenlikle

0

0 Yorumla
Gᕮᑎᕮᖇᗩᒪ_ Takip Et
Guru Yaş: 28

+1 yıl

Eline sağlık, koşu için iyi maddeler sıralamışsın :)

İlginç bir strateji...

0

0 Yorumla
özkan193 Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

daha rahat birşekilde davrana bilmek koşa bilmek için, elinize sağlık..

1

0 Yorumla
rrevolutionn Takip Et
Master Yaş: 44

+1 yıl
Spor konusunda 315 cevap paylaştı.

Baştan aşağı herşey önemlidir, atlanikan bir detay rahatsızlık verebiliyor çünkü.

0

0 Yorumla
Jimmyjimmyhuapua Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

Kızların yapışan tayt giymeleri önemli bizide spora teşvik ediyorlar

0

0 Yorumla
Vindicta Takip Et
Master Yaş: 36

+1 yıl

Pamuklu yumuşak teri emen ve hava alan kıyafetler tercih ediyorum.

0

0 Yorumla
Kâlpkırrmz Takip Et
Master Yaş: 41

+1 yıl

Postallarla ve sırtımdaki yükle komando parkurunu tamamladıktan sonra rahatlığın pek önemi kalmadı

0

0 Yorumla
Felicio Takip Et
Xper 7 Yaş: 33

+1 yıl

1400 lira aylık ile yaşayan insanların böyle bir derdi olduğunu bilmiyorduk, sayende öğrendik. Asdfjkdjk

0

0 Yorumla
izmirlijayjay Takip Et
Xper 4 Yaş: 40

+1 yıl

koşmak zaten sıkıcı bir eylem kıyafetlerde sıkarsa imkansız olur. o yüzden rahat ve şık olmalı

1

0 Yorumla
Miss34 Takip Et
Xper 4 Yaş: 28

+1 yıl

Rahat olmamız daha uzun süre koşu ve yürüyüş yapmamızı sağlar

0

0 Yorumla
FıstıkçıŞadiye Takip Et
Xper 6 Yaş: 37

+1 yıl

Rahat olması sanırım en önemli özelliği olmalı. Bir de kuş gibi olmalı giydiğini hissetmemelisin

0

0 Yorumla
ProofStriker06 Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl
Spor konusunda 353 cevap paylaştı.

Giyimin rahat ise, koşarken kendini daha iyi hissedersin. :) Ellerine sağlık.

0

0 Yorumla
ErosOkuKırdı Takip Et
Master Yaş: 35

+1 yıl

Rahat olacağım, hareketimi kısıtlamayan, üstümde ağırlık oluşturmayan kıyafetler tercih ediyorum.

0

0 Yorumla
partner74 Takip Et
Xper 5 Yaş: 52

+1 yıl

ter emici kumaşlar ve rahat bir ayakkabı tabiki önemli ama ben hiçbirine ihtiyaç duymuyorum... :)

0

0 Yorumla
AtLaS_006 Takip Et
Guru Yaş: 41

+1 yıl

Rahatsam kosabilirim ayaklarimda cizme varken kosabilirmi insan ayakkabi onemli

0

1 Yorumla
- AtLaS_006
  
  +1 yıl
  @Nike Running
  Sol alttaki siyah guzel evet
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Güzel sebebler evet.
Kendimizi tam olarak iyi hissetmemz laz..

0

0 Yorumla
yetke Takip Et
Xper 6 Yaş: 63

+1 yıl

koşuda harketleri kısmayan giysiyle rahat ayakkabı önemlidir

0

0 Yorumla
Rüya_90 Takip Et
Xper 2 Yaş: 35

+1 yıl

Rahatlık açısından önemlidir..

1

0 Yorumla
rüzgar_sız Takip Et
Guru Yaş: 37

+1 yıl

twsekkurler guzel olnus

1

0 Yorumla
Sakuraça Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

6dan 6 super yazi kesinlikle dogru oneriler

1

0 Yorumla
PİŞŞTTTT Takip Et
Bilge Yaş: 36

+1 yıl

rahatlığım için önemli

1

0 Yorumla
Mr-GYC Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl

Koşmaya üşeniyorum her halde. :) Eline sağlık.

1

0 Yorumla
trksxx Takip Et
Xper 4 Yaş: 37

+1 yıl

ben genelde koşu yaparken şortun altında bişey giymem daha rahat oluyo

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)

+1 yıl

Doğal olarak efor sarfediliyor Sonuçta, bu yüzden rahat olmalı

0

0 Yorumla
popandart Takip Et
Xper 6 Yaş: 38

+1 yıl

teşekkürler güzel paylaşım ^^

1

0 Yorumla
semih92_ozdemir Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

Ellerine sağlık... Güzel olmuş.

1

0 Yorumla
Queen1111 Takip Et
Xper 3 Yaş: 28

+1 yıl

Devamlı yapabilene güzel bir egzersiz

1

0 Yorumla
buketyılmazz003 Takip Et
Xper 3 Yaş: 28

+1 yıl

rahat hissetmek çok önemli bence

1

0 Yorumla
cafis Takip Et
Yoda Yaş: 52

+1 yıl

rahat olmalı sağlam sık olmalı ve ter emici olmalı

1

0 Yorumla
eftelya355 Takip Et
Yoda Yaş: 35

+1 yıl

En önemlisi ayakkabı seçimi

1

0 Yorumla
Zlatan_red Takip Et
Master Yaş: 37

+1 yıl

ellerine sağlık güzel olmul

0

0 Yorumla
_-RockStar-_ Takip Et
Master Yaş: 27

+1 yıl
Spor konusunda 484 cevap paylaştı.

Çanta ciddi derecede önemli ya. :)
Eline sağlık.

0

0 Yorumla
ersnkrcn Takip Et
Master Yaş: 41

+1 yıl

Ben yaz, kış demeden koşumu yaparım.

0

0 Yorumla
MissCurrious Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

ne kadar rahatsam o kadar uzun kosarım

0

0 Yorumla
İbrahimuzun Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

Rahat bir spor için

0

0 Yorumla
28kübra Takip Et
Xper 6 Yaş: 27

+1 yıl

saglıklı bir ayakkabı

0

0 Yorumla
OzgurGüneş Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl

Yararlı olmuş, emeğine sağlık :)

0

0 Yorumla
gecelerinÖTESİ Takip Et
Xper 6 Yaş: 57

+1 yıl

Ayakkabı seçimi en önemlisi olsa gerek.

0

0 Yorumla
Nurnrnr Takip Et
Yoda Yaş: 34

+1 yıl

Koşuda ayakkabı önemli kesinlikle

0

0 Yorumla
Devamını Gör (115)