Koşuya Yeni Başlayanların Bilmesi Gereken Temel Kurallar Nelerdir?

Koşuya yeni başlayan birkaç kişi varsa, kendimin de zamanında deneyimlediği bazı şeyleri sizinle paylaşmak istiyorum. :)

Koşuya yeni başlıyorsanız bu sizin için zorlayıcı olabilir. İlk başlarda "ben yaparım" diyerek kendinizi gaza getirebilirsiniz ama bu sizin kolay pes etmenize yol açar.

Bu yüzden birkaç gün, belki birkaç hafta doğru nefes almayı öğrenmeli, belki "nasıl koşulur?" sorusunun cevabını bulmalısınız.

Spor ayakkabısı ve koşu ayakkabısı aslında aynı şey değil. Bir koşu uzmanından size uygun spor ayakkabısı önerisini alın.

Ben burada reklamını gördükten sonra Nike Epic React Flyknit denedim ve gerçekten hayatımda gördüğüm en rahat ayakkabıydı. Henüz almadım ama almayı düşünüyorum. Önemli olan ayağınızda yok gibi olması ve koşarken size rahatsızlık vermemesi.

İlk maddenin başka bir formu: Koşmadan önce yürüyün. Dinlenmeden 30 dakika yürüyebiliyor musunuz?

Eğer daha yürüyüşte bile tıkanıyorsanız direkt koşuya başladığınızda daha fazla yorulacak ve ciddi sağlık sorunlarıyla boğuşmak zorunda kalacaksınız.

Tayttı, oydu, buydu anladık. Ama ondan daha önemlisi var: İç çamaşırı.

Spor kıyafetler bir şekilde hallediliyor ama en çok göz ardı edilen şey iç çamaşırı. O yüzden birkaç çift çabuk kuruyan, ter çeken iç çamaşırınız olmalı.

Koşu öncesi ve koşu sonrası yiyebileceğiniz ve sizi mutlu eden atıştırmalıklar bulun.

Her insan lapa pilavdan, haşlama tavuktan hoşlanmak zorunda değil. Sevebileceğiniz ve karbonhidrat, protein ve yağın doğru karışımını barındıran bir yiyecek ararsanız eminim bulacaksınızdır.

Her gün koşmayın, kısa ve net!

Daha güçlü, daha hızlı ve bu konuda daha aktif olabilmek için her gün spor yapmamak gerek. Haftada 2 veya 3 gün koşun ve bol bol dinlenin.