Kalorilerinizi Bahaneler Yakmaz: Bahaneyi Bırak ve Çalışmaya Başla!

Spor yapmak hem kadınlar için hem de erkekler tarafından tercih edilen yapılan bir etkinliktir. Spor genellikle sağlı ve formda olma amacıyla yapılır. Fakat diyet ile birlikte yapılmalıdır yoksa hayatta hedefinize ulaşamazsınız. Kilonuz ne olursa olsun yaktığınız ortama kaloriniz bellidir. Hızlı kilo vermek adına egzersiz programlarından yardım alabilir fazla kilolarınıza veda edebilirsiniz.

Squat

En zor kilo verilen bölge kalça bölgesi ve basen bölgesidir ve en çok sizi yoran squat olacak. Oldukça zor bir spor türüdür. Squat yaparken dikkat etmeniz gereken en önemli nokta, spor öncesi ısınma hareketleridir. Bunun dışında dik duruş pozisyonu ve kalçanız yere yakın olmalıdır. 30 dakika boyunca bu egzersiz size yeterli olacaktır toplam 230 kalori yakmanızı sağlayacak.

Bisiklet

Bisiklet sürmek bacak kaslarınızı çalıştırır. Açık ve güzel havalar da spor salonuna gitmek yerine doğa ile bisiklet sürebilirsiniz. Yavaş ve ağır nefeslerle kullanırsanız daha çok kalori yakmış olursunuz. Unutmayın pedalı çevirme hızınız bile önemlidir.

Başlamak için Mükemmel Olmak Zorunda Değilsin Ama Mükemmel Olmak İçin Başlamak Zorundasın!

İp atlamak

İp atlamak ciddi kondisyon gerektiren bir sporlardan birisidir yine yukarı da söylediğim gibi zor bir spor dalıdır. Yarım saat boyunda hiç ara vermeden ip atlarsanız ortalama 270 kalori yakmış olursunuz. Ayrıca ip atlarken zıplamak aşırı terletir terlemekte kilo kaybı ve yağ yakmanıza sebep olur.

Ağırlık çalışalım

Vücudunuzdaki fazla yağlardan kurtulmak için ve vücudunuzu şekle sokmak için ağırlık çalışmalısınız. Özellikle kadınların ağırlık çalışması ciddi anlamda kilo verdirir. Ağırlık antrenman programı kas oranının artmasını sağlar. Şunu da söylemek gerekirse çoğu kadının korkulu rüyası ağırlık kaldırma egzersizleri sonrası abartılı ve kötü kaba görünüşlü kaslara sahip olmazsınız. İçiniz rahat olsun.

Yaşlandığımız için egzersiz yapmayı bırakmıyoruz. Egzersiz yapmadığımız için yaşlanıyoruz.

Bel bölgenizi inanılmaz halde inceltecek: Bu egzersiz için hulahop kullanmanız gerekiyor.

Vücudunuzdaki kasların devreye girmesini sağlayacak. Bütün kaslarınızın sıkılaşmasına yardımcı olacak. Eğlenceli bir fiziksel aktivie olması kadınlara zevkli gelecektir zamanın nasıl geçtiğini anlayamayacaksınız bunu bir şarkı eşliğinde yapmanız sizi rahatlatacaktır. Koordinasyonunuzu fazlasıyla geliştirir. Omurganızın esnekliğini aşırı derece de arttıracak. Yere düşürdüğünüz de onu her eğilip almış olduğunuz da squat yerine geçecektir.

Acı geçicidir. Vazgeçmek ise sonsuza dek sürer.

Öncelik olarak bulunduğunuz mekanda ısınmak için yürüyüş yapın.

Hulahopu kalça bölgenizin hizasında basit tutun. Ayaklarınızı omuz genişliğinizde açın. Hulahop direksiyonunuzu sağa doğru çevirin ve diğer ayağınız ile adım atmaya çalışın. Yürüyebilirsiniz ya da olduğunuz yerden çevirebilirsiniz. Yürümek daha etkili olacaktır.

Görüşürüz poncikler.. :)

Aynaya bak… Yarışın orada...