Spor ve Düzenli Beslenmenin Sağlıklı Bir Yaşam İçin Kilit Rolleri Nelerdir?

Daha önce spor ve düzenli beslenmenin, uzun ve sağlıklı bir yaşam için şart olduğunu birçok kez duymuşsunuzdur. Bunların faydalarını da biliyoruz fakat olaya biraz daha farklı bir bakış açısından bakıp, egzersiz ve beslenmenin aktif bir yaşam için asıl kilit rolünü açıklamak istiyorum.

Spor yapmak fiziksel olarak aktif bir yaşam sürmek demektir.

Spor fiziksel olarak bizi güçlendirir. Daha esnek ve dengeli bir vücuda sahip oluruz. Fakat asıl önemli olan şey şudur. 30 yaşından sonra vücudumuz her yıl belli oranda kas kütlesi kaybeder, bu yüzden hacim kazanmaya yönelik fiziksel egzersiz yapmamız önemlidir. İlla ki bir spor salonuna gitmeye gerek yok tabi ki. Tamamen kendi vücut ağırlığımız ile yapabileceğimiz şınav, barfiks gibi hareketler yeterli olacaktır. Zaten en iyi spor, kendi doğal vücut ağırlığımız ile yaptığımız spordur.

Spor zihinsel olarakta rahatlamamızı sağlar.

Fiziksel egzersiz yapmanın birçok zihinsel faydası da vardır. Burada kast ettiğim yoga veya meditasyon gibi direkt zihinsel & ruhsal olarak rahatlamamızı sağlayan sporlar değil, fiziksel efor sarf ettiğimiz yürüme, koşma, yüzme, vücut geliştirme vs. gibi sporlarında zihinsel olarak birçok faydası mevcut. En başta konsantrasyon ve odaklanma becerilerimizi geliştiriyorlar. Kendimizi günlük yaşamımızda daha aktif hissediyoruz. Buna bağlı olarak daha aktif bir yaşam sürdükçe kendimizi de daha iyi ve zinde hissediyoruz. Peki neden spor yapmak bize mutluluk hissi veriyor derseniz, spordan sonra vücut endorfin hormonu salgılıyor. Bu hormon kendimizi daha mutlu hissetmemize neden oluyor.

Düzenli beslenmek sağlıklı bir yaşam için çok önemli.

Spor bize nasıl aktif bir yaşam imkanı sunuyorsa, dengeli ve düzenli beslenmekte bize o aktif yaşamımız içinde sağlıklı bir yaşam imkanı verir. Birçok hastalık düzensiz beslenme sonucu ortaya çıkıyor. Zaten düzgün beslenmedikçe, ilerleyen yaşımız ve buna bağlı olarak yavaşlayan metabolizmamız ile kolayca kilo alıyoruz ve fazla kilo & obezite çoğu hastalığı bize otomatik getiriyor. Birde şöyle bir durum var. Ailesinden gelen genetik bir hastalığı olanların, o hastalığa yakalanma riski normal birine göre çok daha fazla. Fakat bunlara yakalanıp yakalanmamak da genetik olduğu kadar sizin de elinizde. O genetik hastalığımız, hatta tüm hastalıklar içimizdeki hücrelerde pasif konumda bulunuyor. Bunların aktif hale gelip gelmemesi, beslenme düzenimiz ile doğrudan ilişkili. Kısaca, bugün yaptığımız egzersiz ve beslenmeler, sağlığımız için ileriye dönük yatırımlar oluyor.