PROBİYOTİKLER ÇAYIMDA

Doğadan

Sonbahar Yorgunluğuyla Başa Çıkmak İçin Sağlıklı Beslenme Önerileri!

AreYouQk
Sonbahar Yorgunluğuyla Başa Çıkmak İçin Sağlıklı Beslenme Önerileri!

Enerji dolu, güneşli yaz aylarının ardından sonbaharın gelişiyle birçoğumuz kendimizi yorgun, bitkin, uykusuz hissetmeye başlarız. Hazır sonbaharın başındayken ben de bu yorgunluğu nasıl bir beslenmeyle atlatabileceğimizden bahsetmek istedim :)

1. Bol su tüketin

Sonbahar Yorgunluğuyla Başa Çıkmak İçin Sağlıklı Beslenme Önerileri!

Havaların soğumasıyla yaptığımız en büyük yanlışlardan biri su tüketimini azaltmaktır. Vücudumuzun çoğunluğu su olduğu için tüketiminin de önemi büyüktür. O yüzden günlük ihtiyacımıza göre su tüketerek yorgunluğu yenmeye başlıyoruz.

2. Sağlam bir kahvaltı yaparak güne başlayın

Sonbahar Yorgunluğuyla Başa Çıkmak İçin Sağlıklı Beslenme Önerileri!

Atalarımızın dediği gibi nasıl başlarsan öyle gider. O yüzden güne sağlam bir kahvaltı yaparak enerjik, dinç bir şekilde başlamamız gerekiyor. Sağlam kahvaltı protein, yağ ve karbonhidrat bakımından zengin olmalı. Aynı zamanda kahvaltıda çay yerine evde hazırladığınız taze sıkılmış meyve suyu tercih ederseniz hem vitamin ihtiyacınızı karşılayacak hem de size ekstra enerji verecektir.

3. Günde 1 avuç kuruyemiş tüketin

Sonbahar Yorgunluğuyla Başa Çıkmak İçin Sağlıklı Beslenme Önerileri!

Özellikle fındık ve ceviz içerdiği zengin vitamin, sağlıklı yağ ve aminoasitler sayesinde size enerji verdiği gibi zihinsel olarak toparlanmanızı da sağlarlar. Öğün aralarında, kan şekeriniz düştüğünde, kuruyemişler iyi bir beslenme tercihi olacaktır. Fakat fazla kalori içerdikleri için kilo sorunu yaşayanlar günde 1 avuçtan fazla tüketmemeli.

4. Günde 1 fincan Türk kahvesi tüketin

Sonbahar Yorgunluğuyla Başa Çıkmak İçin Sağlıklı Beslenme Önerileri!

Kafeinin enerji verdiğini bilmeyen yoktur sanırım. Faydaları saymakla bitmeyen Türk kahvesinin yorgunluk gidermeye de inanılmaz etkisi vardır. Türk kahvesi, hem ruhen hem de fiziken bize enerji verirken, zihinsel yorgunluğu da önler.

5. Probiyotik alımına dikkat edin

Sonbahar Yorgunluğuyla Başa Çıkmak İçin Sağlıklı Beslenme Önerileri!

Yapılan bilimsel araştırmalara göre probiyotik içeren besinler mevsim geçişleri karşısında toleransı yükseltiyor. Probiyotikler içerdiği sağlıklı bakteriler sayesinde hem sindirim sistemimizi hem de bağışıklık sistemimizi güçlendirir ve bu sayede bahar yorgunluğuyla başa çıkmamızda yardımcı olur. Günlük probiyotik ihtiyacınızı kefirden, ev yapımı yoğurttan veya probiyotikli çaylardan karşılayabilirsiniz. Ben tadını sevdiğim için doğadan probiyotikli çayları tercih ediyorum.

Daha birçok şey var fakat okuyanları sıkmamak adına çok uzatmak istemedim. Okuyanlara teşekkür eder sağlıklı günler dilerim :)

Sonbahar Yorgunluğuyla Başa Çıkmak İçin Sağlıklı Beslenme Önerileri!
6
24
Görüşünü yaz

Bi’Bot Seçimi

Çok Süper Görüş
  • liliaaaa
    Su günlük hayatımızın her noktasında her zaman olmalı. Bol bol su tüketmeliyiz. Hem sağlıklı beslenmek için hemde sağlık için. Böbreklerimizin özellikle çok ihtiyacı var. Onun disinca güzel bir bence olmuş tebrik ederim 🥰🥰
    Görüş hala geçerli mi?

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

524
  • Guzel eksik birakmissin ama guzel
  • Kralex09
    Benim üstümde nedense hiç yorgunluk olmuyor sonbahar da
  • Beslenmeme çok dikkat ediyorum zaten, böyle bir zamanda çok daha dikkatli olmamız gerekiyor su çok tüketiyorum.
  • Heosi birbirinden güzel ve mantıklı su tüketimi çok önemli ve diğer sağlıklı besinlerde teşekkürler paylaşım için 🌸
  • Sonbahar aylarını çok sevsem de gerçekten yoruyor bazen...
  • Soyersoyer
    Aslında bu bir yorgunluk diil sadece bir dinginlik ve aslında ruhen olumlu bir dinginlik
  • HoneyPanda
    Eline sağlık tam benlik bir bence olmuş deneyelim bakalım :D 1 aydır yataktan kalkamadım resmen yaa
  • KürşattTarıkk
    Yaz başlangıcında da aynı şey oluyor biliyorsun. 4 mevsim bizi çok bozuyor valla
  • CiciBebe23
    Eline sağlık. Bol su tüketiyorum, spor yapıyorum ve beslenmeme dikkat ettiğim için bahar yorgunluğu yaşamıyorum
  • Güzrüzgârı
    Eline sağlık bol bol su her mevsim önemli özellikle su bence
  • Baybarskomutan
    Emegine sağlık yalnız kuruyemişler artık cep yakıyor
  • pandasevercocuk
    bol su kahve kuruyemiş vs tam benlikmiş :D
  • lKahin
    güzel bilgiler
  • Dilers
    İyi uyku organik gıda ve spor...
  • MahmutUcar
    Teşekkürler, sağlıklı günler.
  • BitterCoffee
    Su önemli
  • sadistÜye
    Teşekkür ederim.
    İyi akşamlar.
  • Hepsi günlük rutinlerim..
  • El_miram04
    Cok güzel bir paylaşım olmuş
  • MagRipOgLu
    Su çok önemli
  • Kamilerr
    bol bol suuu
  • Ressam006
    Güzel eksik hepsi olmalı
  • hastaevliadam
    Öneriler icim tesekurler
  • AdilOlmayanYıldırım
    böyle hava değişimleri midemi çok kötü yapıyor.
  • SarıHe-man
    Teşekkürler faydalı bilgiler için
  • Gençveçiftsever
    Bol su tüketmek çok daha mantıklı
  • recepkorkmaz
    bence için teşekkürler
  • Gizli Üye
    Eline sağlık faydalı bence olmuş.
  • Gizli Üye
    Hepsini yapıyorum ancak iş stresi beni mahveden taraf
YÜKLENİYOR...