Yorgunluk İçin Öneriler Nelerdir?

Belirli uyku saati

Size hayatla ilgili genel olarak vereceğim ilk tavsiye budur. İyi, kaliteli bir şey yapmak için mutlaka iyi uyumanız gerekir. Bu şeylerin anlamı çok geniş. Öncelikle kaçta uyuyup kaçta uyanacağınızı vücut ritminize göre belirleyin ve buna %90 sadık kalın. Arada bir kaçamak yapabilirsiniz, hiç mi gece gezmelerine katılmayacaksınız? Aşk dolu uykusuz geceler de sizi bekliyor olabilir fakat bu çılgınlıklar genel işleyişi alt üst etmesin.

Sıvı alımı

Gün içinde susadığınızı unutacak kadar yoğun olabilirsiniz. Vücut, su ihtiyacını söylemekten çekinebilir. Size bu konuda uyarı vermekte çok içine kapanıktır. Siz ondan işaret beklemeden de su için. Yaşadığınız yerin iklimine, kilonuza ve yaşam tarzınıza göre almanız gereken sıvı miktarı değişebilir ama mutlaka belirli bir miktar su içmeyi unutmayın.

Kafein desteği

Ana haber bültenlerinde dayatılmaya çalışılan saçma sapan bilgileri ciddiye almayın. Arada bir kola içmek sizin de hakkınız. Kahveler psikolojinizi bozmaz ya da haddinden fazla uyku kaçırmaz. Enerji içeceklerini damanacayla içmezseniz sizi öldürmez. Güvenin bana. Azami miktarda kullandığınız takviye besinler hem ödül mekanizmanızı harekete geçirip sizi mutlu edecek, hem de gün içindeki tempoya direnmenize destek olacaktır.

Motivasyon

Bazen yorgun değilsinizdir. Psikolojik çöküntü sizde enerjiniz yokmuş gibi ortaya çıkar. Hayata olan heyecanınızı kaybetmeyin. Ufak mutluluklarla yetinmeyi bilin. Kendinize uğraşlar, hobiler edinin. Çoğu zaman tembel ya da uyuşuk değilsiniz. Sadece hevesiniz kaçmış durumda. Yapacak gücünüz var ama benzininiz yok. Bu da arzu oluyor.

Sağlık kontrolü

Her zaman iyi bakım yetmeyebilir ve genetik hastalıklara yakalanmayacağınıza dair söz veremem. Siz yine de inatçı yorgunluklarınıza karşı bir uzmandan yardım alın. Belki de kanser başlangıcı vardır. Bazı organlarınız sorunlu çalışıyordur. Hormonlarınız yeterli seviyede değildir. Destek almaktan çekinmeyin. Tıpta utanma olmaz.