Zihinsel Yorgunluk İle Başa Çıkmanın Yolları

ZİHİNSEL YORGUNLUK NEDİR?

Zihnimizin düşünme karar alma veya gözlemleme gibi durumları geçici olarak uygulayamaması veya önceki halimize oranla daha az gerçekleştirebildiğimizi gösteren zihin bulanıklığına sebep olan durumdur. Bize gözlemleme düşünme odaklanma konusunda kendimizi verimsizsiz hissettirmesidir. Böyle bir yorgunluğun içine düştüğümüzde pşisik enerjimizde düşüş oluşur yani zihinsel enerjimiz azalır. Örneğin yeni bir insan tanımak istemeyiz. Karar almak mecburiyetinden uzak kalmak isteriz. Mücadele gücümüz çözümleme yeteneğimiz sanki elimizden alınmış hissi verir. Çağın modern hastalığı olan stresin yan etkisi olan bu durumla nasıl başa çıkabileceğimize biraz farkındalık katmak istiyorum

1-) Spor Yapın🌺

Evet spor yapmanın hayatıma kattığı olumlu özelliklerinden biriside budur zihin dinginliği verecektir. Zihinsel yorgunluğun yan etkisi olarak fizyolojik olarakta enerjimizin düşüklük hissettirdiği bu süreçte daha dinlendirici sporlara yönlenebilirsiniz. Yürüyüş yapmak bisiklete binmek veya meditasyon sağlayıcı sporları uygulayabilirsiniz. Amaç dinlendirici bir aktivite sağlamaktır.

2-) Stresten Uzak Durun🌺

Evet stresli bir ortamın içinde kendinizi bulduğunuzda o ortamı geçici olarak terk edin. İş ortamında bile karşılaşıyorsanız geçici olarak lavaboya elinizi yüzünüzü yıkamak bahanesiyle gitmeyi yani ortamdan uzaklaşmayı deneyiniz. Çözümleyici olacaktır. Ortamın gerginleşmesini önleyeceğinide düşünmenizde fayda var.

3-) Uyku Saatinin Düzeni🌺

Bu hayatınızın vazgeçilmez bir düzeni olmadıysa bir çok yan etkisiyle mücadele içinde bulursunuz kendinizi. Sağlıklı ve düzenli uyku çok önemli. Erken uyuyup erken kalkmak bedeninizi ve zihninizi dinç tutacaktır. Uykuya dalış süresini önemseyiniz. Uykuya dalamıyorsanız mutlaka yastıktan kafanızı kaldırın. Uyku halini hissedene kadar bir yorucu uğraş edinebilirsiniz. Gerçekten bedenen yorulduğunuzda hızlı ve derin bir uykuya sahip olabilirsiniz.

4-) Birden Fazla Uğraşı Aynı Anda Sürdürmeyi Bırakın🌺

Yoğun iş temposu içerisinde birden fazla işi bir arada sürdürme alışkanlığınız varsa geçici olarak bırakın. Farkında olmayabilirsiniz ama siz birden fazla işi bir arada sürdürürken zihninizin nasıl yorulduğunu ancak bu süreçte görebilirsiniz. Örneğin bir telefon konuşması sırasında bir elinizle telefonu tutarken diğer elinizlede belki farkında olmadan başka bir uğraşa yöneliyorsunuzdur. Çekmece onarmak olabilir bir eşya aramak olabilir en basitinden bir kahve hazırlamaya çalışmak gibi. Siz bunları günlük yaşantınızda çok fazla ve sık sık tekrarlamaya başladıysanız kendinizi zihnen çabuk yorulan biri olarak bulmanız çok doğal.

Kendinizi daha enerjik hissetmeniz dileğiyle benceme geldiğiniz için teşekkürler👒