Günlük Diyet Programım: 2. Öğün

Birinci öğünü yedikten ortalama 2 saat sonra bu öğüne geçiyorum.

1. Yumurta

Ben haşlama tercih ediyorum fakat siz eğer haşlama yiyemiyorsanız bir kaşık hindistan cevizi yağı ile veya zeytinyağı ile omlet yapabilirsiniz.

Eğer günde 5 tane yumurta tüketecekseniz mutlaka tam ( sarısı ile beraber ) tüketin. 5 ten fazlasında sarısı ve beyazını ayırarak sadece beyazını tüketin.

Kolestrol kötü bir şey değildir eğer şekerden ve kötü yağlardan uzaksanız. Çok iyi bir taşıyıcı, onarıcı ve koruyucudur.

2.Yulaf Ezmesi

Kahvaltı için mükemmel bir karbonhidrattır hele ki zayıflama döneminde, glisemik indeksi çok düşük olması ile beraber midede şişer ve tokluk hissi verir. Sıcak su ile demlendikten sonra üzerine bir tatlı kaşığı fıstık ezmesi ve bir tatlı kaşığı keçi boynuzu pekmezi döküyorum eğer çok ağır bir diyet yapıyorsanız sade tüketin.

Ben 70 gram tüketiyorum.

3. Salatalık ve Maydanoz

Sadece makro ile beslenirseniz vücut hormonel dengesi bozulabilir. Hiç inanamayacağınız etkileri vardır sebze ve yeşilliklerin yani mikroların mutlaka her öğününüzde tüketin.

4. Bizim Köyün Peyniri 😂

Halamların çiftliği var ve çok harika peynirler üretiyorlar her zaman tüketmiyorum ama biraz tabak renkli olsun diye bir kaç dilim bıraktım bugün .

5. Doğadan Probiyotikli Çay

Türkiye'nin ilk Probiyotikli çayı doğadan sağolsun göndermişti bana en kısa zamanda detaylı bir bence yazacağım İnşaAllah şimdi kısaca değinecek olursak şu pandemi dönemlerinde en çok ihtiyacımız olan bağışıklık güçlendirmek için en önemli besinlerinden biri ama tabiki şekersiz 😎

Bu gördüğünüz besinlerin miktarı bana göre ayarlanmış şekilde. Siz illa 4 tam yumurta yemeyin veya 70 gram yulaf yemeyin.

Diyet ve beslenme programları kişiye özel hazırlanır.