Biraz kilo aldım ve şu anda normal kilom hatta biraz balık etliyim. Sorularım şunlar: 1. Nasıl kilomu korurum? 2. Etlerimi nası sıkı tutarım? 3. Nasıl beslenmeliyim? 3. Zayıflamadan da dümdüz güzel bir karın istiyorum. Nasıl?
Spor yap diyin onuda yaparım ama zayıf kemikli olmak istemiyorum :))
Şu resimdeki kızların vicudu hayalim resmen. Genetik olduğunu biliyorum ama biraz çaba edersem düzgün bir fizigim olmaz mı?
Şimdi ilk yapman gereken kalori hesabı tutman yani mesela bunun için baya bir spor yapman lazım bu sebeple sporda ne kadar kalori yaktın bunu bulman gerek sonra o rakama günlük yaptıklarınla kaç kalori harcadığını hesaplayıp buna göre bir besin tablosu yapman lazım. Böyle yaparsan sabit kiloda kalırsın ve zaten spor yaptığın için de vücudun bu şekli almaya başlar yavaş yavaş.
0
0 Yorumla
Kapat
En İyi Cevaplar
Gizli Üye
(25-29)
+1 yıl
o fiziğe ulaşman için düzenli spor (ağırlık antremanı) yapman basit karbonhidratlardan (şekerden) uzak durmalısın kaliteli protein karbonhidrat ve yağ tüketmelisin ve en önemlisi sabır 1-2 yılda anca o şekilde olursun
En İyi Cevaplar