Meditasyon kaygı üzerinde gerçekten etkili midir?

Question

Merhaba Arkadaşlar,
Önümüzdeki dönemde dünyanın saygın üniversitelerinde, Sahaja Meditasyonu'nun, etkileri üzerine yapılan çalışmaları paylaşmayı planlıyorum. Bu çalışmalarda oluşan, olumlu etkileri sizlerde hayatınızda görebilirsiniz gerekli olan sadece düzenli olarak meditasyon yapmak.

Meditasyon kaygı üzerinde gerçekten etkili midir?

İlk paylaşımım Viyana Üniversitesinde anksiyete üzerine yapılan bir çalışmadan;

8 haftalık düzenli meditasyon sonrası kaygı durumundaki yaklaşık % 40 ve sürekli kaygı durumundaki yaklaşık % 15'lik düşüş dikkat çekicidir.

ANKSIYETE

Sahaja Yoga Meditasyonun kalıcı ve sürekli kaygı , endişe üzerindeki etkisi;

Viyana Üniversitesinde yürütülen bir çalışmada Sahaja Yoga Meditasyonu'nun sağlıklı yetişkin bireyler üzerinde kalıcı ve sürekli kaygıyı gidermede, etkili olduğu görüldü. 8 hafta boyunca 37 kişilik Sahaja Yoga Meditasyonu yapan bir grup, 32 kişilik müdahale edilmeyen bir grup ve 32 kişilik de Mozartın müziği dinletilen bir grupla karşılaştırıldı. Meditasyon yapan grupta, diğer kontrol grupları ile karşılaştırıldığında kalıcı ve sürekli kaygı seviyesinde belirgin bir azalma görüldü.

Kaygı durumu

Sürekli Anksiyete

Eğer kaygı durumunuz varsa sizler de aşağıda paylaştığım video eşliğinde düzenli meditasyon yapabilir ve bu kaygıyı azaltabilirsiniz.
Sevgiler!

Referans;
Hackl, W. (1995) Die Auswirkungen von Sahaja Yoga auf das Drogenkonsumverhalten (The effect of Sahaja Yoga on drug consumption). Doctoral thesis submitted to the University in Vienna, 1995.

GitarasikAdam · Accepted Answer

eğer ellerinizi kullanarak meditasyon yaparsanız iyi gelecektir sebebi ise ellerimizin manyetik alana sahip olmasından dolayıdır.. enerjimizi pozitife çevirecektir.. meditasyon öncesi diyafram egzersizi yapılırsa ve gün içinde çay kahve kola çikolata gibi kafein içerikli ürünlerden uzak durulyrsa stresi yaratan adrenalin ve kortizol hormonları aza indirgenmiş olurki gününüz rahat geçer..

SüperÖküz · Accepted Answer

Meditasyon biçimleriniz fazla geleneksel ve yanlışlarla dolu. Yazmayayım diyordum, sorularınız sürekli gözüme batınca dayanamadım. Möö

aylinmidirnedir · Accepted Answer

meditasyon sadece kaygıya değil her şeye iyi geliyor, zor zamanlarında hızlı ve mantıklı düşünebilme, çabuk sinirlenmeme, daha sakin ve ağır hareketler gibi bir sürü konuda yardımcı oluyor ayrıca hissiyatı güçlendiriyor sürekli olarak yaparlarsa hayatlarında büyük değişiklikler olduğunu fark ediceklerdir

bulems · Accepted Answer

namaz kıldığınız zaman meditasyon yapmaya gerek kalmıyor müslümanlar için söylüyorum denedim

Seza Aslanbaş · Answer

Merhabalar! Meditasyon,  doğu kültürlerinde uzun zamandır varolan , batı kültüründe de özellikle son 10 yıldır sıkça kullanılan bir kavram. Stresli hayatlarımızın değiştirdiği  hormon yapılarımız , bakış açılarımız ve  çevremizdeki sayısız uyaranlar  yüzünden genellikle kendimizi tetikte bazen de kaygılı hissedebiliyoruz.  Odaklanma kabiliyetimiz geliştikçe  ve süresi uzamaya başladıkça meditasyonun, başta kaygı olmak üzere bize  rahatsızlık veren diğer duyguların negatif etkilerini azaltmakta  ciddi katkıları var. Öncelikle meditasyonun bir  odaklanma çalışması olduğunu  rahatlıkla söyleyebilirim. Dediğim gibi her bir kültüre ve bakış açısına ait birçok  farklı meditasyon yöntemi  mevcut.  Eğer daha maneviyatlı bir yaklaşım sana yakın geliyorsa meditasyon başlığı altında internetteki içerikleri inceleyebilirsin. Eğer hayata daha  somut ve bilgi odaklı yaklaşıyorsan  mindfulness yani  bilinçli farkındalık çalışmaları  adı altındaki içeriklere göz atabilirsin.  Sonuçta dikkatimizi dış dünya yerine  iç dünyamıza davet ettiğimiz , konstantre olup  odaklanma süremizi arttırdığımız tüm yaklaşımlar  günlük hayatta yaşadığımız kaygı hislerinden uzaklaşmamıza, kendi içimizde bir  dinginlik alanı  oluşturmamıza yardımcı olur.  Çokça sevgiler.

tubiiiyeapp · Answer

Unidyken ücretsiz kursları var di 2 yıl yaptım insan çok raahatliyo gerçekten dusuncelerden ariniyorsun tertemiz mis. Çevremdeki enerji degisiyo

suuuuu13 · Answer

Ben medıte pek olamıyorum onun ayrı bır felsefesı var ama bedenımıze yaptırdıgımız her hareketın faydası vardır Hareket candırrr⭐️

dogboy · Answer

Katılıyorum meditasyonun ruhsal ve bilimsel birçok faydası var  ama düzenli uygulamak şartıyla oluyor tabii. Keşke hergün yapabilsek bunu.

skauralodge · Answer

Anksiyete bozukluğu var ben de de. Fakat daha iyi gelmedi. Sabahları uyandığımda meditasyon yapmam önerildi. Ama pek bir faydası yoktu açıkçası.

ablanızbitik · Answer

Sürekli başlamak istiyorum ama bir türlü o adımı atamıyorum

Nazar_tonguç · Answer

Kaygi değilde birilerini dövme isteğine de iyi geliyor mu?

gtfcligslikız · Answer

Bu tip şeyler sadece bir yol ama ben bu yolu tercih etmezdim.

karisiktost · Answer

Önceden meditasyon mu varmis gerek yok böyle seylere 😂

unclejack · Answer

Tam tersi etki yaptığı üzerine bir makale okumuştum.

Felicia05 · Answer

Psikolojik ruhsal bir rahatlama sağlıyor zincirlerinden kurtulmak gibi

ErosOkuKırdı · Answer

Denemek lazım ama meditasyon sakinleşme adına daha faydalı olabilir. Gerçek hayata dönünce kaygılar yine devam eder diye düşünüyorum.

Viscero · Answer

Çok iyi bir şey işe yarıyor gördüm birilerinden ama ben de bunu yapacak sabır yok

My_BeN · Answer

en iyi meditasyon namaz 🙂🙂

didemert · Answer

Nerden bilelim. Ama inanmam

Kubra12345678 · Answer

Kaygı üzerinde namaz etkili

Edameda06 · Answer

Bilmiyorum emin olamadım

iansomerhaldersever · Answer

Meditasyonla kendine gelemeyen biri olarak 😑

SpicaA · Answer

432 hz müzik 🎧 de deneyebilrisiniz 👍🏻

Kaslıfilozof · Answer

Doğru yapılırsa çok faydalı.

FearLessWesT · Answer

Katılmıyorum meditasyona ihtiyaç duymadığım için😅

egomanya · Answer

Iki rekat namaz kadar degil..

MaviHuydurBende93 · Answer

Bence etkilidir bana sart sahsen

_TuMuGu_ · Answer

Bence çok fazla etkili

Üye47890 · Answer

Günahmış bir de cin çıkma sorunu var.

ƔeşilƔaprak · Answer

Geçmişi silip atan meditasyon  var mı 😁😁

ReyaL1 · Answer

Bilmem 🤔 etkiliymiymiş

agresifangel · Answer

etkili bencede bilinçaltı muhabbeti iste

ikinchürremsultan · Answer

Rahatlamak için namaz kılmak yetiyor bana.

Mr_GuitarisT · Answer

Meditasyonun iyi gelmediği bir alan yoktur sanırım

cryptos · Answer

Etkili bir çok şeye etkisi var.

__SNR__ · Answer

Evet

gulyabanikızz · Answer

Evet

timtimçinçin · Answer

deneyeceğim

SosyoAltun · Answer

Katılıyorum.

SerenayKızıl · Answer

Bence etkilidir

Sessiz00 · Answer

Yapmadım  Bilmiyorum

Soapmactavish1 · Answer

Elinize saglık.

smsn_4545q · Answer

hayır

_şahsına_münasır_ · Answer

Kesinlikle

biryildiz · Answer

Güzel

Melankoli55 · Answer

Etkili olur

yorumcunuz · Answer

evet

yuvarlakucqen · Answer

Acaba etkilimidir

pale100 · Answer

Evet

Gülüşün · Answer

Sanmam

rookie__ · Answer

Olabilir.

şairinbiri · Answer

Bilmiyorum.

Aygun67 · Answer

İyidir

Busecan12199 · Answer

Denemedim belki

_Blue_Ƥaradise_ · Answer

Etkili olabilir

satiriasisssss · Answer

Alakası yok

gokhhan35 · Answer

Yok be

thisisasecret · Answer

Evet

Electricall · Answer

Katılmıyorum

berxodan · Answer

az etkisi var

bkexx35 · Answer

Olabilir

MERTT9509 · Answer

Ruha iyi geliyir

Kaan0607 · Answer

Inanmam oyle seylere

Cenk6021023 · Answer

muhtemelen

Meditasyon kaygı üzerinde gerçekten etkili midir?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Meditasyon kaygı üzerinde gerçekten etkili midir?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!