Her akşam salata yesem kilo verirmiyim (fotografli)?

Güzel ablam eminim hiç kilon yok, yanında birazda suquat yap, bayanlar daha hızlı etkisi oluyor
Yaza Fit göz kamaştıran biri olarak girersin eminim

Ben şu an 70 kiloyum boy 1.80
Bir sene önce 90 kiloydum 4 ayda verdim, öğünü sabah ve akşam yaptım

Bu arada hiçte kilon yok kemiklerin iri

Yardım etmek isterim tüm kalbim ile, zaten bayanlar hemencicik Kilo veriyor şaşırtıyorlar çok inatçı olduklarından belki 😊

Rica ederim, yardım etmek isterim

Dengeli beslenme demek vucudunun günde ne kadar kalori harcadığını hisapladıktan sonra haecanan kaloriden daha az kalori alınacak, yiyecekler vucudun ihtiyaçlarını karşılayacak şekilde alınacak... Yani anlayacağın bunu yersem zayiflarım onu bıraksam zayıflarım diye bişey yok

Diyetisyen ( ya da öyle olduğunu iddia eden biri) vardı sitede, aslında zor değil, örnek meyveler genellikle 80 kalori tavuk ağırlığınca kalorisi var kırmızı et ağırlık*1.5 falan filan, diyet kolik diye bir site var orda herşeyin kalori hesabını yapmışlar, günlük harcadığın kaloriyi hesaplamak istiyoraan yardımcı olabilirim

Ben öyle başladım, kahvaltı öğlen yemeği akşam yemeği saatini tuttum ara öğünleri iptal ettim sonra o siteden bakarak devam ettim, şuana kadar 12 kilo verdim ( tabiki hisapların işinden de anladığım için eksik veya yanlış beslenme durumu olmadı)

Bişey değil 😊