Yavaş kilo veriyorum hızlı alıyorum, artık çok sıkıldım bundan

164 boyum 59-60 kilom var.ideal kilom 53 falan.tatilde 55 olmuştum aslında ama tekrar aldım.diyete başlıycam ama okul dolayısıyla uygun bir diyet de bulamıyorum.öyle şundan 100 gr bundan 135 gr gbi diyetler uygulayamam.nasıl bir diyet önerirsiniz.kendimi nasıl motive etmeliyim.yerken kendimi nasıl durdururum.yavaş kilo verip hızlı alıyorum.hormonlarımda bir problem yokmuş.kilo almayı nasıl önlerim.şimdiden teşekkürler