Fitness yapiyorum?

Gizli Üye

(36-45)

Daha yeni basladim fitness a. Cok zayifim biraz kas yapmaya karar verdim. Sizce beslenme duzenim nasil olmali? Amacim kilo vermek degil. Protein agirlikli olmasi gerektigini ben de biliyorum. Karbonhidrat ve yag alimi miktarimi nasil tutmaliyim? Abur cubur yemeyi kesmem mi gerekli?

Cevapla

Sizce Soruları

En İyi Cevaplar

M4TTSTEFF Takip Et
FenomenGuru Yaş: 29

+1 yıl

Sağlıklı kilo almak istiyorsan abur cubur'dan uzak durman lazım. Kilonun 1-1.4 katı protein 2-2.5 katı karbonhidrat alabilirsin ama metabolizmana da bağlı biraz :D

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

MachineGunKelly15 Takip Et
Xper 4 Yaş: 27 , eic 35%

+1 yıl

Abur cuburu tabii ki kesiceksin. Şeker ve tuzdan uzak durmaya bak. Yağ demişken yağı az tutmaya bak. Yemeklerde falan...

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

muhammetkaraboga Takip Et
Yoda Yaş: 36

+1 yıl

Boy ve kilo alabilir miyim

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  163cm 47
  
  Yorumla
- muhammetkaraboga
  
  +1 yıl
  Şimdi kilo artı kas alacaksın. Whey toz karbonhidrat antrenmandan önce 2, antrenmandan sonra 2 ölcek olmak üzere 4 ölcek suyla karıştırıp içeceksin. Kardiyo kesinlikle yapmayacaksın. Akşamları uyumadan önce pirinç ya da makarna tüket. Dediğimi 2 hafta boyunca uygula. Disiplin ve azim seni istediğin yapacak. Ayrıca salondaki hocalarıda dinleme. Onlar işin ticari kısmına bakar. Sen ne kadar çok gidersen onlarda o kadar kazanır.
  
  Yorumla
Onurrcann Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Boyuna göre iyisin fazla kilo alma

0

0 Yorumla
Phoboss Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

Bol proteinli beslen

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Fitness yapiyorum?

Fitness yapiyorum?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!