Kilo alamiyorum?

anlattığına göre öyle gözüküyor.. ara öğünlerine dikkat.. meyve yoğurt kuru yemiş yemeye çalış.. yediğin öğünlerinde besin değerleri yüksek olsun.. kızartma ve benzeri şeylerden kaçın.. ya da az yemeye çalış yani yediklerin yarasın boşa gitmesin.. evde de spor aletleri alıp kendin ufak şeyler yapabilrsin ya da vucudunun ağırlığını kullanarakta bir kaç şey yapabilirsin..

Bol Şans..

bu arada kolların nasıl onlarda aynı şekilde ince mi

Niye kimse mutlu değil ki 😂

Sana tavsiyem fazla kosu yapma kilo verdiriyor 😂 ( 5 kilo verdim sırf koşu yuzunden 😂

Hareketsiz kalma zararlı

Ya da şey denesene sen ya bacak esneklik hareketlerini belki bacak kaslarin açılır genisleme olur ve bacak bölgesinde yağlanma olur

Çünkü ben uzun zamandır koşuyorum ve bacak esnetme hareketleri yapıyorum bacak kaslarım çok gelişti ve büyüdü

Acı yı cok tüket o zaman istahi çok açar ben hayvan gibi yediğim için iştahsizligi anlayamıyorum 😂

Profilinde sorularına bakarken dilci olduğunu gördüm bende dilciyim mezuna kaldim 😂 ama besyoya yönelmeye karar verdim

Senin gibi işte netim düşük geldi ve cidden yapamıyorum ya bunaldığım icin karar değiştirdim.

Teşekkürler seninde 😂 biraz fazla efor sarf et çünkü çok zor olduğunu zaten biliyorsun iyi akşamlar😉

Sigara kullanıyır musun

Hım bende bana tavsiye eden birisinden duymuştum alkol bende almiyorum o zaman polen sabahları bir çay kaşığı yulaf ezmesi süt ile karıştırıp iç 3 ayda 6kilo aldım ben bunlarla

Aktarlarda bulabilirsiniz poleni arı yetiştiricileri birliğinden bulabilirsiniz bu arada boyunuza gorede kilonuzun az bacaklariniz çubuk kraker gibi en az 10 kilo almalisin

Faydasını göreceksiniz banada çok dua edeceksiniz buna inanın hadi bakalım hayırlısı olsun inşallah haytinizda basarilar

Ya sen bakma ben onlarla aldim kilo yulaf ezmesi an az iki şeker kaşığı bir çay kaşığı polen ve bir bardak süt sabah aç karna devam et 3ay sonra dedihimi göreceksin iki gün kullanıp kilo yapmaz yani

Makarna seversen ekmekle makarna yediğin herşeyi bir ay kadar ekmekle ye

Belki biraz iğrenç gelebilir iştahını açacak soğan ve acı biber bulunsun yanında

Sarımsak açmasına açıyor sinek bile yaklaşmaya korkuyorum sonra 😂

:) yaşın biraz daha ileriye gidipte evlilik yapınca alırsın merak etme

boyun kaç 1.50 var mı

İns herşey gönlünce olsun Düzenli yemek yiyormusun?

İşte bu yüzden kilo alamıyoruz zaten düzenli yemeği tercih et abur cubur a biraz ara ver sigara kullaniyorsan aç karna tavsiye etmem cici bak kndne 😂😂

İşte sigara icmeyen kadin tam bana gore git spora yazil beslenme programi al agirlik calis aquat falan temiz kilo al ne vucut yaparsin biliyor musun

Hakikisi olacak veya gerçeğini bulabilirsen kestane balı

Pekmez aç karna karaciğeri aşırı derecede yorar yaş 30dan sonra karaciğerde siroz oluşumuna dikkat benim dedem hem içer bizede zorla icirirdi pekmez kendisi pekmez ustası sirozdan öldü araştırdım doktora söyledim bu içki içmez ne alaka siroz dedim direk pekmez sordu içerdi dedim bana bu yanıtı verdi dikkat

fast food yerine faydalı şeyler yemen lazım mesela tereyağı , bal öğünde de yemek

ilaçlar pek işe yaramaz ama azar azar yemeni arttırırsan direk çok yiyemezsin atıyorum bugün 1 kaşık yiyorsan yarın 10 kaşığa değil 2 kaşığa çıkman lazım böylelikle miden genişler ve yemeye alışır